不自律的根源

前陣子知乎有個很火的問題，高度自律是一種怎樣的體驗。翻了很多答案，看著那些知友們高度自律的狀態羨慕無比，心裡卻仍是困苦：我也很想去回答這樣一個問題，但現實中的表現大概只夠資格去回答」極度不自律是種怎樣的體驗。」

一直以來都知道自己是個自制力極差的人，所以在變得自律這件事情上花了很多很多心思，看過無數時間管理的書和文章，什麼GTD、柳比歇夫、番茄時鐘、一萬小時理論、只想玩樂的猴子，一樣不落，手機里常年留存著各種記錄時間、鎖屏種樹、打卡升級的軟體，想來若是被拉出來冒充個時間管理專家，也能夠侃侃而談，讓我的聽眾們覺得收穫頗豐。

實際上呢？一直在減肥卻仍拖帶著發福的身子，總是很難保持房屋的整潔，也有嚴重的拖延症。

文章寫到這，看起來應該有轉折吧。

實話講，就我個人現狀而言，尚未發生根本性的改變。但至少對不自律的源頭產生了新的認識，也逐步利用自己獨創的心理暗示方法獲得了些微成果。

1、首先，我們大多數時候無法自律的一個首要原因就是我們太沉迷於各種眼花繚亂的方法論。

這樣做有一個很大的壞處，就是我們會誤把讀完一篇增強自控力的書或下載最新時間管理APP這件事，當成了提高自律能力的行動本身。其實，上面的種種只是一套理論一種工具，閱讀了或下載了都是一種心理安慰劑而已，沒有行動的支撐，一切都是沒用的。

而另一個壞處，是讓我們誤以為從不自律變成自律這件事很容易。其實並不是，自律這件事說到底是和人類的本能相違背的。從人類尚在叢林中躲避野獸，獵取食物開始，趨利避害、儘可能地囤積更多的脂肪、逃避痛苦與責任就寫在了我們的基因里。那些方法論會被我們視作捷徑，誤以為改變自己很簡單，也就會在遇到失敗時因喪失自信而誤以為是方法有問題，從而陷入不停尋找方法而無力實踐到底的死循環。

關於轉變對問題的看法的文章可以參考：認識到人生的艱辛，才能更好地克服困難

克服方法：面對沉迷於方法論的問題，克服方法首先是注意力從方法論轉移到行動實踐上，最好是從一件小事開始，用堅持去提升自己的自信。克服三十不立的焦慮感，從堅持一件小事做起

第二，是認識到改變的困難以及自己的不足，寬容地對待自己。在堅持不下去的時候，不要覺得是因為自己無能，而是告訴自己，這件事本來就沒那麼簡單，不要放棄，大不了重新開始。

2、在我看來，不自律的根源，很大程度是原生家庭的教育模式決定的。

因為它決定了你對自我價值的判斷，從而影響潛意識裡你對自己時間價值的判斷。

仍以我為例，父母對我實行的是「獨立」策略，從小就讓我自己照顧自己，無論是生活還是學習都甚少操心。於是，自小得到的關愛和關注較少，為了獲取更多的愛，便會想盡一切辦法好好學習取悅他們。在這種教育模式下，我的成績優秀，父母更加堅信他們教育方法的正確性，便會刻意在外人面前宣揚我是個什麼都不用管的孩子。

這樣固然可以讓我成為眾人眼裡的好孩子，卻讓我一直有很低的自我評價，因為打心底里覺得自己是不值得被關愛被他人花時間呵護的，所有成就感的來源就是獲取他人的讚許與認可，逐步形成了取悅型人格。

學生時期，由於有明確的評分體系，成年後特別是沒了獲得優秀的考試成績這一明確的目標之後，不自律的狀況凸顯。由於自我價值評價較低，也就潛意識裡覺得自己的時間價值較低，被打斷被他人無故侵佔或被浪費掉也沒關係，加上幼年缺少關愛，大部分時間都要依靠自己，對很多事情都沒有安全感，無法放棄短期利益去爭取長期利益，也便很難做到自律最重要的一點：推遲滿足感。

上面寥寥幾言其實花了很多很多年才意識到，過程也痛苦而艱辛。誰也不願意承認父母教育的缺失以及其實自己一直把價值評判建立在他人的態度上面，揭自己的傷疤是痛苦的血淋淋的，也是本能一直逃避的。

但真正想明白這一些之後是非常暢快的，並沒有抱怨父母，反倒更能理解他們的行為模式，畢竟人都是有缺陷的，特別是在他們那個畸形的年代下，很少人有獨立的自我意識，感謝他們在能力範圍內付出了能付出的培養我。而且凡事有利有弊，在這種寬鬆的教育模式下我獲得了獨立的性格和不算太差的學歷背景。只是對生育這件事有些恐懼，因為知道那是太大太大的責任，並不是每個人都能做合格的父母。

回到自律的話題，原生家庭教育模式影響到自我評價進而影響到對自己時間價值的判斷。那麼單純的用一些表象的方法來增強自律度其實是治標不治本的，核心的點是提升自我評價，也就是打心底里認可自己的價值。從而認識到自己的時間極其寶貴，不能過分地花在一些無意義的事情上。

自我評價高低和社會地位並不掛鉤，特別是一些看起來趾高氣揚、談笑風生的「成功人士」，也許只是用一個自己編織好的堅硬軀殼來保護縮在最裡面那個已經瑟瑟發抖的小小自我而已。

提升自我評價，認可自我價值，這是一個宏大而漫長的命題，小山也並沒有取得多大的成果，仍在曲折的道路上探索著，後續會用更多文章來記錄自己的探索之路。

最後想說的倒和自律無關，而是勸誡每一位已經為人父母的朋友：時時觀察時時自省，因為你一個不自知的行為，可能會給孩子留下極深的烙印，深到TA耗盡無數的精力與時間也難以填平。

（第13天--170919）

關於空想家的100天：

克服三十不立的焦慮感，從堅持一件小事做起

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