成了糖媽媽，當真不能吃飯？

現在妊娠期糖尿病的發生率越來越高，不少糖媽媽就早早進行了飲食控制。

在門診發現很多糖媽媽，第一步就會大大削減主食的攝入量，害怕吃飯甚至不吃飯只吃菜的比比皆是。

對不合理的飲食方式進行糾正時，糖媽就疑問：不是說不能吃糖嗎？吃了飯血糖高了怎麼辦？

糖有很多種，單糖、雙糖、多糖都是糖類。只不過其結構不同，在人體中消化吸收的過程不同，對血糖的影響也不同。

所謂的不能吃糖，是指患了糖尿病，要避免容易升高血糖的食物種類，例如糖果、蜂蜜、蔗糖這類。

但是米飯中富含的澱粉屬於多糖類，這種糖類消化吸收過程相對於單糖雙糖來說較慢，升高血糖的幅度也相對緩和。我們有可以用部分粗糧來替代精糧來減慢餐後血糖的升高幅度。蔬菜中富含的膳食纖維也是多糖的一種，要良好的控制血糖，也需要膳食纖維的幫助。

由於人體需要維持一定的血糖值，所以即使大大減少糖類物質的攝入，仍會通過糖異生作用維持一定的血糖值。在孕媽咪這一群體，特別是糖媽媽，其血糖波動變大，容易血糖高，也容易低血糖。過度限制主食，導致發生低血糖甚至暈厥的情況也不少。要控制好血糖是相當重要的，但是不能以犧牲健康為代價。

過度限制主食攝入，導致脂肪分解代謝增加，容易誘發酮症，這種情況還會危害胎兒的健康。

糖媽媽該怎麼吃飯

諮詢你的產科醫生和營養師，規定好每日攝入主食以及每餐的量。然後在此基礎上可以用粗糧部分替換精細的糧食，做成雜糧飯或者其他主食。

每日三餐規律，不可任意減少主食的量。

適當運動，但是空腹時避免運動。

如果調整飲食和生活方式後，血糖仍然控制不佳，可能需要胰島素協助控制血糖。

如果在控制血糖期間出現血、尿酮體升高、低血糖反應、體重不增反跌，需要立刻調整飲食。

本文首發於公眾號：營養醫師在線

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