提升專註力的一次徹悟，不僅僅是自律

02-04

由於從小就注意力不集中，還自己跑去過精神科看過醫生，希望有辦法治療。所以關於專註、時間管理的文章、書籍，我看了很多，多多少少都有一些改善。

不過，有次關於極簡主義和專註的思考，讓我對提高專註力，有非常深入的認識。

專註的過程中，意味著你正在做一件事情，而排除那些可能會造成干擾的事情。

這個過程其實就是一种放棄，放棄了那些你在專註過程中不做的事情。

前段時間看@范秦在自己的飯糰里談到，她把手機里的所有App的通知和角標去掉，把所有視頻類APP、新聞類APP、遊戲都卸載掉，保持所受干擾變少。

這點讓我挺震撼的，我的第一直覺是：

你不怕信息會有漏掉嗎？不經常看看新聞，你不怕錯過重要信息嗎？（我目前僅做到較少看朋友圈，部分APP通知留著）

她也還談到，這些碎片化的文章，框架性、深度性，遠不及看經典書帶來的收穫。

有些職業需要緊跟時代的啊，不看新聞會不會落後啊？

做運營不看新聞，怎麼追蹤熱點？

巴菲特作為一個投資家，也不看新聞。大新聞都會自己找上門來：同事聊、有的文章里會提及。

她還說到，這是極簡主義的一種。

雖然我並沒有馬上接受這個觀念，但我認真思考了一些問題，後來想通了。

我試著問自己，我能夠馬上變成生活上的極簡主義嗎？

好像不太能，家裡的那麼多東西，我怎麼能扔呢？都是花錢的，以後可能要用到。

在生活上的極簡主義，是不是會少很多樂趣啊？有些事需要一個物件解決的時候，無法做到怎麼辦？

再反過來一想，這種極簡主義所能帶來的，很可能會是讓生活品質更高。

為什麼呢？

雖然因為少了一些東西，可能在真的需要的時候，會帶來一些麻煩。

不過擁有這些東西，本身也在製造著麻煩：需要定期整理、清潔。

而且這些東西佔用著空間，影響著你的心態和心情。

也有可能會影響你在添置新東西的時候，可能會帶來的阻礙——一個好東西放不下了。

這其實就是一種高明的戰略啊！

通過放棄對部分功能的需求，而大範圍捨棄物品，成為一個極簡主義生活的人。

看起來少了一些東西，卻實質上提高了生活品質。

這個和原本我所理解的斷舍離還更近一層，斷舍離是捨棄掉不用的東西，極簡主義甚至捨棄了一些要用有用但低頻的東西。

是的！你沒有看錯，不僅是把沒用的丟了，還把一些可能有用，但低頻的東西丟了。

比如兩三年才可能能用到一次的鉗子、鎚子，如果下次需要的時候怎麼辦呢？

可以花幾十元打電話讓物業來修啊，何必為了這幾十元可能的花費，讓自己費心費力地放了那麼毒東西呢，而且放這些東西真的需要花時間整理的。

如果仔細去算一下自己的時薪，然後對比一下這個，會發現花錢找人做事，是最省錢的事情了。

除了看物這個維度之外，在信息生活中，有沒有些什麼東西是有點用的，但是卻不是最有用、完全可以用來捨棄的呢？

新聞！App通知！視頻！娛樂段子！公眾號！低質量群！

這些覺得可能有點用的信息，卻大量佔用了日常大量的時間。

然而，這些時間投入到讀書、思考、寫作中，將會有完全不同的收穫層次！

這樣做是不是會有損失呢？我現在有些知識信息就是看朋友圈來的？

是的，看起來是的，你所捨棄的那部分信息里確實會有一些有價值的東西被漏掉了。

不過，如果你正確運用了這些時間，把這些時間用在了閱讀、深度思考、高質量社交上，是不是進步成長會更快呢？

是的，會更快，而且這種進步的速度保守估計至少能快5-10倍。

我們姑且不看未來，假設有這樣一種選擇，你可以把過去一年時間裡看微信朋友圈、微信群、公眾號、新聞軟體、視頻軟體的時間，直接去掉95%，是不是會有些信息你就不知道了呢？

是的，會有一些信息就不知道了。

不過，你如果把這些大塊的時間，用在看營銷、心理學經典，深度思考和反思，寫優秀的文章、設計課程，和厲害的人深度交流，你的收穫會不會更大呢？

顯然會的！而且這種進步的程度會大得多得多。

而大部分人都不這麼做，他們都喜歡從碎片化的信息里去尋找含量極低的知識，這是一種看起來短平快的方式。（就是在說過去的我）

大部分人都這麼做，而你不這麼做，選用一個更高效的方式去學習，這就是一種建立優勢的大機會。

所以極簡主義，就是一種戰略放棄，而專註做有價值的事。

我們所投入的時間中，20%的事情，會產生80%的結果，另一部分80%的時間投入，只會帶來20%的結果。所以我們應該儘可能把我們的時間、注意力，優先投入在最重要的事情上。

而我過去經常無法專註的原因，就是因為對一些看起來還有些價值的事情，沒有大膽放棄，沒有以一個俯瞰全局、長久人生的大局觀看世界，就容易被這些事情所干擾。

所以提高專註的一個重點在於 對低價值的事情果斷放棄。

注意，這裡放棄的不是無價值，而是低價值的事情。無價值的事情，大家都容易想明白，但低價值的事情就不容易了。

而真正捆住大家的，其實是那些低價值的事情，其實有那麼些價值、看起來還很有趣（比如快餐科普文），卻抓走了人們絕大多數的注意力。

然後我做的改變：

1. 心態上：改變成，我只關心產生最有價值的事情，對低價值的事情保持警惕。

2. 實質上：大量卸載手機上的App，卸載至少50%。取關微信上關注的公眾號，取關至少50%。

3. 貼一個提示標籤在電腦前。

4. 持續反思一下在生活、工作上是否做到了極簡主義。

作者飛魚船長，創業公司運營合伙人，其個人公眾號運營控（ID:yunyingkong）是目前最多關注的運營類個人公眾號，最多關注運營類知乎專欄，同時也是36氪特邀作者、領英專欄作家、在行行家。關注運營控，回復「作者」可以與飛魚船長加微信私聊。