寶寶多吃4食物防燥

秋天到了，人們很容易感到秋燥，孩子們也有秋燥。比如孩子們秋季皮膚易乾燥、嘴唇乾裂，都是由於秋天乾燥的氣候引起的。如何通過飲食緩解孩子的秋燥呢？

一、梨

梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。

百合雪梨盅

材：梨 百合 枸杞 冰糖

做法：

1 枸杞用涼水清洗乾淨備用。

2 百合清洗乾淨，放煮鍋里加水，加冰糖煮2分鐘

3 將雪梨清洗乾淨，從四分之一處切開，挖去梨核。

4 將煮好的百合連同湯一起裝入梨盅，上面放枸杞。

5 放入蒸鍋蒸20分鐘。

二、柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等癥狀，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

番茄柑橘飲

食材：番茄 柑橘 柚子 檸檬片 水 蜂蜜

做法：

1 番茄洗凈去蒂把

2 切成小塊，倒入料理機

3 黃果柑去皮，掰開

4 檸檬片切成4片

5 柚子去皮取肉

6 將所有材料倒入料理機，蓋緊蓋子，選擇蔬果鍵

7 打好後，放入蜂蜜調勻

三、藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。

鮮藕紅棗排骨湯

食材：排骨 藕 大紅棗 生薑 丁香 料酒 鹽

做法：

1 將排骨剁成小塊，浸泡在水中，去血水

2 將藕切厚片。

3 浸泡在水中，防止變色。

4 將排骨冷水下鍋，煮開後不停攪動，1分鐘後離火，洗凈。

5 將洗凈的排骨放入砂鍋中，加足量的水。

6 加入薑片、丁香、料酒。

7 大火煮開後，去掉浮沫。

8 加入藕片和紅棗。

9 小火慢燉1小時，至肉酥爛。

四、南瓜

給寶寶多吃富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥癥狀，南瓜是最值得推薦的應季食品。南瓜富含β胡蘿蔔素，由人體吸收後可轉化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌，使寶寶生長發育維持健康狀態。

南瓜涼糕

食材：南瓜 布丁粉 糖

做法：

1 小南瓜洗凈放入高壓鍋里，加入少量水，按燉肉鍵

2 南瓜熟後，挖出南瓜泥放入榨汁機中，加入適量的糖和水

3 將布丁粉加入適量水，隔水加熱至布丁粉融化。

4 將布丁液加入榨汁機中，將南瓜泥榨成南瓜糊。

5 倒入容器中，放入冰箱至少冷藏1小時。

6 用脫模刀沿著容器四周劃一圈，將南瓜涼糕取出

7 切成自己喜歡的形狀，淋上蜂蜜即可。