越刷手機越焦慮，怎麼辦？〡輕芒

02-04

「我覺得我是在放棄自己，」一位朋友這樣說，「沒有事的時候，我會躺床上刷微博，刷到看完到上次看過的地方，然後換成刷朋友圈；朋友圈也沒有新內容的時候，再回過來看這段時間裡微博又有哪些新東西。」

「有時候一上午我都是這樣過的。一邊覺得這是在浪費時間，很焦慮，但是就是停不下來。」

她不是一個人。

《新共和》雜誌（New Republic）前編輯，博客寫手 Andrew Sullivan 對此也深表同感。在過去的 15 年，關注各種突發新聞、熱點事件，瀏覽無數圖片和視頻，跟上網路上當紅熱點是他每天的日常。

圖：Benny Box

網路是能帶來快感的。對於作為寫作者的他來說，10 萬 + 的文章、無數的讀者回復是讓他沉迷的興奮劑。對於更多的普通人來說，一張精心處理過的照片帶來的點贊，一條醞釀許久的微博帶來的轉發，都給我們很強的即時快感。

這種快感讓我們更加快樂了嗎？在 Andrew 看來，它反而使我們更不快樂了，或者說，它使我們更難意識到自己的不快樂。手機就像一劑強效新型抗抑鬱劑，附帶麻醉效果。

我嘗試閱讀，但這些技能似乎已棄我而去。翻了幾頁後，我的手指就抽搐似的地尋找鍵盤。我嘗試冥想，但我一邊努力穩定思想，腦子卻一邊無法運轉。我做了一份長期訓練規劃，但是它每天只能讓我釋然一個小時。

他決定和網路保持距離，回歸現實世界。冥想是他的解決方案：《喧囂的網路時代，何處安放自我？》

冥想不只是呆坐著，你也可以選擇自己動手做些什麼。一切的手工藝都讓人平靜。

獨立果醬公司 London Borough of Jam 創始人 Lillie O』Brien 說：

果醬的製作過程與冥想相似，讓人放鬆。你可以一邊聽著音樂，放慢節奏地製作果醬。

從採摘、切碎，到熬煮、裝瓶，這篇文章手把手教你如何做果醬：《製作當季果醬的冥想時刻》

網路自動化讓生活更加高效，它殺死了單調乏味的重複工作；但是，完成日常工作所帶來的滿足感和自豪感也被抹殺。

我們還是需要一些完全脫離網路的「冥想時刻」。

Lets Talk：焦慮的時候，你會做什麼？

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