禪修是修養心神到開啟智慧的過程

一

人是肉體（身）和精神（心）的有機統一。

這句話是查了不少資料後我認為比較好的一句表述。注意，不是兩個部分的組成，是有機統一。如果叫做組成，有拆分的可能。但這個有機統一能否被打破？這是另一個問題，另文闡述。今天先講這個有機統一。

一般來說，人都是想要健康、長壽的。就是要保持「身心有機統一」的長久。那就首先需要吃飽穿暖不生病。隨著科學發展，人對自身的了解認識提高了，就有了鍛煉身體這個辦法。

從鍛煉身體方面，人類經歷了角鬥士到奧林匹克的過程，現代體育已經十分豐富和細分。

從將養精神方面，人類發明了音樂、舞蹈、詩歌、繪畫、雕塑等藝術形態，並形成了不同的文化。

通常的鍛煉身體，注重的是對肉身結構的練習。因為現代社會的發展，大多數人已經不需要耗費體力去獲取食物什麼的，運動量不足是都市人的普遍現象。

但精神力消耗過大，也是現在都市人的普遍現象。這個精神力，道教的說法是「神」，佛教的說法是「心」。

因為人是身心有機統一體，區分肉體鍛煉和精神修鍊只是從效果側重方面來說的，並不能割裂的理解和實施。每個人都要睡覺。睡覺，就是人類恢復體能和精神力的本能之一。

但是相比現代人精神力的消耗來說，僅僅睡覺就不夠了。更何況，大多數人的睡眠質量並不高。所以，能更好的恢復精神力、提升精神力的方法，就是禪修。最簡單的禪修方式，就是打坐。

因為人是身心的有機統一，所以打坐雖然側重在精神力方面的修養，對肉身也是有好處的。就像打太極和練瑜伽，運動的是身體，對養心也是有幫助的。

二

禪坐，對身體的好處很大，長期堅持可以促進內臟脂肪代謝、增強心腦供血、提高工作效率；調節內分泌紊亂，緩解緊張焦慮的情緒、增進良好的人際關係；改善吸收代謝異常、保持皮膚細膩水靈，增加身體柔韌性，協調性等等。

目前的都市人群普遍缺乏身體的鍛煉，特別是缺少對心靈的修鍊。在逐漸有了每天要走一萬步鍛煉身體的意識和行動以後，再加上每天能打坐一小時的修養心靈品質的禪修，生命的能量將會大大提升。

佛法教的打坐，一般叫禪坐。要點在下面幾個方面：

從身體坐姿來講，盤腿坐好於坐在椅子上。散盤、單盤都可以。先不考慮雙盤。要點在脊柱要直。要調整身體姿勢讓頸椎和腰椎的自然彎曲減少，使整個脊椎豎直。

從心念上來說，打坐就是要減少平常紛雜的思緒，收攝心念，把心念逐步減少到幾個、一個目標（所緣）上來，心就會自動修養。

收攝心念的訓練也是逐步進行的，一開始可以配合動作來做。用一套固定的動作、節奏、配合呼吸。這時候因為你要完成這些動作，心就不可能亂跑了。這就是瑜伽（太極）。

再進一步，不要動作了，只是坐在那裡觀想一個場景，或者一個事物，最好是想一個可讓你身心愉悅的場景，比如大海邊沙灘上，亦或綠綠的草原高高的雪山什麼的，當然是只選一個去觀想。這就是冥想（靈修）。

冥想，已經關閉了眼耳鼻舌身，只隨意門而動。再進一步，意門不再主動運行，只停留在觀呼吸或觀念頭這一個所緣上時，就達到了禪坐的初禪境界。

三

讓心靜下來，心會自動修養。就如同讓疲憊的身體休息，身體便能自愈一樣，這個道理並不複雜。每天都有很多事在心上考慮著、工作學習又忙得焦頭爛額，煩躁與焦慮便必然成為常態，心情一定不會好。這時候如果能靜下來，聽聽音樂，看看書什麼的，轉移一下注意力，從造成情緒不好的事情上，專一（轉移）到一個讓你心情放鬆的事情上，也就是前面說的減少心的所緣，心就會逐漸好轉。心的所緣越少越難做到，但效果越好。

但這個辦法不能根治，你會說我聽完音樂一想到那些煩心事就又煩上了。怎麼治？

根治的辦法，就是修習佛法（注意！不是信仰佛教燒香磕頭）。佛法就是健心操，主要教授的就是對治心理上的各種問題的解決方法，叫做升起智慧。佛法認為:智慧不是學來的，是你本來就有的，是你明白了宇宙人生真相，以及了解了自己的心的運作方式之後，智慧會自動升起來。這是一個逐步遞進的過程，通過戒定慧三學來解決貪嗔痴的心理缺陷問題。

說白了，解決煩心事是要具體問題具體分析的，但是從根上來說就是因果。找到問題的起因，如果起因已經不能改變，就汲取教訓下次不犯，目前的結果只能接受。如果起因到結果的過程還能調整，就趕緊用新的、正確的方法做事。

禪坐訓練後的心，可以分辨細微的心念，可以讓你在下決定做某個事情之前，就發現可能會產生的後果，不重蹈覆轍。這就是智慧。沒有訓練的心，沒有智慧的心，就會按照慣性處理，就還有可能掉進同一個心煩坑裡。

總結：禪修，就是修養心神到開啟智慧的過程

人是身心有機統一體。體育方法是健身為主的，佛法是健心為主的。

正確跑姿、游泳法、劍術這些具體的法門是訓練身體或身體的某項技能為主的，能強身健體。極少數還能成為世界冠軍。

正確坐姿、呼吸法、觀念頭這些具體法門是訓練心神的，能減少煩惱。極少數還能成為阿羅漢。

佛法就是修鍊心的方法，佛法禪修是科學的不是迷信，需要個人身體力行去修證。知行合一，才會有效果。就像你知道許多體育鍛煉的方法，就是不練，那就不可能有運動員一般的強健體魄。當然，你說你沒煩惱不需要修心也可以。就如同你說你自己沒病不需要體育鍛煉一樣。

特別提醒，正念是一切的核心。就是說要有正確的世界觀，任何技能偏離了正念就會是災難。

一切故作迷信、惑眾斂財的都不是真佛法。你非要相信捐了錢就會有個神靈保佑你能繼續賺大錢、能不生病、能擇生死，能一切如你所願……，那你一定是被豬油蒙心了。