連續試了 10 種減肥方法，最有效的竟然最簡單。

想要減肥的你，在剛開始的時候，是不是也試過很多種減肥的方法呢？在無數種「看起來很美」的方法中暈頭轉向，最後也不知道哪個對自己才有效？

英國有一位叫 Andy Leeks 的（胖）大叔，因為工作後缺乏運動、壓力肥，萌生減肥念頭後，面對網上五花八門的減肥法，卻不知道該用哪一種，於是決定：

乾脆全試一遍！

就是他，最後共瘦了 28 斤！

俗話說「三分練七分吃」，Andy決定從「吃」入手，為了防止一兩天看不出效果，他要每 5 天試一種方法，10 種方法總共進行 50 天的「作死實驗」！食悟妹也是想為他鼓鼓掌···

Andy大叔自己倒是心態很樂觀：「這樣也挺好，起碼我不會無聊，也給自己一個成功的機會。」那我們就來看看，哪一種方法讓他成功了。

下面就是這十種方法，有沒有你用過的？

• juice fast 蔬果汁快速減重法
• Atkins diet 阿特金斯減肥法
• 5:2 節食法
• Special K 飲食法
• raw food diet 生吃法
• baby food diet 嬰兒食物法
• calorie counting 卡路里計演算法
• grapefruit diet 柚子減肥法
• cabbage soup diet 捲心菜湯法
• NHS 英國國民保健局飲食法則

1. 蔬果汁快速減重法

以蔬果作為代餐，這是流行很久的方法，很多人都覺得蔬果可以讓我們把毒素排出體外，從而減重。

結果：Andy 覺得這是最麻煩的一種方法，每天要準備 6 斤的蔬果蔬菜，還得打成汁，工作根本沒辦法弄只能在家辦公。結果是，雖然減了 2 斤，但是女兒說他有口臭，因為蔬果在胃裡有發酵反應。

2. 阿特金斯減肥法

阿特金斯減肥法意思是都吃高蛋白的肉類，基本不吃碳水化合物，「能提供能量還不會胖。」連安吉麗娜·朱莉都用過。

結果：看上去吃肉不錯，但是人怎麼可能不吃碳水化合物（主食），很快 Andy 就覺得無聊又麻煩，最終減了 0.6 公斤。

3. 5：2 節食法 ，也就是輕斷食。

5:2 節食法是說 一周七天，5 天中 3 天隨便吃，2 天中只能吃 500 卡。

結果：這個看起來減重挺快，5 天減了 5 斤，但那 2 天太痛苦，只能喝湯和吃蘋果，長期可能會傷身，英國國民健康機構認為嘗試前一定要諮詢醫生，因人而異。

4. Special K 節食法

這個方法其實是 Special K 麥片設計的，意思是 3 餐中 2 餐都要吃這個麥片。

結果：Andy 吃過後覺得，這太無聊了，天天吃一種麥片，一定會膩。雖然減了 2 公斤，但他說一定不會再試了。

5. 生食法

生食主義者覺得熟的做法會把食物中的酵素破壞掉，所以生吃的蔬果、穀物就是最好的東西。

結果：這個方法給了大叔最慘痛的回憶。不僅因為都生吃感染了細菌，還住院了 2 天，雖然減了 1.3 公斤，但完全是因為住院啥都沒吃···

其他各種方法 ······

後來 Andy 還試了吃嬰兒食品、每天死摳卡路里、每餐後吃柚子、捲心菜湯代餐等 4 種方法，每一個都減脂很慢，而且超級難堅持，簡直是發明來折磨人的···

最後一種方法

最後一個是 NHS（英國國民保健署，類似於我們的居民膳食指南委員會）建議的餐單，就是像下面這種結構的飲食，具體可以自己搭配：

• 增加蔬果攝入
• 以全麥食物（粗糧）比如玉米、紫薯、山藥、紅薯等作為主食
• 用植物油脂作為部分脂肪攝入
• 少吃垃圾食物

結果：沒有各種代餐，只是蔬果；什麼都不用戒，只是需要減少高油高鹽高糖垃圾食品的攝入，也不用詳細計算熱量，但 5 天健康瘦了 4 斤！算是最好堅持、也最不麻煩的方法了！

這不就是食悟妹經常建議大家的飲食比例嗎？基本完全吻合，看來，不需要各種花頭的方法，只要吃得健康全面、少吃零食，就能穩當地減脂變瘦！

塑造體型就是這樣，看似捷徑的路，其實會更難走，而看起來難堅持又漫長的那條道，卻是通向成功最好走的路徑。

好的，你學會了嗎？如果你學會了歡迎點贊或分享，據說學習+分享是知識傳播最好的途徑呢！

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文章來源：火辣健身，已獲得官方授權。

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