蛙泳，蝶泳，混合泳轉身教學

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蝶泳，蛙泳和混合泳的3個快速轉身技巧。

1.單手。2.頭+手。3.腳。

雙手要同時碰壁。

一隻手停留在牆上，另一隻手在水中迴轉。

手與腳的動作會使身體旋轉45度。

留在牆上的那隻手等待頭露出水面呼吸。

快速呼吸時，手從水中出來，跟著頭的方向(像敬禮那樣)

直到與另一隻手匯合併綳直身體保持流線型。

腳的姿勢比較重要。

要儘可能快地使腳觸壁。

要做到這一點，一旦雙手接觸牆壁，就需要彎曲膝蓋。

要達到快速移動，一隻腳要藏在另一隻腳之後。

這時，腳在牆上，準備蹬壁。

胸應該朝向泳池的一邊。

現在，使勁蹬壁，並保持流線型使

身體旋轉45度。

混合泳蝶泳到仰泳部分的轉身有一點點變化。

不用在轉身的時候旋轉身體，只需將腳移到

牆壁並保持向上的姿勢蹬壁。

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下節課再見

游泳快樂！