6個壞習慣最容易傷腎，生命可不跟你開玩笑

如今的男人們，在家庭和社會的雙重責任下，背負著太多的壓力，甚至透支了體力，他們不僅要學會自我減壓，而且生活中這些壞習慣可能讓他們的腎透支了，腎乃先天之本，足以說明腎的重要性，腎臟出了問題會影響人正常的生理機能，以下6個傷腎的壞習慣千萬不要有

飲水過少傷腎

現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。而如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結石，腎積水等腎病。要想腎好，，適當多喝水很重要，每天應喝2000-3000毫升水，相當於8大杯水。

過度勞累傷腎

中醫認為，平時工作太累，或長時從事同一固定姿勢的工作（如使用電腦、開車等），時間長了就會損傷腎氣，導致腎精不足。現代醫學認為，人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發腎臟損害，出現腰酸腰痛，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿等現象。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。

經常憋尿傷腎

很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就「一拖再拖」，冬天晚上被窩裡溫暖舒適，有尿了也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響，經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

飲食過咸傷腎

中醫認為，鹽性味咸，寒，歸胃，腎，大小腸經，具有涌吐、清火、涼血、解毒等多種功效。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標準，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。

濫用藥物傷腎

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能。出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，特別像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林等，如果濫用更容易對腎臟造成損害。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎功腎小管壞死，偶可見腎病綜合症，嚴重的還會導致腎衰竭而死亡。

暴飲暴食傷腎

現代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發高血壓、糖尿病等，還會給腎臟增加負擔。因為暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求範圍，最終就會產生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害。

男人如何護腎？

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

2、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退

3、注意腰部保暖

中醫認為，「腰為腎之府」。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能

保護腎臟從日常生活的點滴做起，讓你擁有一個健康的身體

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