鐵人春煦翻譯，國內首本鐵三體能訓練書上市！

《鐵人三項訓練突破 力量與體能》這是一本為鐵人三項愛好者量身打造的針對力量與體能的訓練指南。本書將會幫助你設計貫穿全年的科學的力量與體能訓練計劃，並會教你如何將此訓練計劃結合到常規的鐵人三項訓練之中。無論你是鐵人三項初級愛好者還是具有一定經驗水平的中高級老手，本書都會讓你獲益匪淺。

全書共分為四個部分：

第一部分介紹了有關鐵人三項訓練的概念；

第二部分從游泳、騎行、跑步以及傷病預防這幾個方面系統講解了力量與體能訓練方法；

第三部分給出了訓練計劃，包括分項訓練計劃和整合訓練規劃等；

最後一部分則按照體能、力量與爆發力、專項力量進行分類，詳細講解了各種類型的訓練動作及方法。

書中還將告訴你那些影響訓練計劃的因素應該如何加強並闡釋了其背後的科學原因，以及如何使用力量與體能訓練加強你的運動表現並避免傷病。本書還涵蓋了實用的體能訓練項目、力量訓練項目，這將增加你訓練計劃的多樣性並使你的訓練收益最大化。

本書適合廣大的鐵人三項愛好者，尤其是希望提高基礎體能及力量的初級愛好者，以及希望從單項耐力運動轉向鐵人三項運動的愛好者閱讀。

作者簡介

馬克·賈維斯（Mark Jarvis）

英國著名的力量與體能教練，在英國體育學院任教，曾與許多英國運動員共事，包括2008 年北京奧運會、2012年倫敦奧運會及殘奧會的獎牌得主。

馬克現經營一家鐵人三項訓練中心，這是一個可以讓任何鐵人三項愛好者及業餘運動員去體驗高水平的力量與體能訓練的私人訓練機構。他同時還是一些英超球隊的力量與體能教練。

譯者簡介

胡春煦

全球鐵三創始人 、北京體育大學體能訓練碩士研究生，北京大學國發院體育產業與大健康MBA。

中國第一位完成全球四大鐵人三項賽的運動員：2014年逃離惡魔島、2015IRONMAN Kona世錦賽、2016年德國Roth大鐵總決賽、2017年Norseman挪威極限大鐵。

國內第三位大鐵進10小時的運動員，中國選手IRONMAN馬拉松最好成績保持者。

通過了美國EXOS運動表現專家、中鐵協教練講師、中國青少年鐵三教練、運動營養師認證。

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