孩子零食不能少,這些零食越吃越健康
02-04
很多家長不支持孩子吃零食,覺得零食沒有營養,還佔孩子肚子,導致孩子正餐吃的很少。其實,這種做法是比較極端的,孩子是可以適當吃零食的,沒有零食的童年,還是愉快的童年嗎?
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小,但運動量又比較大,如果只靠一日三餐的話,營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
零食是可控的
前面有說,很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯,但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
1、吃零食的時間不要離正餐太近。
2、零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的,可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物,只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品,才會混淆了我們對零食的概念。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容,就是可以作為正常三餐的一個補充。比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話,就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少,可以補充一些碳水化合物高的食物,比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
推薦閱讀:
※這些東西可以吃嗎?關於生酮飲食的一些小問題
※家人腦梗了,我該做什麼?
※爆點食材、帶你養眼識別罕見水果
※為什麼經常吃雞蛋喝牛奶,身體還是蛋白質缺乏?
※健身與飲食(1),健身者與減脂者究竟應該怎麼吃