身體永遠是自己的，一個健身趴隨感

一說到健身，我們固有的思維就會自然而然地認為『健身』等同於只能在健身房揮汗如雨，亦或者必須報個專業的私教班才能徹底脫胎換骨。

但真的是這樣嗎？

其實，健身跟學習是一樣的，如果真的想要學，想好好學，想為自己而學，那麼任何事情都是不需要區分地點和時間的。

而廣義的健身也不單純只與『器械』掛鉤，快走慢跑俯卧撐，足球籃球羽毛球，都是『健身』的一部分。

強健身體，持之以恆，才是『健身』的終極目標。

就在前幾天，在朋友的邀請下，參加了一個非常有意思的健身趴體，因為自己一直也有在健身所以就去了，好吧，我承認其實我是來秀照片的……

你們不是一直想知道給我拍照的人是誰嗎？哈哈哈

趁著趴體開場前的空隙，我帶著弟弟在吧台蹭了免費的酒水飲料，簡單參觀了現場後便一溜煙地跑去角落打了會撞球。

撞球大概是我所有球類項目中最得心應手的了，說起為什麼學撞球，不得不提到我當年狗血而又難以忘懷的初戀.

雖然那個不學無術的小混混並沒有在我的感情路上留下任何值得緬懷的美好回憶，但為了追求他而苦心學習撞球技術，卻讓我不知不覺掌握了一項絕佳的撩漢技術。

雖然撞球不像其他球類運動般需要上躥下跳，但它對治療頸椎卻有潛移默化的效果，

更何況，會打撞球的女生專註中透著一股帥氣，難道不是嗎？（哈哈哈，說跑偏了……）

對，說說我都幹了啥。

這個健身主題的趴體有三大遊戲環節，一個健身動作挑戰，就是教練示範一個你學一個就可以，另外兩個是推車和人車賽，獲勝者能獲得主辦方送出的精美小禮物，本來我對這種大庭廣眾之下舒展筋骨的事不太感興趣，但弟弟一眼看中了其中的汽車模型，非拉著我一展拳腳。

因為其餘幾個活動都不太適合我，我最終在弟弟的慫恿下報名了第二個比賽。

恩，這是教練，還是很帥的。

簡單來說，這項遊戲並不複雜，教練根據參與者的身體素質制定相關的運動計劃，由教練先示範keep上的健身動作，再讓參與者自己試做完成即可。

這個要求對我來說，實則輕而易舉。

但正式進入遊戲後，我才發現自己想的太簡單了。

因為一切健身動作，都需要藉助擺放在活動現場的A4L來完成。

當教練要求我坐在後備箱上做核心運動時，說實話，還是覺得蠻吃力的。

區別於往常的平坦地面，在後備箱上需要用到更多的腹部力量保持自己不會『滑下來』，同時還要配合正確發力，又在眾目睽睽之下，壓力不言而喻。

說到核心運動，很多人可能會跟腹部運動攪渾，其實核心運動是一種力量訓練，所謂核心就是人體的中間環節，不單單包括腹部，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，共有29塊肌肉。

核心肌肉群擔負著穩定中心和傳遞力量等作用，長期鍛煉有助於身材的挺拔健美和平衡力。

很多瘦弱的姑娘很容易練就馬甲線，卻往往忽略核心肌肉的整體訓練。

在我們日常的健身中，一定要注意一周抽出一天的時間進行核心力量訓練，比如最常見的俯卧撐和單腿蹲，就是很好的核心運動項目哦。

但一直到遊戲結束，弟弟都在埋怨我，怎麼沒有拿到汽車模型，還一而再地鼓吹我參加接下來的『人車賽』遊戲，就是人和車進行0-10m加速賽，先到終點即獲勝。

因為我本身體脂含量並不高，所以在日常的訓練中，很少花時間在類似跑步這種有氧運動中，再看看當天穿的運動鞋，天不時地不利人又不合，想想還是別丟臉了。

但說到跑步，很多朋友曾問我為什麼堅持跑步後小腿不減反增？

其實做任何有氧運動，動前的熱身和動後的放鬆都至關重要。

很多人可以堅持跑完五公里，卻常常忘記花費5分鐘的時間進行雙腿的徹底放鬆，那麼，肌肉群一直處於緊張狀態，肌肉無法舒展休息，勢必導致小腿粗壯。

最簡單的放鬆包括拉筋和揉捏，網上有專門的放鬆教程，我就不班門弄斧啦。

在這場健身趴體上，最觸動我的，或者說最讓我感到驚訝的不是那些擠出了吃奶的勁推動整輛車前行的女孩子們，真的是一種鮮活的，赤裸裸的健身態度。

想想啊，都市人習慣駕車出行，習慣用四個輪子代替兩條腿，常常一言不合就自駕游，但卻很少有人想到讓我們變懶惰的出行工具有朝一日也能跟運動攀上關係。

在後備箱上做足了三十秒核心運動的我也驚訝地發現，運動的『無時無刻』和『無所不在』，真的在哪都能實現。

永遠不要為自己沒時間運動，沒地方運動而找借口，不想去健身房的可以下載KEEP等健身軟體在家鍛煉，一邊看電視一邊坐卷腹。

喜歡自駕游的也可以帶著妹子出去溜達一圈，停完車在後備箱上做上20個俯卧撐，收穫崇拜目光的同時也get了正確的撩妹技能。

畢竟與異性駕車出遊，能做的運動不單單只有車震。

前兩天是全民健身日，特意挑了這個時間寫一篇有關健身的小文章，就是想藉此機會告訴大家，

身體是自己的，不為自己的懶惰找理由，關愛健康，將全民健身融入日常生活的方方面面，這才是我們對待運動最正確也是最根本的原則。

當然了，運動小夥伴都會招異性喜歡，畢竟那方面的活都不會太差，恩，我就是這麼一個開起車來如此隨意的小仙女。

放圖，走人。