專家早教丨寶寶明明哄睡著了，一放下就醒！

02-04

朋友圈裡常有人在問，

到底奶睡可不可以？

孩子半夜醒來就哭，我該馬上抱他，還是等他哭累了睡著了？

寶寶應該跟我們一起睡(同一張床/同一個房間)，還是讓他有自己的房間趁早練習獨立？

這是許多剛為人父母者心中一直的困惑，有些育兒書籍強調要讓孩子睡得多，卻又不讓他中午睡午覺，很多自相矛盾的說法困擾著父母。據調查，全世界大約有10～75％的新手父母說，他們的寶寶無法睡過夜(也就是一覺到天亮)，美國的嬰兒中在六個月大以前也有25～40％有睡眠問題。

睡眠是讓身體休息，放鬆，修復的時間，睡眠有其周期，大人小孩皆然。

大人的睡眠周期

人的睡眠周期有高山、有低谷，若我們將熟睡用低谷做比喻，那麼在入睡後的90～100分鐘睡眠開始進入低谷期，在這個階段是很難叫醒一個人的，此時期稱為非快速動眼第四期(non-rapid eye movement stage 4, NREM 4)。這非快速動眼第四期維持時間不久，約30分鐘左右，睡眠周期就從低谷逐漸爬升。此時，雖然眼睛是閉著的，但眼球會快速來回移動，這就是我們常聽到的快速動眼期(rapid

eye movement,

REM)。在快速動眼期階段身體會翻身、動來動去，而且很容易被叫醒。如果一切順利，睡眠沒有被打擾，那麼我們還不會完全醒來，仍會持續睡下去，開始另一個周期，慢慢進入維持約30分鐘的非快速動眼第四期，又再到快速動眼期，如此一個晚上重複約五次左右。

小孩的睡眠周期

嬰兒的睡眠周期只有兩種：

活動睡眠(active sleep)

安靜睡眠(quite sleep)

會有這兩種睡眠主要是在母親子宮中就建立了。

嬰兒要再好幾個月後才會出現像成人一樣可預測的睡眠周期，睡眠對嬰兒來說是間歇性的，而父母親會被這間歇性的睡眠拖著跑，一整個晚上不得安眠。

有學者認為嬰兒半夜會醒來主要和生存有關。在媽媽的子宮裡，吃喝拉撒睡全部有人(媽媽)一手包辦，當孩子出生後為了解決這些生存的問題，首先最在意的就是食物的來源。因此，新生兒每二到三小時就得吃一次，這吃食的時間造就了他的睡眠型態。

嬰兒活動/安靜的睡眠周期節奏大致與大人相仿。

活動睡眠時像大人的快速動眼期，表示此時期的嬰兒是動來動去，呼吸較淺，容易驚醒，眼皮顫動、手舞足蹈，此活動睡眠持需約20～30分鐘。

然後進入安靜睡眠。此時期相當於大人的非快速動眼期，寶寶的呼吸深沈、有規則性、眼球不動、四肢放鬆。處在這時期的孩子比較不容易被驚醒。這時候如果你在床旁看著寶寶，你會有一下下恍神，直覺天使下凡了。但好景不常，此時期通常維持不到一小時。

從這活動/安靜的睡眠周期我們可以知道，當你抱著寶寶，而寶寶出現想睡覺的樣子時，千萬千萬千萬不要立刻將孩子放在搖籃或床上！還記得剛才活動睡眠的時間大約有20～30分後才會進入安靜睡眠嗎？此時期稍有不慎，是很容易驚醒孩子的……

因此再等一下下，多等十分鐘，再將寶寶放在搖籃或床上。

睡眠既然對成長中的寶寶以及需要工作的父母親很重要，那麼，我們就應該讓孩子養成上床前的固定習慣。

嬰兒剛出生的前三個月，對環境還處在適應階段，要到六個月左右，才可以持續睡上五個小時。對嬰兒而言，他也是很努力地想適應白天清醒，晚上睡覺的周期。因此，如果我們可以營造一個持續不變的上床習慣，例如睡前洗澡、喝奶、說故事、聽音樂等，不論任何形式的習慣，重點是不要變動、維持同樣的內容、同樣的環境，寶寶很快就學會這行為的連結，養成上床時間到了的習慣，乖乖入睡了。