青少年情商訓練（七）

青少年情商訓練（七）

作者 / 張榮豪老師

自我激勵（調整、指揮自己的情緒）能力

自我激勵，就是通過激發人的行為動機的心理，使人處於一種興奮狀態。這種狀態不僅能夠使我們充滿激情的面對生活、迎接挑戰和克服消極情緒，而且可以讓我們在平凡的學習、生活中做出不平凡的成績來，因為成功總是屬於努力和不斷自我激勵的人，隨時擁有一個愉快的心情以及對事物保持一種高度熱情是成就一切的原動力，許多心理學的研究顯示，能夠自我激勵的人做任何事效率都比較高。

無論是要集中注意力，還是發揮創造力，講情緒專註於一項目標是絕對有必要的。成就任何事情都需要靠情感的自制力。保持高度熱情是一切成就的動力。這一點很重要，就是說要不斷的給自己定目標，不斷的前進，這在個人成才過程中是一個非常重要的因素。這個過程就是自我激勵的過程。

1.什麼時候需要自我激勵

自我激勵的過程必定伴隨著一個成功人士的一生，對於希望走向成功之路的人來說，學會自我激勵，懂得適時自我激勵是十分重要的。一般來說，如果希望獲得成功，在以下幾個狀態下，必須進行自我激勵。

首先，是當情緒低落，自我感覺落入情緒低谷的時候需要進行自我激勵。人的情緒猶如天氣一樣，千變萬化，瞬息變化，隨便一件小事都可能讓一個人覺得悲傷、痛苦。當一個人覺得痛苦、悲傷等消極情緒困擾自己的內心，讓自己無法集中注意力做其他事的時候，這時進行自我激勵是十分必要的。

其次，遇到挫折失敗時，覺得事事不順、灰心喪氣時候必須進行自我激勵。一個成功人士，在成功的道路上，必定不會事事順利，必定會遇到很多失敗和挫折。在面對失敗和挫折的時候，有些人選擇了妥協，選擇了放任，這些人就是社會中的絕大數人；但是有些人在遇到挫折失敗的時候，適時的進行自我激勵，讓自己正視失敗和挫折，讓自己面對困難迎難而上，這些人就最終成為了社會上的成功人士。對於成長中的學生來說，一定會遇到很多考試失利、競選失利、比賽失利等挫折，在這個時候提醒自己進行自我激勵，必定會讓很多挫折和失敗只能最終成為成功道路上的一顆小石子而已。

第三，當信心不足時，感覺自己無法完成一件事情、一件任務的時候要進行自我激勵。信心是一個人生活的基本信念，也是一個人不斷進步和發展的動力之源。細數所有的成功人士，沒有一個不是對自己自信滿滿，對自己做的事充滿信心的。人的信心猶如汽車裡的汽油，當我們疾馳在成功的高速公路上的時候，信心的汽油會因為不斷的接觸到挫折，接觸到失敗而被消耗減少。所以，當在前進的道路上感到信心不足時，一定要記住用自我激勵和自我肯定的方法為自己加油。

第四，感到自卑時，覺得自己不如別人時要注意進行自我激勵。自卑是人生的大敵，是一種自我設限和自我萎縮的心理狀態。自卑的人的特點就是整日生活在自我否定與自我打擊的心靈自虐中。比如有一些孩子，因為自己個子矮一些就不敢在別人面前挺胸抬頭，結果自己顯得越發矮小；因為自己口齒不太伶俐就自暴自棄，結果一次次錯過班級競選班幹部。你認為你行，你就能性；你認為你不行，你就真的不行。如果你在某時某刻覺得自卑，覺得自己不如他人，那麼請一定不要輕易採納這種想法，這個時候，一句自己從內心深處肯定自己的話，對你來說至關重要。是決定你能否走向成功的關鍵。

2.如何進行自我激勵

第一，需要設定自己明確、清晰的目標，並且需要儘可能的將自己的目標設立的遠大一些。許多成功人士的經驗是：真正能激勵你奮發向上的是，並不是短期的比較小的目標，而是一個既宏偉又具體的遠大目標。經研究沒許多人驚奇的發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小，而且太模糊，設定的時間太短暫，使自己失去主動力。因為，如果你的主要目標不能激發你的想像力，目標實現就會遙遙無期。

第二，設定了具體、明確、遠大的目標之後，需要堅持不懈的朝著這個目標前進，在朝著目標前進的時候，必然會遇到很多困難。前面說的想提高成績的中學生，他必然會遇到學習上的難題，模擬考試的失利等，但是在遇到了苦難之後，絕對不能對自己說「不」。要對自己保持高度的自信，並適時對自己進行語言暗示是自我激勵最重要的方法。

第三，在取得即使是看起來很小的成功的時候，記錄下來，放在顯眼的位置，並及時獎勵自己。因為自我激勵，通俗的說，就是給自己打氣，無論何時何地，都告訴自己說，我做的不錯。上面說了平時如何進行積極的自我對話、提升自信度的方法，那些話在你遇到困難或者平時沒有什麼成績的時候很有用，但為了自己真的相信「我是一個自信、勇敢的人」，你還必須尋找證據。

第四，要做好調整自己、休息的計劃，因為實現目標的道路絕不會是坦途，它總是呈現出一條波浪線，有起也有落。可以根據這個來調整自己的休息點。想要提高自己學習成績的學生，課先看看學習的時間表，在其中留出放鬆、調整、恢復元氣的時間。即使在學習的過程中，一直感覺不錯，也要做好調整計劃，這才是明智之舉。先給自己設定好每天休息的時間，在這個時間，必須休息，做好調整。只要這樣，在你重新投入工作時才能更富有激情。

預告：這次我們學習了情商的主要內容之一：自我激勵能力，學習了自我激勵的方法和時機。下一期的分享將為大家介紹情商內容之四：《同理心能力》，歡迎及時關注——青少年情商訓練（八）。

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作者介紹

張榮豪老師：中國學習能力研究院金牌顧問，專註於親子關係調解，全國家庭教育先進個人，參與並輔助與注意力，記憶力學習能力等青少年素質課程的開辦教學，為上萬的學生家長解決親子，家庭素質教育的難題。

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