女人喝紅酒，對健康到底好還是不好？

在很多場合，比如和同事聚餐，網路問答時，有一個高頻問題經常被問起，那就是：

女人喝紅酒，對健康到底好還是不好？

說起紅酒，我們瞬間會聯想到一個國家：法國。

法國是出產紅酒的大戶，那麼關於女人喝紅酒是否健康的問題，他們是否做過研究呢？

做過的。

就在今年的11月，法國的「流行病學和人口健康」團隊發表了他們的研究結果。

研究一共入選了6萬4千多名女性，這些人都沒有糖尿病，年齡範圍在40-65歲之間，跟蹤隨訪了15年。

研究團隊根據這些人平時的飲食，做了一個208項的食品問卷，根據食品中「抗氧化劑含量」，計算她們最終攝入的抗氧化劑「得分」。

結論是：

和那些「抗氧化劑得分」低的人相比，「得分」最高的女性患糖尿病的風險降低了27%。

這裡先說說抗氧化劑。

抗氧化劑，被認為可以保護身體避免「氧化應激」損傷，而氧化應激會損傷細胞，從而導致糖尿病的發生。

所以：

更多的抗氧化劑攝入，會降低女性患糖尿病的風險。

那麼，這和喝紅酒有什麼關係呢？

這是因為，紅酒中含有一種叫做「白藜蘆醇」的物質，它就是一種抗氧化劑。

因此，該研究團隊認為：

適量飲紅酒的女性更不容易患糖尿病。

適量，多少叫適量呢？

建議：

每天飲用半杯紅酒，可以起到積極的作用。

說到這裡，標題的問題算是有了答案。

可是，紅酒不便宜啊，不是所有人都能享受的，更何況，還有部分人是沒有飲酒習慣的，更有一部分人，是對酒精過敏，甚至喝一小杯啤酒就頭暈，昏昏欲睡的。

以上這些情況，都限制了紅酒在現實生活中的飲用價值。

所以，接下來的問題是，有沒有其他食物，同樣含有豐富的「抗氧化劑」，能夠發揮與紅酒類似的作用呢？

有的。就是以下這些食物，如：

• 各種蔬菜和水果（草莓，藍莓）
• 種子和堅果類（核桃，榛子）
• 黑巧克力
• 茶

所以，多吃蔬菜和水果，也可以降低患2型糖尿病的風險。

上述列表中雖然有「黑巧克力」，但是，我不建議你吃太多，因為攝入過多的熱量會導致體重增加，後者是會增加患2型糖尿病風險的。

最後，我還要提醒下你，酒精對人體的作用其實挺複雜的，如果你平時沒有喝酒的習慣，或者已經有高血壓，糖尿病，正在服用藥物，都不建議喝酒，提倡多吃蔬菜水果。

如果你總體上很健康，酒量也還好，平時小酌一下，也是很好的。

如果你平時嗜酒如命，請忘記剛才看到的所有內容，立即地，趕緊地，馬不停蹄地戒酒去！

參考文獻：

Read more: http://www.dailymail.co.uk/news/article-5068559/Moderate-red-wine-drinking-cut-diabetes-27-women.html#ixzz4yEMPvcX2

PUBLISHED: 01:30 GMT, 10 November 2017

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