血管決定生老病死，80%的人正在飽受血管老化的折磨

隨著年齡的增長，人體的血管會慢慢老化，積聚在裡面的「垃圾」也會越來越多，如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理，就容易形成斑塊，使得血管變得日益狹窄，影響血液循環。

其實，人體從20歲開始，血管垃圾便開始沉積在血管中，從30歲以後，沉積的膽固醇速度明顯加快，50歲以上的人，近80%的人正在飽受血管垃圾的侵擾。而當血管中殘存或積集的垃圾達到一定程度時，就會造成血管的管腔逐漸變窄，致使氣血的運行受到阻礙，導致高血脂、高血壓、高血糖等病變，進而引發心腦血管疾病、心臟供血不足等病症。

不要覺得自己年齡小，血管就一定年齡小，曾經有一個15歲的男孩，血管竟然像80歲的老人一樣，有著嚴重的內皮損傷，話不多說，自己先測一測血管幾歲了再說別的。

首先，請大家做個自測，看你的血管幾歲了。

以下12項中，你符合幾項？

1.最近情緒壓抑

2.過於較真

3.愛吃方便食品及餅乾、點心

4.偏食肉類

5.缺少體育鍛煉

6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400

7.爬樓梯時胸痛

8.手足發涼、麻痹

9.經常丟三落四

10.血壓高

11.膽固醇或血糖值高

12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病

符合其中的0~4項，血管年齡尚屬正常；符合5~7項，說明血管年齡比生理年齡大10歲；符合8~12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲。（結果僅供參考，實際血管情況以臨床醫生判斷為準）

除了以上還有一個方法也可以測血管好不好

方法是：

將手握緊30秒鐘，打開後手掌變白的現象是會馬上消失，還是會保持一段時間？

當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開後，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色。

這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。

如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化了。

養護血管要從這幾個方法開始。

1.吃點血管「清道夫」

除了堅持均衡飲食、多吃新鮮蔬果、警惕「四高」食物，還可適當多吃燕麥、蕎麥、新鮮紫色果蔬（如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海魚（如三文魚、金槍魚）、大蒜、洋蔥等食物，有助疏通血管，並保持血管壁的彈性。

2.持續運動不偷懶

英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心梗複發。

這項運動可以是跑步、爬山、瑜伽，總之，你喜歡就好。

3.定期洗牙護血管

美國哥倫比亞大學研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的2.7倍。

因此，大家一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯後別忘漱口，成年人每年都要洗牙。

4.適當喝茶少喝酒

喝綠茶有助增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管，大量飲酒易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至可引發猝死。

http://chattest.oasisnet.cn/weixin/views/app/download.jsp (二維碼自動識別)

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