親身說法，失眠怎麼辦？如何快速入睡。我也不想睡不著阿！
我是常年睡不著的，經常到凌晨才有睡意，對抗失眠我可以說是很有發言權了。希望能給你們幫助。
方法有效度逐漸遞增，首先來說說最簡單的。
- 戴眼罩
讓眼睛的感光敏銳度減弱。我是睡覺離不開眼罩的人，有了眼罩坐紅眼班機也能睡。最近家裡狗狗把我眼罩藏起來，我焦慮了好久睡不著。建議上淘寶買3D零壓感的立體眼罩。
- 睡前泡腳+睡覺穿襪子
到冬天了很多人的腳會很冷睡不著，養生大師告訴你們穿襪子睡溫暖一晚上。保護住腳脖子，下半身會暖很多，不要學網紅露腳踝啦。睡前泡腳到微微發汗即可，可以加薑片。
- 安眠香氛
選擇一款讓你覺得好聞的香水噴洒在枕頭上，我以前用的是愛馬仕的尼羅河花園。
如果用了上述三種方法你還是睡不著，看看進階版。
4.香薰+香薰機/加濕器
這是我用的第三瓶香薰精油啦。MUJI的甜橙味。之前還用過茶樹味，也去店裡聞過其他味道，信我，甜橙是最好聞的！加到香薰機或者加濕器里，濕潤又好聞。
5.睡眠APP
推薦兩個幫助睡眠的APP。第一個叫「小睡眠」，裡面有很多白噪音，可以幫你放鬆。第二個是「蝸牛睡眠」，可以記錄你的睡眠情況。
這是小睡眠，我喜歡聽的聲音就是吃黃瓜的聲音，清脆的咀嚼聲。
蝸牛睡眠也不一定百分百準確，比如這天我的入眠時間它監測是11分鐘，但其實我轉輾反側了一個小時才睡著。所以我大約凌晨五點半睡著的。
6.吸入式能量棒/褪黑素
我現在在睡前有吸能量棒，一個美國牌子的，像電子煙一樣，但是不會上癮不含尼古丁煙油。裡面有褪黑素，一小時裡面最多吸5口。睡前吸了以後比較好睡覺，和吃褪黑素保健品的作用是一樣的。吸入式能量棒比較貴，因為抽幾口就沒了，想要替代品的可以選擇口服的褪黑素含片。
最後的最後，如果是和我一樣，失眠成了很大的困擾的朋友，不妨去醫院找專門的醫生開安眠藥。我吃過一段時間的安眠藥，效果杠杠的。睡前20分鐘吃，吃完一覺睡到大天亮。作家嚴歌苓就是常年服用安眠藥，所以她沒有要孩子，如果有妊娠打算的朋友還是要謹遵醫囑。
希望我們都能睡得好好的~歡迎關注我的微信公眾號：仙姑的碎碎念
圖片 I 仙姑的碎碎念
內容 I 仙姑的碎碎念
版權歸原作者 I 歡迎個人轉載 I 不得抄襲或作商用
推薦閱讀：