每天練，一（不）身（便）輕（秘）

跟麗莎大夫做健康女人

最近一直在忙著準備在線課，還有幫很多學員解決問題。

我竟然發現最近諮詢便秘的蠻多。

其實，夏天很多人容易出現腹瀉，因為這時候陽氣浮於體表，容易脾胃虛寒，導致腹瀉。但也有不少人，尤其是平日愛上火的，在炎炎夏日裡，容易出現便秘。

如果再加上飲食量少或纖維素攝入減少、水分不足、工作勞累、睡眠不足的話，便秘在所難免。

便秘有多痛苦？我就不勾起大家的痛苦回憶啦。

最近，你有拉嗎？^_^

別臉紅，今天教大家一個小妙招！

這個方法，簡單實用，貴在堅持。

不多說，請大家直接看視頻，跟我一起做吧!

麗莎大夫小妙招：很多人的便秘就是這樣好了！_騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/q0516gw2sx7.html

這個方法特簡單，但很有效，關鍵是畫圈的方向。

我畫了張大大的草圖（為了讓大家看清楚），一定要按照數字的順序依次按揉哦（圖中位置和身體是左右相反的）

另外，再請大家記住一個好用的穴位：天樞穴

它屬於足陽明胃經，位於肚臍旁2寸，也就是三橫指。

它對腸胃蠕動有雙向調節作用，也就是說，對治療便秘和腹瀉都有效。

n除了每天堅持做這個練習外，大家還應配合生活調整。

比如：

1、飲食清淡，避免辛辣，適量攝入當季蔬果和富含纖維素的食品。

2、適當喝些蜂蜜水。

3、保證充足睡眠，早睡早起。

4、緩解壓力，放鬆心情。

5、適當微汗鍛煉。

如果你想徹底解決便秘或者腸胃問題的話，還應根據具體情況，有些人還需要配合藥物調理。大家可以關注微信公眾號「麗莎大夫」定期發布的在線課動態或進行私人諮詢，讓我來幫助你~

解決健康問題，掌握正確的方法，才能省時省力，少走彎路。

祝願大家炎炎夏日裡，大家都能一身輕！