道門基礎公開課~第一課：收攝心神

修道猶如登山，一步一階，一步一驗。

道門修行，以清凈自然為宗旨，故修行的第一關就是清凈關。

通過此關，方可步入眾妙之門。

身心清凈是入靜的前提，身心放鬆又是清凈的基礎。現代許多人喜歡急功近利，氣脈未通，陰氣未消，上手直接打坐，往往不是散亂就是昏沉，難見效果。

修行沒有正確的理論指引，不明正統法門入手次第，輕則徒耗時光，重則出現偏差，學者不可不慎。

雖說人為萬物之靈，但因為常年身處紅塵染缸，本性靈光被物慾蒙蔽，心隨外境而轉，受迷難以自知。正如《常清靜經》所言：

「眾生所以不得真道者，為有妄心，既有妄心，即驚其神，既驚其神，即著萬物，既著萬物，即生貪求，既生貪求，即是煩惱，煩惱妄想，憂苦身心，便遭濁辱，流浪生死，常沉苦海，永失真道。」

有個詞語叫「心猿意馬」，比喻心神外馳，難以掌控。所以修行下手第一步應是收攝心神。

收攝心神的方法很多，有個簡便的方法是傾聽純音樂。

純音樂即沒有歌詞的音樂，我推薦《雲水禪心》、《寒山僧蹤》和《峨眉金頂》，音樂的選擇以空靈飄逸柔和安寧為宜，不要選擇憂傷灰暗或是狂野暴戾之類。

選好音樂之後，採用一個舒適的姿勢，立坐卧皆可，注意姿勢中正，莫要歪斜，放鬆身體，拋開雜念，無思無慮，用心感受，讓心靈與旋律交融，以達到寧神息慮的效果。

這種方式比較輕鬆，簡簡單單，自自然然，而且可以引導身心放鬆，訓練培養專註力，消除各種負面情緒。這是不可忽略的重要基礎，學會收攝內斂，掌握身心放鬆，再進行後面的站樁、誦經、持咒、打坐，將會事半功倍。

如果可以保持專註聽完整首曲子而不起雜念，即為初步驗證，隨後逐漸延長這種狀態，達到半小時之後，即可轉入下一步修行。

西方科學家認為，一曲輕緩優美的音樂，可以有效消除日常生活中帶來的緊張、焦慮、憂鬱等不良狀態。

根據個人修行經歷中得來的體驗，飄逸空靈的天籟之音，是一座與潛意識溝通的橋樑，可直達心靈深處，產生共鳴。

通過音樂的引導，可以調整我們內心深處平時觸及不到的深層意識。

潛意識蘊藏無窮的潛在能量，對我們的現實生活狀態具有絕對性的控制力。甚至可以這麼說，我們當前的一切狀態，都是潛意識的真實反映！

我們的顯態思維和潛意識之間是相互影響作用的關係，而且潛意識不具備分辨力，無法區分我們情緒里的善惡真假，只要被潛意識明確接受，終究要變成事實。

所以，緊張、憂鬱、憤怒、悲傷等一切負面情緒都會影響到我們的潛意識，再通過潛意識的作用而造成各種身心疾病，對於事業家庭也有不良後果。

在當前浮躁的社會環境里，我們過多地關注外界，反而忽略了內心深處的感受，我們的思維就象是脫韁野馬，難以馴服。在調控潛意識方面，天籟般的音樂具有神奇的作用，可以洗滌凈化心靈，安撫躁動的靈魂。

現在，就讓我們拋下所有思慮，靜下心來，一起聆聽這首輕柔悠揚的《雲水禪心》，一起來領略超脫俗世的空靈意境。「空山鳥語兮，人與白雲棲，潺潺清泉濯我心，潭深魚兒戲......」沉浸在行雲流水般的旋律里，你會感受到莫名的歡喜，內心清凈安寧。