鬼知道我都經歷了些什麼

我出生並生長在農村,從小就是村裡人眼裡口中的小胖墩,很清楚的記得,我初中一年級的時候稱體重,數字顯示的是80,不過單位是公斤!初中畢業的時候,體重更是達到188斤。當時的自己對於胖也沒有什麼概念,只知道吃飽了就玩,玩餓了就吃,總覺得自己生下來就胖,一直胖,就這樣。隨著時間的推移,考上了大學,看到了外面的花花世界,開始注意自己的形象了,當時也不知道有什麼辦法,只是節食,去健身房,瘦倒是瘦了點,但是始終不能保持,反彈很厲害,體重在起起落落中度過了大學四年。後來參加工作、找對象、結婚,雖然自己有了固定的收入和充裕的時間,卻反而更加懶惰,體重更是到了212斤!

這時候的自己,也開始意識到了事態的嚴重性,這樣下去,身體肯定會垮掉。2013年8月22日,下載了運動軟體。從那我開始快走減肥,每天早上5點起床,5點半出門,快走1小時左右,刷數據,幾個月的時間倒也減了十餘斤。但不幸的是,春節很快到了,幾個月的成果就在那幾天的時間毀於一旦,也漸漸讓自己失去了運動的激情和對減肥的渴望。

2014年8月,偶然的機會,認識了一個跑友,聊天中得知他也是為了減肥每天堅持跑步5公里,收效甚是明顯,建議我也可以跑步。當時的自己對跑步可以說是一竅不通的,也沒有什麼基礎,覺得每天跑5公里,真的好難。不過朋友的經歷和鼓勵,還是讓自己重拾了減肥的決心。畢竟210多斤的體重,有時照照鏡子,自己都有點兒嫌棄自己了。

小區後面有一條新修的公路,車輛不是很多,一來一回1.7公里左右,以前自己就在那裡快走,跑步地點依然選在哪裡。因為自己的體重比較大,開始的時候慢跑幾百米就喘得得不行,需要停下來休息休息,我就把那條公路分成幾段,跑300米,快走100米,再跑300米,再走100米折返,如此反覆。就這樣,沒過幾天,自己的腳上就磨滿了水泡,因為自己穿的都是以前的舊運動鞋,也並不是什麼跑步鞋,加上透氣性也不好,時間不長,腳上就長了腳氣,平時癢的不行。工欲利其事,必先利其器。為了對得起自己的腳,一連買了兩雙慢跑鞋,專業的鞋子確實不一樣,剛穿上新鞋子的自己竟然連續跑了3公里都沒有停,當時自己別提有多興奮了。日復一日,就這樣跑了1個多月的時間,自己跑的距離也越來越遠,時間也原來越長,體重也隨之減了十幾斤。14年國慶節的時候,我每天都堅持跑步,盡量控制飲食,不讓春節的悲劇再次出現。在這裡我要說明一下,我所謂的控制飲食,並不是傳統意義上的節食,我給它總結了8個字「少油、少肉、少甜、少咸」,這些從字面上來看都不難理解,實踐中發現,在以後的半年的時間裡,這8個字也的確的起到了很好的輔助和促進作用,尤其是當自己遇到瓶頸期的時候。

為了督促自己早日實現目標,我從2014年10月開始給自己制定跑步和減重計劃,並嚴格按照計劃控制體重,同時根據體重變化情況適時的調整自己的跑量,既在保證體重按計划下降的前提下身體不出現問題,又保證在身體健康的情況下能夠保質保量的完成自己的目標,所以說,健康、跑步、降體重這三者相鋪相成,缺一不可,但是如何權衡這三者之間的關係,就得看個人了。

值得慶幸的是,我的體重一直在按照自己的計劃平穩的下降,期間也參加了一些小的比賽。而身體也比較給力,沒有出現什麼問題,除了一開始出現的足底筋膜炎之外,但這個可能是大部分人在跑步初期都會遇到的問題。

