單身 Pro 的養成〡輕芒

無論是主動還是被動，每個人總會有獨居的機會，但選擇獨居幾十年？那就需要勇氣了。本文根據知乎網友提問「一個人獨居幾十年是否可行？」的回答整理，關注獨居人群數據、心理成因，以及獨居面臨的八個問題和它們的解決方案。

年輕人普遍將「獨居」當做一種過渡狀態，在獨居過程中也會嘗試情侶關係，希望藉此找到伴侶，主動選擇獨居的人不多，但這不代表他們不會樂在其中，這些選擇一個人住的人，他們在時間、財務上更自由，有更多可能承擔更多工作責任，有的人能非常好地和自己相處、有愛好、也能保證良好社交，有的人也很宅、很喪，但必須承認，這和婚姻狀況並無關係。

快速翻閱了克里南伯格的《單身社會》（2012年出版），開篇就提到的獨居相關數據，說明這是一個社會趨勢，也不妨看做獨居是「被多國、多人驗證可行」的一個生活選項。

截至 2010 年，超過 50% 的美國成年人處於單身，其中 3100 萬人獨自一人生活（亦即每 7 個成年人中有 1 人選擇獨居），獨居人口佔到美國戶籍總數的 28%，獨居家庭已經成為僅次於無子女的夫妻家庭的美國第二大戶籍形式，遠遠超過核心家庭（夫妻與未婚子女共同居住）、多代複合式家庭、室友同居以及老人之家。

在性別上，1700 萬獨居女性構成了獨居人口的主體，男性則占 1400 萬。

年齡上，18~34 歲的年輕獨居者有 400 萬，35~64 歲之間的中年人為 1500萬，64 歲以上的約 1000 萬。

地理分布上，獨居人口集中分布於美國各大城市之中，紐約為 100 萬，而曼哈頓有一半以上的人口選擇獨居，堪稱全美單身社會的「首都」。

其他國家方面，日本、歐洲，尤其是北歐諸國，獨居者比例與美國持平甚至超過美國，瑞典則是世界上獨居比例最高的國家（占戶籍總數的 47%），首都斯德哥爾摩的獨居人口比例則達到驚人的 60%。

獨居最大的問題，應該是心理問題：

1. 難以獨處

2. 感到寂寞

3. 難以面對父母對於你結婚的期望

試問，你真的能過自己那一關嗎？

4. 生病無人照顧

5. 獨居難以掌控的安全問題

6. 要是一犯懶，居住環境就變差，幸福指數就下跌

以及還有一個特別直觀的問題，就是吃飯。

7. 一個人在餐廳吃飯，從隔壁桌情侶到服務員投來異樣的目光

8. 自己在家吃，懶，頓頓都一樣，或者長期叫外賣

以下內容將按照這些問題的順序展開，無論你有沒有獨居的打算，都可以看看這些解決方案。獨居並非可悲的事，只是在個人責任上的確多了許多需要承擔的注意事項，人生經驗不過都是這樣積累起來的，多數狀況都需要獨自面對和消化，誰不是一點點活成自己想要的樣子？

1. 如何獨處？

思考如何獨處之前，首先要考慮的是如何擁有「不獨處的選擇」，也就是要培養社交能力，因為只有這樣，你的獨處才不會顯得像是「被迫」的，而是「主動選擇」的，這樣獨處才會更從容。

