鑽石球場星光熠熠，王者歸來談何容易？

近期，中網在北京拉開帷幕 各路豪傑匯聚 鑽石球場星光璀璨。 但是有光的地方背後就有黑暗 很多選手走到今天 不知受過多少病痛損傷的折磨 卻砥礪前行 破繭飛翔 今天 銳博就帶大家看看這些選手 了解他們鮮為觀眾關注的康復故事~

納達爾

——「戰神」的阿基里斯之踵

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左腳跗骨骨折（由於罕見原因導致的青少年時期跗骨未完全骨化，在高強度的訓練和比賽強度下誘發）

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2005年，19歲的納達爾意氣風發，全年共贏得了十一座冠軍，世界排名來到第二。在大家普遍認為接下來的06賽季他將會創造不可思議的成就，甚至挑戰費德勒的世界第一寶座時，災難發生了。

在馬德里大師賽與柳比西奇的決賽中納達爾的左腳感覺到了陣痛，雖然憑藉毅力堅持完賽並奪冠。但當天晚上疼痛就開始加劇，第二天的時候腫脹程度加重，甚至到了左側下肢無法負重的地步。

「我走路一瘸一拐，只好退出在瑞士舉行的巡迴賽，直接飛回西班牙見我的醫生……他的診斷是我的腳沒有大礙，但骨頭需要休息，果然，幾天後我走路不一瘸一拐了，於是我乘飛機來到了上海……」。

然而僅僅在訓練不久疼痛就開始劇烈發作，以至於納達爾不得不宣布退出上海大師賽。經過多方醫生診斷和檢查之後，納達爾的左腳被確診為先天性的跗骨未骨化，在高強度的訓練和比賽帶來的極強的足部應力下，那塊跗骨逐步發生輕微變形並最終發生骨折。

康復n

由於手術風險太大，以至於威脅職業生涯，經過慎重考慮，納達爾團隊採取了保守治療的方法長達半年左右的修整，通過定製矯形鞋墊以及改造球鞋設計的方式減少對於足弓和跗骨的壓力。

由於他左腿無法負重，所以康復團隊讓他進行坐位的多種方式擊球練習來保持上肢的擊球感覺。同時利用游泳練習，在不負重的情況下來鍛煉下肢的耐力和力量。

此外納達爾的理療師會在傷停期間對於患處進行多次大量的冰敷以及冷熱浴交替的治療，加以手法的按摩以及痛點刺激來加速恢復和血液循環。在患處獲得充分休息後，納達爾的患處跗骨開始癒合，同時疼痛和腫脹也逐漸減輕。於次年二月復出之後，在迪拜公開賽決賽上擊敗費德勒，宣布強勢回歸。

德爾波特羅

——被詛咒的「雷神之錘」

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左手腕三角軟骨盤損傷，右手腕尺側腕伸肌肌腱鈣化。

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09年美網，有一位接近兩米高的阿根廷年輕人，用雷神之錘一般的正手，將如日中天的納達爾與費德勒在半決賽與決賽中依次「斬落馬下」，贏得了生涯最具重量的一座獎盃。消息一出，震驚網壇。然而，潘帕斯雄鷹的軌跡絕不會一帆風順。

對一個網球運動員而言，不同於其他部位，手腕的受傷是最可怕的打擊。左手腕為嚴重的三角軟骨盤損傷，以至於在第三次手術中不得不完全摘除，至於在10年進行的右手腕手術則為治療尺側腕伸肌肌腱鈣化。

康復n

三角軟骨盤是腕關節內維持穩定的結構，網球中常有手腕過度伸展和旋轉的動作，頻繁如此往往造成損傷。由於這部分軟骨的血供不良，癒合機會不大。這也是為什麼最後他選擇了摘除。因為穩定性結構的喪失，肌肉的替代尤為重要，腕關節周圍力量需要加強。

