她開機車，獨自一人走遍中國，健身、潛水、跳傘，她的生活沒有標答！只此一生必須精彩！
我有一個很cool的朋友，活成女孩們的夢想：
她開機車，獨自一人走遍中國，健身、潛水、跳傘，上Keep封面精選，在汽車之家當紅人，總之，她的生活沒有標答！只此一生必須精彩！
玩遍祖國的好山好水，拍美美的照片
看圖不夠可以看視頻小團帶你看風光
除了各地旅行，她還超級愛健身愛運動，點亮了各種技能，比如潛水、衝浪、射箭、攀岩等等
有腹肌的姑娘不多見吧~
她去體檢醫生都以為她繃住了，讓她放鬆。
不光如此，她還參與各種戶外活動，比如：
你看她這麼美，其實她曾經也是一個小胖妹
是不是好勵志！好牛逼！
她就是 @羽小團
看完之後是不是超級想問問她：小團！你是瘦下來的？！
所以我就代替各位小夥伴去問啦~
小團快問快答 ↖(^ω^)↗
1、你是怎麼開始減肥的？
大二的時候胖到人生巔峰，大三看到鏡子里的自己覺得胖的不忍直視，大三靠控制飲食瘦下來。後來健身是為了吃肉，吃更多好吃的還不再胖起來。作為一個吃貨，完全控制嘴太難了，所以就開始健身打卡的不不歸路
2、減肥最重要的是什麼？
堅持，沒別的，就是堅持
3、如何堅持呢？
每天看鏡子里的自己，看到又瘦了就有動力了
4、減肥期間都吃什麼？
西藍花和香蕉。我從小就不愛吃香蕉，但是減肥的時候就逼著自己吃，運動前後各一根，想到能瘦，就什麼都吃了。
聽完小團的答案，小居有幾點想跟各位小仙女嘮一嘮：
- 節食減肥VS運動減肥
感謝時代進步，現在女星上節目，說自己如何保持身材，再也不講什麼每天只吃一個蘋果的故事了。維密大模一波一波（不是那個波）美照和健身教程，還有公眾號們共同的努力之下。大家都在給健身的明星打call~
節食減肥並不是「無效」，短期之內，節食減肥一定是有效果的，而且可能是顯著的效果。但是運動減肥通常有效，效果更長久，更健康。而且就像小團說的，節食減肥想要保持的話，一直都要吃很少。但是運動減肥在吃上就更開心。
這是因為我們的身體是非常智能噠，會根據攝入情況來不斷調整我們的代謝情況。長時間的節食，人體會認為進入了食物匱乏的時期，為了保護好自己，身體會選擇進入「低電量模式」調低基礎代謝量，身體各個系統、各個器官都被「縮減開支」，「收入低，工作量大」每天都不開心呀~
相反，如果在運動量很大，吃的也足夠營養的情況下，身體就會收到信號：「一切都好，我們開足馬力吧！」肌肉就會生長、我們的心血管系統、呼吸系統、免疫系統就會努力搞健身，基礎代謝也會上升。這樣，我們即便吃的並沒有減少，但是身體調用的能源更多，所以也不會胖啦~
同樣是67歲，67歲的楊新民老師依舊性感哇
這是一對雙胞胎，也只能看臉看出是雙胞胎了
- 為什麼健身都吃西藍花
即便是不健身，小居還是推薦大家多吃西藍花。
雖然我們不吃西藍花的葉子，但是西藍花從營養價值上，通常被歸屬於「深綠色葉子菜」，這一個不太嚴謹的歸類，是蔬菜中的戰鬥種族。
1）和白色葉子蔬菜比，他們葉子里有更多的葉綠素（植物能量工廠），所以就有更多的維生素K、維生素C、以及各種礦物質。
即便是在「深綠色葉子蔬菜」這個品類里，西蘭花也是三好學生。西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量比它們都要高,也明顯高於其他普通蔬菜。而且，西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。
2）和沒葉子的根莖類蔬菜比（就是土豆紅薯藕這些），它們主要是水、膳食纖維、維生素款物質等，熱量很低，飽腹感還很強。