不要把「獨處」和「寂寞」划上等號。獨處不是單身的時候才有的，即使有伴侶的人也無法避免獨處。所以，不必以獨處為恥，也不必以獨處為榮。

你只需要去思考：一個人的時候，做什麼可以讓自己更愉快。

* 比如收拾好房子：不整潔、不幹凈的房子會為你輸入負能量。

* 比如培養適合一個人的愛好：看書看電影聽音樂健身都可以，殺時間有很多種方式，只要是你真心喜歡，就不會是虛度光陰。

2. 感到寂寞怎麼辦？

首先，先問清楚自己，你的寂寞到底是因為無事可做，還是因為沒有戀愛、沒有伴侶？如果你僅僅是因為在家裡太閑，那你需要找到能讓自己充實的人或事。

* 培養適合一個人的愛好：健身、攝影、游泳、跑步等

* 建立自己的社交圈，擁有正常的社交生活，結交幾個可以談心的朋友

一個人只有將自己的生活安排好了，才有可能將快樂和充實帶給另一方。而不是需要對方來完整自己。

Andrew Stevovich, Blackjack Players

如果你真的是因為沒有戀愛而寂寞，那你可以：

* 吃巧克力，因為巧克力包含一種物質，它可以出發情感的釋放，使你產生被愛的感覺。緩解缺愛的問題。（為了不發胖和吃出糖尿病，建議謹慎食用）

* 出去談戀愛吧！獨居不代表沒有戀愛、沒有伴侶、沒有性生活，你當然可以像常人一樣戀愛、失戀，甚至有了戀人也可以各自住在不同的地方，因為雙方都選擇了「獨居」的自由性，這樣也未嘗不可。

3. 怎麼面對父母對於你結婚的期望？

對於「不是一定不結婚，只是目前正好處於單身狀態」的人：

* 沒有必要自卑，但也沒必要一副「以單身為榮、宣稱自己永遠單身並誓死捍衛它」的樣子。然後往下看。

對於「開始打算長久單身且獨居的人」：

* 要明白「讓父母接受單身的你」是一個曠日持久的事情，長輩的觀念是根深蒂固的，不要指望溝通一次就能解決問題。做好多次溝通的準備。

* 努力工作，擁有獨立生活的能力，常常看望和問候家人，及時在精神和物質上照顧他們，用實際行動證明你不僅可以好好照顧自己，還是個有能力顧家的可靠家人。

* 拉攏家裡的同輩去做父母的思想工作：這招是跟父母學的，既然他們可以拉攏三姑六婆來逼婚，那你也可以多拉攏你的同輩去影響你的父母。如果你遲早在職場中出人頭地，馴服家人這件事，也可以用你管理團隊的經驗來執行。