就這樣,一直到2015年的2月底,我的體重已經降到了162斤左右,比最重的自己輕了50斤。在過去的半年時間裡,我也多次遇到瓶頸期,我一般採取的辦法是增加跑量、改變飲食結構、增加交叉訓練、多休息。2015年4月26日,我參加了在山東東營舉行的黃河口國際馬拉松比賽,這是我個人第一個正式馬拉松比賽。年初開始報名的時候我擔心自己完不成全程比賽,所以這次僅僅報的半程。最終,我作為旗手扛旗在31℃高溫下順利完成了比賽,用時1小時42分。

5月1日,跟兩個朋友相約一起完成全程挑戰(我們三個都沒有跑過全程),在次之前我最遠只跑過28公里,月跑量始終維持在400-450公里以上,跑量不小,但是缺乏長距離練習。第一次跑比較興奮,心裡也沒有底,前35公里完成的比較順利,之後煎熬正式開始,時間已經到了上午10點了,隨著溫度的升高,出汗、口渴、乏力等各種癥狀隨之而來,只能每跑幾公里就買一瓶水,大量補充水分,不過好在還是堅持下來了,用時4小時03分鐘,遺憾沒有破400,不過能夠完成已經很高興了。自從有了那天的全程經歷,自己彷彿「開竅」一般,從5月份開始,幾乎每周末都約朋友跑一個全程,夏天我們一起約植物園、齊盛賓館、齊盛湖公園,冬天一起約正陽路,每周六長距離拉練的這個習慣一直保留到現在依然風雨無阻,不論男女,我們始終不離不棄。2015年8月19日,我的小公主出生了,因為平時要照顧小孩,我盡量權衡好家庭和跑步的關係,凌晨4點起床,4點半出門跑步,6點左右回家,每次15-18公里,當孩子半夜鬧的時候,我盡量沖在前線,因為我知道,平時媳婦看孩子很累,白天晚上的也睡不好,盡量能讓她多睡一會。那時候,既要看孩子又要起床跑步,有的時候自己只能睡3個小時,但我當時並沒有覺得累,跑步就像是在充電,當你精神上感覺到疲勞了以後,通過跑步反而讓你精神狀態更加充沛飽滿。

2015年10月25日,我們當地舉辦了2015年淄博高青千乘湖全國馬拉松賽,這是我報名參加的第一場正規的全程馬拉松賽事,雖然不是什麼高規格賽事,但是也吸引了全國各地的馬拉松愛好者參加。賽前幾周我就從訓練、休息、飲食、賽前準備、目標配速等各方面進行了詳細的規劃,比賽也比較順利,自己3小時17分拿下比賽,並獲得比賽的第47名,成績超出了自己的預期目標,說實在的賽前破330自己都沒敢想過。這場比賽大大激勵了我的自信心,整個冬天我都處在一個高度興奮的狀態,每周的長距離約跑幾乎是場場不落。

因為我們跑的比較早,春秋一般凌晨4點集合,夏天3點半,冬天4點半,這個時間街道上見不到幾個人,商店也不開門,所以我們跑的路線都是經過嚴格篩選的,首先保證沿途每5公里以內有加油站、賓館或者酒店的,因為這些地方24小時營業,容易找到水,夏天一般會選擇公園之類繞圈跑,便於補給。2016年5月8日,自己再次參加了東營黃河口國際馬拉松賽,這是自己的第一個金牌賽事,不過遺憾的是,由於自己賽前準備不充分,比賽中節奏沒有把握好,後8公里跑崩了,最終318完賽,沒有完成自己310的目標。