每百克的西蘭花熱量只有 35 大卡，熱量低於 50% 的蔬菜，膳食纖維含量超過 90% 的蔬菜。膳食纖維能帶來較強的飽腹感，多吃西蘭花，這樣既保證了營養攝入又控制了熱量攝入還不用餓肚子。
3）西藍花竟然還是蔬菜中蛋白質含量很高的選手
西蘭花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不錯的植物蛋白來源，每百克西蘭花含蛋白質 4.5 克，是菜花的 3 倍、番茄的 4 倍。
是不是嚇到啦，當然西藍花中的蛋白質並不是最優質的蛋白質，但是每天配比合理，依舊是不錯的蛋白質來源呀！
4）抗癌作用全世界認可
西蘭花的抗癌作用是近些年來西方國家及日本科學家研究的重要內容。日本國家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國《營養學》雜誌上，也刊登了西蘭花能夠有效預防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用,主要歸功於其中含有的硫葡萄糖甙,據說長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。
5）西藍花好吃
蒜蓉西藍花、蝦仁西藍花、滑蛋西藍花，都很好吃啊。
- 為什麼健身都吃香蕉
小團說自己特別不愛吃香蕉，從小就討厭吃香蕉，健身期間運動前後各一根，逼著自己吃香蕉。大約就是我減肥時候吃芹菜的心情吧。。。
其實呢，健身前半小時，比較推薦吃低GI的碳水化合物，比如一小碗燕麥，一片全麥麵包，或者一塊紅薯/紫薯/玉米。這樣能在運動期間持續緩釋一些能量，維持血糖。
而運動後，來一根香蕉是絕對的好選擇。香蕉熱量高，能夠及時補充運動後身體的的熱量缺口。（運動後是要補充能量噠，不要以為運動後餓著比較好，運動後吃一點，血糖平衡下次運動效果加倍。不吃可能會消耗寶貴的肌肉哦）
同時，香蕉含有很高的鉀，運動出汗後身體會流失鉀元素。
香蕉還好攜帶，好儲存，好扒皮，最重要，我真的覺得香蕉好好吃啊。
吃完香蕉西藍花，堅持每天運動打卡，瘦身成功後的小團，遇到了很多以前沒有想過的機遇
上keep的封面和精選
參加鄭州航展
考下了摩托本，成為一名帥氣女機車手，自駕遊走遍全國
小團的第一次摩旅，北京——秦皇島
北京——內蒙
第一次獨自長線摩旅，北京——重慶
現在的小團，正在新疆拍銀河，她把自己的所見所聞，還有各種感悟寫成文章，在汽車之家論壇上分享出來，她給這一系列論壇帖命名為《小團看世界》，希望能激勵和幫助到更多喜歡旅行的人，特別是嚮往自由自在生活，而又缺乏勇氣的女孩子。
羽小團在去年加入了汽車之家論壇的紅人館，故事被汽車之家拍成微電影，《青春的答案》告訴你「只此一生，必須精彩」！戳這裡：小團的微電影《青春的答案》
她和汽車之家紅人館的其他朋友，用自己的故事和閃耀的夢想，鼓勵更多人去行動。
最後我想分大家分享一段小團的感悟：
Gap year 這一年我認清一件事情 欲不求滿 這人性 人沒有辦法永活在他人的期待里 無論多麼努力也沒法百分之百完成所有人的期待 父母希望我成為的樣子 並不是我喜歡樣子 我想要活成自己喜歡樣子 因為 人生我自己 因為 人生沒有「標答」
你可以在下面這些地方找到這位超cool女孩：
汽車之家、知乎、微信、豆瓣 、keep ? 所有 id 均為 ：羽小團
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