4. 生病了，做好什麼準備才會不心酸？

- 家裡有一個基本的常備藥箱，但不要囤葯，因為一不留神葯就過期了，而且一定要按說明書來服用

- 知道急救電話是 120

- 知道最近的醫院/診所在哪裡

- 不舒服儘快看病，聽醫生的囑咐，不隨便百度，不自己亂來

- 知道網上可以預約挂號，也可以撥打 114 預約

- 社保卡和病歷放在好拿好記的地方

- 家裡常備礦泉水和速凍主食，厚棉被也來一條

- 給家人朋友發條微信，總有人會表達一下關心，出了狀況也能最快發現趕來

- 給自己購買重疾保險

關於常備藥箱，整理出來大體是這樣的：

* 感冒：市面上的感冒藥以緩解癥狀為主，大同小異，選一種你用習慣的即可

* 退燒和止痛：布洛芬

* 燙傷：美寶

* 腹瀉：口服補液鹽Ⅲ（補液止瀉），蒙脫石散/思密達（止瀉）

* 腹痛：顛茄合劑（不能強忍，用了無效馬上去醫院）

* 胃痛：奧美拉唑（不能強忍，用了無效馬上去醫院）

* 外傷：一次性密封裝的碘伏棉簽，創可貼

* 過敏：針對自己過敏癥狀的應急過敏葯，開瑞坦

* 萬用（緩解、應急）：虎標驅風油，雲南白藥噴霧劑

* 基本器具：體溫計，棉棒

5. 一個人住，怎樣才更安全？

硬體設施要安全：

* 從租房/買房開始，就要注意小區是不是安全：離公交站地鐵站遠不遠，保安多不多晚上有沒有人，大樓和房間的鎖好不好，小區照明怎麼樣等等

* 身上帶一個防狼報警器（一拉就會狂叫）

* 門上裝好安全鎖，一到家就鎖門

* 晚上睡覺前一定要確認鎖門、關窗

* 平常注意營造家裡不止一個人的假象，家裡多開燈

與人打交道要留心：

小心陌生人

* 絕對不要給生人開門，即便是外賣、快遞也最好不要，放門口就好

* 維修上門的人，一定要先核查證件再放行

不要失聯

* 和鄰居、物業、保安搞好關係（不止安全還方便），把他們的電話存手機、貼家裡

* 常和家人或者朋友保持聯繫，多發微信，讓他們了解你的每天安排，至少哪天暈倒在家也有人會發現

6. 怎樣提高一個人住的幸福感？

看多了「一個人住怎麼才愜意」的秀炫曬（說的就是知乎上成百上千的回答..），不得不說，在家裡擺再多的靠墊和地毯，也不及在廁所多備兩卷廁紙來得實在。畢竟，一個人住，忽然，廁所，沒紙了……

所以呢，還是先把「生活必需 List」搞定：

* 鑰匙：身上一把，公司一把，最好的朋友一把 ，千萬不要藏門口

* 廁紙：常備兩卷，用完馬上補

* 食物：方便食品、零食囤上 2-3 天的份量，愛吃的東西、水果就隨時往冰箱里補吧

* 水：礦泉水 2-3 天的份量

* 便攜工具箱：緊急情況自己動手就可以了

提高居住幸福感的常用手段有：

幸福來自於「方便」

* 掃地機器人 / 戴森吸塵器 / 魔力擦 / 廚房紙 / 每周叫阿姨上門，打掃不費勁，顯著提高生活質量

* 膠囊咖啡機 / 電燉盅 / 料理機，快速獲得高級享受

* 洗烘一體機 / 洗碗機，解放雙手，解放時間，解放身心

幸福來自於「舒適」

* 軟綿綿的 地毯 / 懶人沙發 / 毛毯，隨時溫暖地窩起來

* 高質量的 床 / 床品 / 枕頭 / 睡衣，好好享受人生 1/3 的時間

* 自己喜歡的 綠植 / 裝飾畫 / 手辦擺件，提高家居空間顏值

* 香氛蠟燭 / 精油噴霧，放鬆視覺、味覺和神經

* kindle / 投影儀，讓閱讀和觀影變成更享受的事情

* 一套好一點的 藍牙音響，任性

* 一套好一點的 餐具，任性

幸福來自於「愛好」

在家也能做的愛好：

* 創作：做飯/做手賬/寫作/手繪

* 養育：養盆栽/種菜/養貓/養魚

* 漲知識：看書/看電影

* 運動：在家健身/跳舞

7. 如何一個人在餐廳自然地吃飯

自己在外面吃飯，最好先考察好餐館環境，找一些對單身食客友好的餐廳：有小小的桌子和吧台位，不會有大圓桌。而且面對餐廳里的異樣的眼光，無視就好了：一個人吃飯不是因為沒朋友，只是想自己一個人享受安靜的時光，不要覺得我可憐，也不需要放個娃娃在我對面。

怎麼判斷一家餐廳是不是適合單身者？

其實有很多好餐廳菜量不大，小小一份，菜單也不複雜。這樣又能多吃一些花樣，又不會吃撐。比如「居酒屋」可能比「東北菜」適合，「茶餐廳」就比「火鍋」要健康又不容易點多，唔，其實一個人吃飯很好，不用顧忌其他人的口味，可以盡情盡興地享受美食。

8. 如何在家也像國王一樣吃飯

在周末的時候煮好一鍋白飯，分裝在小飯盒裡，一個飯盒是一碗，然後放在冷凍室里，想吃的時候再解凍就好；你還可以在家裡準備好下飯的零食和醬菜，懶得做飯時煮個湯熱下米飯就是一餐了。

在周末可以多做一些「可擴展性」比較高的食物，比如番茄湯，吃膩了還可以變身茄汁意麵、茄汁燉飯、番茄火鍋……還有個東西叫 Meal Prep，你去學學唄~ 況且下班逛超市是一件解壓的事，能找到很多有趣的食材，也會給你「晚上吃什麼」的靈感。

當你成為單身 Pro，不必擔心可能會單身一輩子，你的生活能力不停提升不會降低你遇到另外一個人的可能性，只要積極嘗試、不停製造機會，遲早會遇到一個匹配的人，因為世界上不止你一個人在這麼努力。

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