「夜貓子」不熬夜危害更大！你們別再勸我早睡了……
剛放完國慶長假回來的你們，一定還沒適應上班的「生物鐘」吧……
「日出而作，日落而息。」每個生物都有自己的作息規律，但其背後的運作模式是怎樣的？今天Yogurt要跟大家聊的話題就是——
諾貝爾獎得主：
花30年研究生物鐘的奧秘
最近，科學家Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash 和 Michael W. Young因發現控制晝夜節律的分子機制，獲得了2017年諾貝爾生理獎或醫學獎。
1984年他們就發現了周期基因（period gene），揭示了我們的天然生物鐘是由基因決定的。隨著更深入的研究，三位科學家研究出這些基因的mRNA及蛋白是怎樣控制晝夜節律的。而且這些控制果蠅晝夜節律的機制同樣適用於人類。
如上圖所示，人體內的生物鐘能讓我們適應一天當中的不同時段，幫助我們調節睡眠模式、飲食、激素釋放、體溫和血壓等。
那麼，你最關心的那些問題：長期失眠怎麼辦？怎麼解決倒時差的問題？目前的研究尚未能給出答案，但有了這些研究基礎，相信在不久的未來，這些問題都會有突破。
不過這項研究也被許多媒體片面地解讀為——「最新出爐的諾貝爾獎得主喊你不熬夜了！」許多夜貓子也因此感到誠惶誠恐：是不是應該每天強迫自己早點睡覺？
夜貓子應該強迫自己早睡嗎？
「聽了許多道理，依然過不上早睡早起的生活。」想必這是很多「夜貓子」的煩惱。早睡了，睡不著；晚睡了，又怕對身體不好……應該怎麼辦？
「強迫夜貓子早起，對他的健康並不好。」
晝夜節律分子機制研究者、華中科技大學教授張珞穎在接受記者採訪時說道，「早睡早起的早鳥型人群和晚睡晚起的夜貓子型人群，他們的生物鐘是有差異的，強迫夜貓子型人早起是一件痛苦的事情。」
強迫夜貓子型人早起，就相當於讓他在不應該醒的時候醒來，不應該睡覺的時候睡覺，這並不遵從他體內的生物鐘。
Ps：這在之前覓我就曾經推送過一篇相關的文章，有關夜貓子的基因突變的，文章鏈接：晚上不想睡，早上起不來？這不是你的錯，請不要放棄治療!
言簡意賅地說，攜帶相關基因突變的「夜貓子型人」生物鐘較常人來說會更晚！而且高達10%的人患上這種「夜貓子病」——DSPD（睡眠相位後移綜合征）。
（是的沒錯，基因就是這麼666……）
每個人都有獨特的生物鐘
每個人都有一個屬於自己的時鐘，只是節奏不盡相同。
科學家說，生物鐘的平均周期為24小時1刻鐘。但有些人的比較快，22個小時就走完；也有些人恰恰相反，生物鐘慢得往往滯後於晝夜周期，也就變成了「夜貓子」。
在人生的不同階段，生物鐘也在不斷變化。人們一開始是早睡型，到了10歲以後的青少年時期，睡眠會越來越遲後。美國國家睡眠組織總結出不同年齡段所需的睡眠時間：
張珞穎教授曾在美國進行研究的過程中發現，有一個家族，有明顯的早睡早起的習慣，而這跟基因突變有關。她認為，應該遵從自己體內的生物鐘來作息，而不是要遵從一個既定的標準，因為每個人不一樣。
所以了解生物鐘背後的奧秘，並非讓我們千人一面地強迫自己去遵循早睡早起的規律，而是明白要在適當的時間內，做適當的事情，遵循體內的生物鐘。
編輯：Yogurt
設計師：琪哥
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