孩子零食不能少，這些零食越吃越健康

02-04

很多家長不支持孩子吃零食，覺得零食沒有營養，還佔孩子肚子，導致孩子正餐吃的很少。其實，這種做法是比較極端的，孩子是可以適當吃零食的，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

1、吃零食的時間不要離正餐太近。

2、零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。