?三十歲飲食、心態、運動方面怎麼做才能保持健康？丨職場生活

「本文內容均選自史廣順老師在知乎上的受邀問答，以思辨能力面對現實矛盾，尋求知行合一的心安理得。」

三十歲飲食、心態、運動方面怎麼做才能保持健康？

問題描述：

比如如何控制一個良好的心態？提主比較悲觀，容易焦慮，這或許是影響健康的一大殺手吧；飲食方面如何控制？身體健康方面一些方面或多或少有些問題。其實自制力也比較差，懶得出去活動，這個只能靠自己調整了。有文章說工作盡責的人更容易保持健康？我好像不是很屬於這種…工作憑興趣…倒是不抽煙，喝酒能少喝就少喝，會偏食一些…

史老師回答：

心態：我覺得三十歲沒辦法有很好的心態，畢竟是真正人生成熟的開始，也是各種現實壓力蜂擁而至的開始，心態健康的關鍵嗎？我覺得是能扛能忍，提升自己的耐性；保持心態的方法其實很簡單，我覺得經常和年輕人在一起，看看自己幾年前多二，會慶幸很多，經常和40歲以上的人在一起，看看自己十年後可能會多辛苦，會踏實很多。最簡單的方式就是讀書哦，多讀人物傳記，看看那些光鮮又苦逼的人生，這比10幾歲的時候讀傳記會有很深的體悟。別覺得30歲很老了，在人生漫長的時光來看，30歲，也許是剛剛會走吧。

飲食：請參考權威發布的中國國民營養膳食指南，這是有行業標準建議的，前不久評公選課，一位老師策劃主講《營養膳食與疾病預防》，我們全體叫好。當然了，你知道如何吃更好，不等於你能做到，要有能忍能扛的心態，才不會有個大肚子，才不會迅速的衰老。最重要的是別逞強，應酬不要逼著自己喝酒，不要以身體為代價去遷就社會，否則有命掙錢沒命花錢，多虧啊。

運動：保持健身的習慣吧，我覺得比較重要，定期徒步、騎行或者有自己喜歡的體育運動，別懶，你懶就會胖，然後什麼毛病都有了。運動應該是一種習慣，大不了天氣好的時候暴走，多出汗，多排濕毒，特別注意運動損傷，結合飲食一體發展最重要。

最重要的呢？都30歲了，男性功能也比較成熟了，多追求質量，別追求頻率和次數，可以忙的顧不上，但是努力保持高質量、穩定對象、持續深入的兩性生活，那是讓你更加成熟的關鍵。

你要是單身狗咋辦？那個......健身吧，俗稱擼鐵，平衡荷爾蒙有奇效

哈哈哈哈，這個回答這麼扯呢？

思辯能力是關乎個人生存發展的重要素質，許多人應對工作管理、生活規劃、交流表達、團隊協作、社會競爭的過程中，總會有想不明白、說不清楚、怯於溝通的能力局限。

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