提升專註力的一次徹悟,不僅僅是自律

由於從小就注意力不集中,還自己跑去過精神科看過醫生,希望有辦法治療。所以關於專註、時間管理的文章、書籍,我看了很多,多多少少都有一些改善。

不過,有次關於極簡主義和專註的思考,讓我對提高專註力,有非常深入的認識。

專註的過程中,意味著你正在做一件事情,而排除那些可能會造成干擾的事情。

這個過程其實就是一种放棄,放棄了那些你在專註過程中不做的事情。

前段時間看@范秦 在自己的飯糰里談到,她把手機里的所有App的通知和角標去掉,把所有視頻類APP、新聞類APP、遊戲都卸載掉,保持所受干擾變少。

這點讓我挺震撼的,我的第一直覺是:

你不怕信息會有漏掉嗎?不經常看看新聞,你不怕錯過重要信息嗎? (我目前僅做到較少看朋友圈,部分APP通知留著)

她也還談到,這些碎片化的文章,框架性、深度性,遠不及看經典書帶來的收穫。

有些職業需要緊跟時代的啊,不看新聞會不會落後啊?

做運營不看新聞,怎麼追蹤熱點?

巴菲特作為一個投資家,也不看新聞。大新聞都會自己找上門來:同事聊、有的文章里會提及。

她還說到,這是極簡主義的一種。

雖然我並沒有馬上接受這個觀念,但我認真思考了一些問題,後來想通了。

我試著問自己,我能夠馬上變成生活上的極簡主義嗎?

好像不太能,家裡的那麼多東西,我怎麼能扔呢? 都是花錢的,以後可能要用到。

在生活上的極簡主義,是不是會少很多樂趣啊?有些事需要一個物件解決的時候,無法做到怎麼辦?

再反過來一想,這種極簡主義所能帶來的, 很可能會是讓生活品質更高。

為什麼呢?

雖然因為少了一些東西,可能在真的需要的時候,會帶來一些麻煩。

不過擁有這些東西,本身也在製造著麻煩: 需要定期整理、清潔。

而且這些東西佔用著空間,影響著你的心態和心情。

也有可能會影響你在添置新東西的時候,可能會帶來的阻礙——一個好東西放不下了。

這其實就是一種高明的戰略啊!

通過放棄對部分功能的需求,而大範圍捨棄物品,成為一個極簡主義生活的人。

看起來少了一些東西,卻實質上提高了生活品質。

這個和原本我所理解的斷舍離還更近一層,斷舍離是捨棄掉不用的東西,極簡主義甚至捨棄了一些要用有用但低頻的東西

是的!你沒有看錯,不僅是把沒用的丟了,還把一些可能有用,但低頻的東西丟了。

比如兩三年才可能能用到一次的鉗子、鎚子,如果下次需要的時候怎麼辦呢?

可以花幾十元打電話讓物業來修啊,何必為了這幾十元可能的花費,讓自己費心費力地放了那麼毒東西呢,而且放這些東西真的需要花時間整理的。

如果仔細去算一下自己的時薪,然後對比一下這個,會發現花錢找人做事,是最省錢的事情了。

除了看物這個維度之外,在信息生活中,有沒有些什麼東西是有點用的,但是卻不是最有用、完全可以用來捨棄的呢?

新聞!App通知!視頻!娛樂段子!公眾號!低質量群!

這些覺得可能有點用的信息,卻大量佔用了日常大量的時間。

然而,這些時間投入到讀書、思考、寫作中,將會有完全不同的收穫層次!

這樣做是不是會有損失呢?我現在有些知識信息就是看朋友圈來的?

是的,看起來是的,你所捨棄的那部分信息里確實會有一些有價值的東西被漏掉了。

不過,如果你正確運用了這些時間,把這些時間用在了閱讀、深度思考、高質量社交上,是不是進步成長會更快呢?

是的,會更快,而且這種進步的速度保守估計至少能快5-10倍。

我們姑且不看未來,假設有這樣一種選擇,你可以把過去一年時間裡看微信朋友圈、微信群、公眾號、新聞軟體、視頻軟體的時間,直接去掉95%,是不是會有些信息你就不知道了呢?

是的,會有一些信息就不知道了。

不過,你如果把這些大塊的時間,用在看營銷、心理學經典,深度思考和反思,寫優秀的文章、設計課程,和厲害的人深度交流,你的收穫會不會更大呢?

顯然會的! 而且這種進步的程度會大得多得多。

而大部分人都不這麼做,他們都喜歡從碎片化的信息里去尋找含量極低的知識,這是一種看起來短平快的方式。(就是在說過去的我)

大部分人都這麼做,而你不這麼做,選用一個更高效的方式去學習,這就是一種建立優勢的大機會。

所以極簡主義,就是一種戰略放棄,而專註做有價值的事。

我們所投入的時間中,20%的事情,會產生80%的結果,另一部分80%的時間投入,只會帶來20%的結果。所以我們應該儘可能把我們的時間、注意力,優先投入最重要的事情上。

而我過去經常無法專註的原因,就是因為對一些看起來還有些價值的事情,沒有大膽放棄,沒有以一個俯瞰全局、長久人生的大局觀看世界,就容易被這些事情所干擾。

所以提高專註的一個重點在於 對低價值的事情果斷放棄。

注意,這裡放棄的不是無價值,而是低價值的事情。無價值的事情,大家都容易想明白,但低價值的事情就不容易了。

而真正捆住大家的,其實是那些低價值的事情,其實有那麼些價值、看起來還很有趣(比如快餐科普文),卻抓走了人們絕大多數的注意力。

然後我做的改變:

1. 心態上: 改變成,我只關心產生最有價值的事情,對低價值的事情保持警惕。

2. 實質上: 大量卸載手機上的App,卸載至少50%。取關微信上關注的公眾號,取關至少50%。

3. 貼一個提示標籤在電腦前。

4. 持續反思一下在生活、工作上是否做到了極簡主義。

作者飛魚船長,創業公司運營合伙人,其個人公眾號運營控(ID:yunyingkong)是目前最多關注的運營類個人公眾號,最多關注運營類知乎專欄,同時也是36氪特邀作者、領英專欄作家、在行行家。關注運營控,回復「作者」可以與飛魚船長加微信私聊。

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