別讓你的無知害了孩子---------從一則小廣告談糾正體態的誤區

最近工作室事務繁雜，每天忙於各種瑣事導致不能及時查看公眾號，文章也更新緩慢，在這裡跟各位先說聲抱歉！有些同學的留言看到了往往都超過了回復期限導致不能回復，如果有問題的同學也可以再發一次。服務不周請在座的各位多多諒解啦！好了，話不多說咱們這次聊些什麼呢？話說昨天中午出門的時候突然發現門把手上塞了一張小傳單，好奇一看原來是一家舞蹈機構招生廣告，粗略看了一下，這一看不打緊，我頓時就火冒三丈起來，所以今天咱們就談談體態糾正的一些誤區吧。

看到了嗎？我們姑且不去看什麼可以讓孩子變得更聰明那些文字。。。這個廣告上清晰的寫著原來彎腰駝背、體態不良是因為你我沒有好好拉伸大腿後側啊？！哦！怪不得叔我自己腿不直，原來是自己沒有天天學公園裡大媽們天天把腿架起來努力壓腿。可是這種說法真的有道理嗎？我們今天就來好好分析一下。

可能很多人都會說我看到好多游泳運動員和舞蹈演員小時候都在做這種壓腿的動作啊。腿不夠直，那壓一壓不就會變得更直了嗎？這個邏輯咋一聽似乎很有道理，可是事實真的是這樣嗎？我們先來看一下大腿後側的結構，紅圈內的肌肉分別由內側的半腱肌半膜肌和靠外側的股二頭肌組成，它們一起叫做腘繩肌。腘繩肌它的主要功能就是屈膝和後伸髖關節，是維持膝關節穩定性，尤其是防止脛骨過度前向錯動的重要動力性穩定結構。

我們常聽說某某踢球時什麼前交叉韌帶損傷斷裂了，而前交叉韌帶的很重要的功能就是防止小腿脛骨過度向前，尤其對於這種損傷的人群，他們的腘繩肌的功能就凸顯出來了，如果腘繩肌的力量薄弱不能很好的維持膝關節穩定，那麼往往這類人群會頻繁出現大腿後側膝蓋窩按壓疼痛或長期不適感。

很多女性時常為了顯得前凸後翹富有曲線美而故意向下圖這樣站姿。可是在下圖中我們可以看到模特的膝關節不是一個直線，而是反弓過來顯得大腿骨在小腿前面了，這種情況下我們的大腿後側的腘繩肌群往往會處於長期的離心拉長狀態，長期下去不僅會導致膝關節的損傷還會導致骨盆前傾引起腰疼。

而大腿前側的股四頭肌與大腿後側的腘繩肌互為拮抗肌。本身很多女性大腿前側的肌肉已經由於久坐姿態和不常拉伸變得足夠緊張了，如果再沒事聽了這種野雞小廣告去盲目拉伸大腿後側，妄圖藉此變得更美，那往往是傷痛和不良體態一起到來。下圖的模特在壓腿時支撐腿明顯呈現一條弧線，膝關節處於鎖死狀態，完全沒有保持微曲的狀態，可想而知膝關節的壓力有多大了。

對於青少年兒童和很多女性，往往是肌肉力量過於薄弱，長期的這種拉伸不僅不會帶來美。反而會把膝關節的後關節囊和相關韌帶拉的過於鬆弛！就像下圖的這種拉伸方式對於孩子沒有強大肌肉保護的膝關節簡直就是毀滅性質的！

韌帶對於維持我們關節的靜態穩定是非常必要的，我們很多人也許都體會到偶爾的一次崴腳過後往往會頻繁的崴腳吧，那往往就是足踝相關的韌帶鬆弛無法很好的保持靜態穩定造成的。所以說對於很多女性和兒童來講對她們最好的也許不是過度拉伸，而是在科學的指導下針對性的訓練肌肉力量來維持一個良好的姿態。拉伸只是一門技術，關鍵看你怎麼使用它！不然的話如果拉伸可以得到優美體態的話，那估計身材最好的應該是公園裡早起晨練的大爺大媽們吧。

所以對於如果塑造一個優美的體態和一雙筆直的大長腿真的不是簡單的所謂壓壓腿就可以得到的。健身先健腦這句話也不是白說的。盲目的跟隨網上的毒雞湯健身文養生文自己瞎練都是對自己的一種傷害，方法的正確與否並不在於使用的人多就是真理，一個體態和腿型的問題可能是先天基因、平時生活習慣。走路步態、肌肉力量不平衡等等綜合的因素，而體態只是最後呈現出來的最終結果，一味地求簡單求快，而不是靜下來分析根本原因那做的其實都是無用功。

我也承認面對網上魚龍混雜的各種快速健身塑造身材的文章讓小白們感覺無所適從，但是，這都不是你們可以隨大流的借口，如果不能做到自己主動學習正確的知識，那麼就該專業的事情交給專業的人來做，如果人人看幾篇文章都可以自己看病的話，那還要大夫們幹嘛？！同樣如果人人都能自己壓個腿就塑造美好身材，那要康復教練和康復師幹嘛呢？往往害了自己的不是專業知識不夠，而是一個人驕傲自大的心態。

希望這篇文章能夠給有腦的同學們帶來一些思索，如果你還是不分對錯喜歡喝那些雞湯文，那麼我只能祝你喝的開心~