自己的體重從15年2月份到16年的5月份,一年多的時間,始終在155-160之間,遇到了減肥中最大的一個瓶頸。按照自己原來的目標,計劃在10月份之前減到135斤的,按照這樣下去,恐怕是有點兒困難了。我開始分析原因,一是隨著自己體重的下降,自己在飲食上不再那麼有節制了,有點兒被勝利沖昏了頭腦,儘管體重保持的很好,但是我要的不是保持;其次是訓練單調,缺少間歇、速度及交叉訓練。說實在的,跑步也將近兩年的時間了,我知道自己要的是什麼,自己跑步的初衷是什麼,我並不在意成績,我只想減肥,堅持跑步,給自己一個好的身體,讓自己有一個好的狀態,為了自己也是為了家人。所以從6月底開始,我開始不斷的嘗試著調整飲食結構,平時以青菜、粗糧為主,在保證營養的前提下,讓食物多樣化,脫脂牛奶、雞蛋、西紅柿、黃瓜、紫薯、燕麥這些是我吃的最多,當然偶爾也「放縱」一下自己。果然從7月中旬開始,自己的體重終於打破了保持了一年半之久的瓶頸,一舉降到了146斤。興奮之餘,還得保持冷靜,體重來說,「保持容易,下降難」,只要能夠降下來,想保持住,對我來說還是比較容易做到的。但是,降體重這事不能夠操之過急,只要運動量跟得上,時間久了,慢慢就會達到自己的預期目標的,一年也好,兩年也罷,健康最重要。瘦下來以後,自己整個人的體型、狀態都發生了巨大的改變,慶幸的是,我的孩子沒有見過我胖時候的樣子,她出生的時候我160斤,我把自己好的印象留給了她,我更願意讓自己最好的狀態一直陪伴她。

我就是我

是顏色不一樣的煙火

天空海闊

要做最堅強的泡沫

......

耳機里傳來這首張國榮演唱的《我》,看著歌詞靜靜發獃,我的思緒彷彿還在長安街上馳騁。

從北馬賽場上回來後的相當一段時間裡,我的內心都沒有從現場的那種激動和狂熱中掙脫出來,腦中依然不斷切換著各種的畫面,尤其是310官兔背後的那把「大砍刀」,時不時的就會在我眼前一晃而過。

北馬,跑者神聖的殿堂,代表著國內馬拉松最高水平的頂級賽事,每一個跑步愛好者都嚮往的地方。經過兩年的艱苦訓練和悉心準備,我的心終於在中籤的那一刻飛向了北京,飛向了我憧憬已久的地方。北馬我給自己定的目標是「保315,爭310,不強求,量力而行!」為了這個目標,我已經準備了兩年。

比賽前一天,中午趕到北京,領了裝備,東奔西走的回到賓館已經是晚上8點了。住宿吃飯,準備好明天的早餐,比賽服裝、補給,為賽前的一切做好準備。

2016年9月17日,終於等到了這一天,心裡反而平靜了許多,有了昨天晚上的準備,自己顯得從容了很多。趕到賽場,存包、檢錄、排隊上廁所、佔位、靜等發槍。時間一分一秒的過去,當國歌響起的那一刻,我的心裡又開始小小的亢奮起來,前進、前進、前進進!槍響後12秒鐘,衝過起點,漫長而又短暫的42.195公里征程正式開始。

因為心裡有了目標,所以我的目光始終鎖定在310兔子身上,緊緊跟在他的後面,跟著他的節奏,很順利,半程133,為後半程爭取了2分鐘的時間,25公里左右,兔子有兩公里配速突然有點快,一度達到410,讓自己有點措手不及,擔心自己亂了節奏,我並沒有貿然的跟上,始終按照剛才的節奏跑著,這樣也讓自己跟兔子有了50米左右的距離。

過了32公里,腿開始有點感覺了,我擔心起來,因為東營馬拉松的時候自己就是到了32公里以後體力不支,降速嚴重,並且小腿抽筋,時候自己總結原因其中之一就是準備工作沒有做好,一是前半程配速過快,二是沒有戴壓縮腿套。好在今天這兩條我都注意了。

