你不胖，只是「骨架大」

「骨架大」絕對是減肥群里的死亡組。

那句「你不胖，就是骨架大」就是殺傷力最猛的判詞。

「骨架大」的女生少女期絕對是人生的黑暗期，

各種瑪麗蘇、少女裙、粉紅系、齊流海通通與自己無緣。

「骨架大」到底是怎麼樣的感受？

「骨架大」應該怎麼樣運動減肥？

我們一一道來……

東方審美中，

從來容不得性感豐碩。

在中國的傳統農耕文化中，

性感豐碩從來都和土地聯繫起來。

骨架大帶來的地母般的柔和嬌憨，

是上一代導演的靈感繆斯。

骨架大的女明星戲路相當窄，

少女不像少女，媽不像媽，

幾乎只剩下女王和翠花。

我們看著鞏俐版的秋香那麼彆扭，

就是明明長一張正室的臉，

卻演個丫頭。

范爺和鞏皇一樣，

除了演女皇就是鄉下女人。

所以，才叫「山東大妞」。

忽胖忽瘦，

大骨架的專屬減肥秘語。

因為骨架大的關係，

對脂肪的容忍率非常有限。

用體脂率來表示就是，

小骨架體脂率達到23%都是小巧玲瓏。

大骨架體脂率保持18%還是威武雄壯。

如果從身材上區分女人，

中國有最簡單的分法，

南方女人，北方女人。

南方養樹不養人。

北方養人不養樹。

這是《人民日報》最新的肥胖率調查，

超過全國平均水平的都是北方，

外帶幾個奢辣奢油的南方省市。

地域氣候帶來的體形差距，

就是這麼簡單神奇。

南方，意味著嬌小玲瓏。

北方，代表著五大三粗。

骨架大女生的特徵：

寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、

大臀部、腳踝粗、膝關節粗大。

左邊這個大骨架女生，

她明明有著很好的身高、比例、腿長、細腰、肥臀，

在西方一定受歡迎極了。

而我們現在廣義上的好身材，

是她身邊這個嬌小的女生。

假如這兩個女生是拉著手一起進了健身房，

是不是做同樣的運動,

用同樣的器材,

一樣的動作要領,

答案，當然是否定的。

右邊女生需要增肌。

左邊女生需要減脂。

骨架嬌小、四肢纖細、風吹就跑的女生

才去舉鐵、深蹲、增肌、抗阻，

五大三粗、膀大腰圓、巋然不動的女生

只要減脂、減脂、減脂就可以了。

而減脂最好的辦法就是：慢跑、快走。

生活中的「快走」和「慢跑」

單位消耗熱量是體能訓練的兩倍。

纖弱的瘦子需要體能訓練讓自己結實增肌,

骨架大的女生就多做有氧練習吧!

值得注意的是，

有氧練習非常容易磨損膝關節。

所以走、跑、跳的姿態至關重要。

有很大比例的女生，

特別是跳舞的女生，

有著嚴重的外八字、腳尖先落地的毛病，

這樣腿會越來越粗和趨向「XO」腿。

更多的人不懂得行走時收緊臀和腹部，

走和跑只是甩小腿，

膝關節受到了傷害。

建議先糾正走姿，

最好是走到快跑起來的狀態。

一定要量力而行，

不要在體力超支的情況下仍然停不下來，

體力超支意味著腹臀部發力有限，

此時的運動都是靠腿部慣性和意志力，

也是對膝關節的損傷。

長時間的走、跑、跳之後要做拉伸，

最懶的方法就是倒立。

對於腿粗的女性來說，

腿部的放鬆與拉伸，

應該重於訓練。

骨架大的女生千萬不要深蹲。

說了這麼多「骨架大」的悲傷，

皆因當前審美的單極化。

時間是把「劣勢」轉化為「優勢」的戰場，

人的衰老不僅是皺紋，

還有肌肉鬆馳，

骨架小的人一旦松馳，

會缺少骨頭撐住肉，

骨架大的人則可以經得起老。

「骨架大」的女生曲線優美、端莊大方、自帶氣場，

能撐得起禮服和皮草，

較好的身材比例放在大全景中，

天生適合站在紅毯上，

只要找到適合自己的穿衣之道和健身之道，

而且越成熟，越美麗。

下期精彩：「細長直腿」的全民幻覺