TED + 拖延症患者沒有明天

Tim Urban - Inside The Mind Of A Master Procrastinator——這個 TED Talk，我最近看了 5 遍，今天抽空整理了一下筆記，以饗讀者（其實是很久不更新專欄，只好從 Scrivener 里拿些現成的東西來湊數；我的拖延症，由此可見一斑）。

?? 演講者

Tim Urban，Wait But Why 博主。

?? 拖延症患者的大腦

- Rational Decision Maker：理性的決策者，想做一些富有成效的事情，「如果我要做好 X 的話，那我要先做好 ABC」。

- Instant Gratification Monkey：即時滿足的猴子——他完全活在當下。 他沒有過去的記憶，也沒有對未來的認識，他只關心兩件事：簡單和快樂（Easy and Fun）。

- The Dark Playground：黑暗的操場，一個可以得到即時滿足的地方。在這裡得到的快樂，其實並不是快樂，因為它完全是不勞而獲的，更糟糕的是，它還有一系列的「壞結果」——內疚、恐懼、焦慮、自我憎惡，以及，有效時間的浪費。如果用一首歌名來形容它的話，這完全是 Cheap Thrill（廉價歡愉）。

- The Panic Monster：恐慌怪獸（哈哈哈，我覺得叫「DDL 怪獸」會貼切一些），即時滿足的猴子唯一害怕的東西。在 DDL 很靠近的時候，或者處於在公眾面前出醜的危險中，或面臨事業災難，或其他可怕的結果時，就出現了。

?? 兩種類型的拖延

- 有 DDL 的情形：這種情形，拖延的影響被限制在一個較短的期限內，因為恐慌怪獸會介入。

- 沒有 DDL 的情形：

① 對於創業、學習新的語言等，起初並沒有截止日期，因為在你還沒有開始努力幹活之前，不會有任何事情發生，不會有推動力讓事情繼續進行（註：開始以後，可能會有截止日期。比如說，創業就要確保公司能夠活下去）；

② 而對於家庭、鍛煉身體保持健康等重要的事情，也沒有截止期，因為這些事情根本就沒有一個「完成狀態」（DONE）。

③ 如果拖延症患者做事情 只靠恐懼來驅動 的話，那在沒有 DDL 的情形中，才是猴子最得意的地方——恐慌怪獸不會醒來（因為沒有需要它醒來的時候），我們甚至可以通過 自欺 肆意拖延，但影響卻絲毫不會變小，足以稱為「慢性毒藥」。

?? 扎心的一句

他們的沮喪不是因為他們無法實現自己的夢想；而是他們甚至無法開始去追逐自己的夢想。

The frustration is not that they couldnt achieve their dreams; its that they werent even able to start chasing them.

本文封面圖 / 配圖，均來自 Why Procrastinators Procrastinate - Wait But Why

這個 TED 是根據 Tim Urban 的一篇博文而來的，有空我看看博文，再更新一點內容進去。

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