收藏丨澳洲藥房熱賣魚油挑選攻略，深度評測7大品牌8款產品

之前我在文章里也多次提到過，澳洲是世界上唯一一個把保健品納入藥物管理的國家，所以只要經過TGA（澳大利亞藥物管理局）認證、開架售賣的產品，安全上是有保障的。

所以，很多小夥伴在代購海淘或者去澳洲旅行掃貨時，看到藥房里如此多的保健品品牌，基於對澳洲產品的信任，可以說也許大多數人都是「隨便買」的。

就比如澳洲很受歡迎的魚油，只要知道魚油吃了對什麼好，哪家魚油不是魚油，對吧？

這可能就是為啥你長期吃魚油，但是效果不太好的原因了。

都是魚油，哪些更適合一般成人、哪些更適合中老年、哪些更適合孕婦，這些都是有講究的。

首先，我們先理一理為什麼要吃魚油？

中國人均EPA和DHA含量很低，食物攝入不足，Omega-3/6比例失衡。

DHA、EPA是Omega-3中最有價值的成分，主要來源於魚類、海豹還有海藻。所以吃魚油就是在補omega3，更準確點就是補充DHA和EPA。

這下應該就好理解了。中國除了沿海城市，內陸地區海魚吃的很少。而omega-3這種不飽和脂肪酸是人體必需、但又無法自身合成的，必需靠吃東西攝取。

——挑選魚油看什麼？——

1、成分比例

對於成人來說，魚油中EPA和DHA的比例最好是在3:2左右。

這其中，高比例EPA更適合中老年人服用，會起到增強免疫力及養護心腦血管系統的作用。但對孕婦來說，雖然DHA對嬰兒的發育尤為重要，可劑量過高的EPA則有可能加強血液流動性，引發產後出血的問題。

所以對嬰幼兒來說，WHO（世界衛生組織） 和 FDA（食品藥品監督管理局）的建議是，EPA和DHA比例是20:1。

2、看純度

魚油中的Omega-3含量決定魚油的效果，即魚油中Omega-3有效成分純度越高，吸收越好，效果也越好。

目前來說，一般純度達到30%算是民用級，50-70%就算出色的魚油了。所以選擇魚油時至少要選擇純度30%以上的才會有比較好的效果。

3、看包裝

魚油的成分很容易被氧化，如果暴露在高溫、光線照射、空氣都會氧化變質。

而澳洲牌子大家可以看到，基本都是不透明的。

今天就來仔細對比下澳洲藥房熱賣的八款魚油，以後照著買就對啦！

通過數據比較圖可以看出：

除兩款魚油液外，Cenovis、Natures way品牌魚油每顆膠囊的重量是1500mg，屬於大型魚油膠囊。而其他品牌每顆膠囊重量都是最常見的1000mg。

有效成分EPA和DHA：

Swisse和Blackmores是採用比較普通的有效成分比例；Natures own沒有分別註明EPA/DHA的各自含量，但整體含量與前兩款是一樣的。

Cenovis、Natures way都是採用更大顆的魚油膠囊增加每顆膠囊的有效成分。

Healthy Care、Ethical Nutrients則是通過濃縮提高有效成分比例。

濃度：

我們說只要濃度在30%以上都是不錯的魚油，表中可以看出，Natures way、Healthy Care、Ethical Nutrients三款的濃度都遠遠超過了30%，尤其是Ethical Nutrients，濃度達到了61.45%。

PS：這裡補充一下，Ethical Nutrients這個牌子可能大家不太熟悉，但是在藥房開架上，他們家的魚油賣的相當的好。

膠囊vs液：

對不喜歡吞食膠囊的小夥伴來說，液體的魚油更方便食用，同時像EN家的魚油液還是果味的，口感更不錯。

——總結——

一般成人用於日常補充Omega-3可選擇Swisse、Blackmores、Natures own、Cenovis

中老年，需要強化、養護心腦血管方面的成人推薦選擇Natures way、Healthy Care、Ethical Nutrients

嬰幼兒需要選擇品牌的kids系列，如Natures way有專門的kids smart。

一般會根據嬰幼兒成長特徵，在單一的魚油基礎上有針對性的搭配複合維生素等。

對於孕婦來講Natures way、Ethical Nutrients不適合，建議分娩前1-2個暫停服用魚油或者考慮海藻油DHA。

這篇文章中，我用來比較的產品都是用日常款來對比的（所有比較的產品與文中圖片中一致）。

大家要知道，澳洲每個品牌下面都有生產多款魚油，有加強型的、也有適合孕婦的、兒童的，具體情況具體分析。

如何挑選最適合自己且性價比最高的魚油，大家不妨用上面的方法來試一試！