在銳博，我們會做一些彈力帶腕關節屈伸旋轉訓練和握球練習，鍛煉腕關節各個方向的力量以及握力。

因為三角軟骨盤手術後，運動員一般12周內不建議參加運動。阿根廷人的復出尤為漫長和灰暗，那段時間他的世界排名一度跌落至1042位，他甚至一度考慮退役。但是最終他堅持下來了。

康復給了他第二次運動生命，他的表現讓人驚喜，一開始他還不能自信用反手擊球。手術使他的左手腕變得脆弱，他的反手從強大的進攻利器變成了綿軟的切削。他開始不斷在高強度的賽事中試探著掌握手腕所能承受的運動極限，康復團隊根據他的反饋不斷為他調整計劃。

里約奧運會，他以令人震驚的發揮將剛剛完成全滿貫偉業以及跨賽季年度全滿貫德約科維奇和剛剛傷愈復出的納達爾斬落下馬，並闖入決賽。雖然最後遺憾獲得銀牌，但德爾波特羅終於打破了傷病枷鎖。

費德勒

——巨人的背部

Tips：雖然這次費德勒不參加中網，但是在緊接著中網的上海大師賽中，他會和中國觀眾見面。所以銳博怎麼可能不介紹他！！！強行介紹打call！

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背傷反覆發作，膝關節半月板撕裂。

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作為現代男子網壇「集美貌與才華於一身的」瑞士天王，生涯目前為止能斬下19個大滿貫，總共93個冠軍，接近1200場職業比賽勝利，而且在36歲的職業高齡下依然擁有著這個星球上的頂尖水平，依靠的不僅僅是前無古人的天賦和幾乎毫無弱點的擊球技術，更是在生涯的大部分時間裡保持健康的身體。

然而鮮為人知的是，即便被稱作天之驕子的他，僅僅在生涯的第四年，在職業生涯第一個大滿貫中，與F-洛佩茲的第四輪較量中落下嚴重的背部疾患，以至於不得不申請醫療暫停。雖然他憑著年輕和優秀的意志品質斬獲溫網桂冠，但由此落下的下背部的緊張與僵硬就此伴隨了瑞士人的整個職業生涯。

在16年賽季伊始遭遇背傷複發與膝關節半月板撕裂的他，無奈在溫網之後宣布退出剩餘賽季接受手術與長達半年的康復。

康復n

據受傷訓練和比賽時細節來看，下背痛最初觸發的原因可能是突然的拉傷。並且由於費德勒是單反球員，相比雙反球員腰背肌不平衡會更加明顯。網球有很多扭轉屈曲加爆發力的動作，時間長強度大，本身就對腰背部的肌肉力量、肌肉耐力和延展性要求很高，加上費德勒年齡增加伴隨的身體機能下降，腰背部的勞損也會增加。

在拉傷急性期，銳博建議首先冰敷，盡量減少運動拉傷相關肌肉，幾天後可進行代替性訓練，之後1-2周才可重返賽場。

但是運動員的時間是寶貴的，他們往往會帶傷訓練，這也是為什麼運動員的傷病更難治的原因。若是已經發展到慢性勞損，我們建議多做腰背深層穩定肌的訓練，保證它們在高強度運動下，不那麼容易疲勞，維持脊柱穩定。另外，學會整個身體力鏈一起發力，減少腰背的負荷，讓大腿臀部等肌肉一起發力也十分重要。

經過康復治療，他回來了。2017年是費德勒幾乎重現07年巔峰狀態的一年，再次告訴人們傳奇依舊還未停下……

每年網壇都會有很多新秀 他們年輕也不乏實力 但只有一部分被記住了 黯淡的往往不是他們實力不夠了 大多是飽受疾病損傷困擾 不僅是運動員 普通人如果沒有科學的鍛煉 更有可能出現損傷 醫生往往會告訴你 別做運動了 好好養著吧 是選擇放棄自己喜愛的運動 還是忍痛運動？？？ 別忘了 你還有一個選擇 康復

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