Fixed time 的重要性

02-04

今天看了一篇文章，叫做「一年時間，我是如何發表6篇論文並完成博士答辯的」，這裡面提到的一個時間管理的方法和我高中運用的方法很像，不禁暗自感慨一番上大學之後自己把優良傳統都丟掉了。結合寒假裡看的哈佛幸福課，想把其中的習慣養成做法與這個時間管理方法結合一下，寫一些自己當下的理解。

在文中這個方法叫做：固定時間表效率法（fixed-scheduled productivity），其步驟如下：

（1）選擇一個你認為能達到最理想的勞逸平衡狀態的工作時間表；

（2）盡一切努力去避免破壞時間表的安排。

結合我自己的理解，意味著固定的時間干固定的事情，之所以這種方法效率較高，因為它非常好地體現了習慣的力量。

在哈佛幸福課的習慣一節中，Tal說過一段關於自制力和習慣的理論，給我留下了很深的印象：

Tal問了在座的學生「假設你們擁有比目前更高的自制力，你們是否認為你們能獲得比現在更高的成就？」幾乎所有學生都舉起了手。緊接著，Tal 告訴了學生們一個好消息和一個壞消息：壞消息是：人的自制力的量是有限的，我們沒有辦法提高它們；好消息是：習慣養成了之後，繼續保持習慣並不需要很多自制力。比如每天去刷牙，你並不需要強迫自己去刷牙，因為這是一個習慣；但是每天背單詞，開始幾天你肯定是要告訴自己，該背單詞了，需要自制力去維持這個習慣。

固定時間做固定的事情，恰是養成了一種習慣：因為保持下來，工作日的時候就像上了發條的時鐘，每天到了什麼時候就去做什麼事情。比如高中的時候，每天晚飯前做兩道數學壓軸題，堅持久了就變成了自己的習慣，覺得晚飯前做題是一件非常自然的事情了，確實並不需要忍著餓和晚飯的誘惑的自制力去約束了。

然而Tal補充說，雖然維持習慣不怎麼需要自制力，但是養成習慣的過程很耗費自制力，所以一次不要同時養成太多的習慣，否則會耗盡自制力。

正是因為自制力是有限的，一次只能養成有限多個習慣，所以我們需要養成對自己最有影響力的習慣，因此需要拒絕。這篇文章中也強調了拒絕的重要性。

「作為一名研究生,我們的最終目標是什麼？從事能夠回答重要問題的優秀研究，nothing else really matters"作者當時想做的事情就是在一年內寫出幾篇好論文，因此，基於這個目標，「任何會妨礙我達成這個目標的事情我都會持懷疑態度認真審視，這種結果導向的特質讓我更能阻止中途出現的各種雜事擠進我的時間表。」我非常認同這種觀點。作者還給自己定了一個規定：不在5:30之後工作，即所有的工作都是在5:30之前完成的，可以想想他有多高的效率。

為了很好地執行這個時間管理計劃，文章里給出了除了「學會拒絕」以外一些其他的建議：

1、「我不在服務區」：文中說是在圖書館角落工作，對於我來說，比如自習不帶手機，不在喧鬧的寢室自習；

2、「分區處理，形成習慣」：正如之前提到的，習慣就是我們總在那一天的那個時候做那件事情，任何常規的工作都會慢慢變成一種習慣。

3、「早早開始」；重要的事情一定要提前做。我一直努力使自己保持這樣的心態，自己本來是一個普通而平凡的人，希望通過自己的努力變得不那麼平凡，比我聰明比我努力的人多了去了，所以如果希望做的好一點或者不拖後腿，每件事情都要稍微提前點去做。

總結一下，如果每一天都朝向固定的目標前進，每一天固定的時間做固定的事情，自己的狀態應該會比現在的狀態會好很多。