有驚無險,自己最終以3小時09分49秒的成績跑完了全程,順利達到馬拉松國家二級運動員標準,在北京圓了自己的夢。兩年前,212斤的我,怎麼也不會想到自己會毅然決然的愛上跑步,不會想到自己能夠通過跑步減到145斤,更不會想到自己能夠成為馬拉松國家二級運動員,而且是在北馬賽場上,這一切來得太過突然,真切的彷彿是幻覺一樣,但這一切卻又是真實存在的。

10月23日,第二次參加淄博高青千乘湖全國馬拉松賽,記得去年參加還是自己的首馬,這次隨著大賽經驗的增加,自己對自己的實力也有了更加清晰的認識,再加上10月30日,自己還要參加泰山國際馬拉松賽,所以本次本賽自己給自己的目標是310-315完成就可以,畢竟賽事規格不是很高,即便跑出好的成績,中國田協也不會承認,拿出去也沒有說服力。但是儘管這樣,自己還是非常認真和充分的準備了這場比賽,包括賽前訓練和飲食、作息,做要還是為了為今後的大賽積累經驗。沒有了成績的壓力,比賽時自己很是放得開,當天下著小雨,賽道也比較濕滑,前半程自己就一直按照425左右的配賽跑,感覺自己的狀態不錯,後半程,自己逐漸的將速度提到420、415,最後比較順利,自己以305、男子全程第11名的成績完成比賽。

接下來的一周時間,自己基本上就是在恢復、休息中度過了,當然,期間跑了一次速度,頂了頂心肺,因為10月30日的泰山國際馬拉松賽才是我需要認真對待的。早就聽說,泰山的賽道比較虐,上坡下坡起伏比較大,對跑者的要求更高,不過我已經做好了思想準備,鑒於賽道難度大,自己的目標是進前100名,成績315左右,最起碼不能比自己最差的318成績差。

真正到了發令槍響的那一刻,自己反而沒有那麼緊張了,賽道難度大,是針對每個人,所以說,每個人都是公平的,比賽開始後,我極力的壓制著配速,就怕起跑過快,會導致自己後程乏力,因為自己東營馬拉松就吃過這個虧。上坡、下坡、再上坡、再下坡,超越、早超越,16公里折返的時候,自己基本上在35名左右,隨後一路不斷的超越,在第38公里處,追上了女子全程第一名的黑人選手(她跑崩了,最終成績309),最終自己以302、男子第19名的成績結束比賽,給自己2016年的賽季畫了一個圓滿的句號。

從自己開始跑步到現在,有記錄的跑量已經有13000多公里,基本上每月400-500公里左右。平時上下班也基本上以自行車為主,每天騎行20多公里。現在我身邊很多人已經在我的影響下開始跑步鍛煉,包括我的愛人,每天慢跑6-8公里也堅持了半年的時間。有的時候我跟她開玩笑:我們盡量鍛煉好身體,以後不要給孩子添麻煩,等老了實在不行跑個半程,一起猝死得了。

現在,自己身邊總有些朋友問,你為什麼要跑步?你為什麼每天起那麼早?你為什麼跑那麼多?既然自己花錢為什麼還要到處參加比賽?總之,各種各樣的問題。有時候我都不知道該怎麼回答。嗯……皇帝擁有至高無上的權力,失去的卻是高牆外的自由。我曾經胖過,那種感覺,或許你一輩子都不會體會到,就像你不會體會到跑步帶給我的快樂一樣。我寧可花錢健身,也不花錢看病。有的人認為買保險是投資,殊不知,健身才是最好的投資。所以,請安心的呆在你自己的一畝三分地,享受自己的快樂,做自己就好,各人有各人的生活。這正是:別人笑我太瘋癲,我笑他人看不穿。

你只看到我瘦了,鬼知道我都經歷了些什麼?要不是胖怕了,誰願意去跑步?

現在,對自己來說,減肥已經不再重要,重要的是通過跑步改變自己,享受生活,收穫快樂。

改變自己,你還在等什麼?

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