學會如何學習

你最近在學什麼？

學習。

我是問你學什麼？

學如何學習。

曾幾時起，我們對學習的理解是：讀書——做題——考試，這種單調的形式。

或是認為努力、刻苦是學習必備的精神，把所花費的時間和應得的成果畫上等號。

去年我在讀過《刻意練習：如何從新手到大師》後便對學習這件事有了別樣的興趣，之後一段時間我始終在探索著「學習的真相」。

也許你也有這樣的困惑：

讀完一本書，卻不記得講了什麼？

美劇看了一籮筐，英語還是沒長進？

公眾號、指導書、乾貨貼，一個都沒落，卻還是沒有形成自己的學習體系？

不了解學習的原理，就是在無效重複；缺乏有效的學習方法，就是在消耗天賦。

今天我想和你們分享一本書——《學習之道》，一本從腦科學和心理學的最新研究出發，跨學科解讀學習的原理，提供最全面的學習方法和思維模式的書。

介於篇幅有限，我從書中選取了三個重要的主題來做分享：

最好的思維模式是什麼？

如何有效掌握新知識？

如何增強你的記憶力？

最好的思維模式是什麼？

之前我一直認為真正有效的學習模式是處於專註思維時，後來在讀過劉末鵬的《暗時間》了解到暗時間的作用後，對大腦處於分散思維模式時的運作形式有了新的理解，發現發散思維的理解、記憶也有著很大幫助。

那麼這兩種思維模式熟好熟壞？先讓我們分別了解下。

專註思維是利用理性、連貫、分解的途徑直接解決問題的一種模式。

就好比你打開一個手電筒，光束直指問題所在，調動你所有的「知識庫存」來解決問題。

發散思維則是將開關切換到「廣角光源」，能讓你的學習更有深度和創造力。

這種思維模式適合於學習新知識，你需要深入大腦中更廣闊的疆域以尋求潛在的解決方案。

其實專註思維也好，分散思維也罷，都不能單獨存在，只有兩者相結合才能形成最好的思維模式。

我們需要熟練的在這兩種思維模式間相互切換來掌握新知識。

在學習新的概念時，我們先用專註思維來打頭陣，去刨析知識、理解概念，在完成第一輪戰鬥後，便可以切換到發散思維，讓它在大腦中搜索，試圖尋找相關概念並構建「組塊」（有關組塊下文會講到）加深知識之間的聯繫。當你的大腦搜索到相關知識後立刻切換回專註思維再次分析、理解。

這和體育訓練異曲同工，沒完沒了地練習舉重反而不能達到增肌效果——肌肉再次發力前也需要時間來休息和恢復。長遠看來，在舉重練習中間歇性地休息更有益於生長出強壯的肌肉。

持之以恆才是關鍵！

如何有效掌握新知識？

這裡我們要先引入一個概念——組塊。

組塊是根據意義將信息碎片組成的集合。

思維組塊是絕大多數科學、文學和藝術知識的構成基礎。

所有的學習和練習都不是針對微觀的基礎信息，而是對一個組塊做重複。

舉一個最簡單的例子：穿衣服。你通常只是簡單地想著「我得穿上衣服」，你會仔細想穿衣服的每一步驟么？不會的。這就是組塊帶來的效益——用一個思維組塊替代了其中複雜的基礎活動。

當你把要處理的信息構成組塊後，可以使大腦高速運轉。

再比如說背單詞這件事，很多人都清楚光背單詞用處不大，你得放進文章里來記憶，或是搭配相關短語，這也是一種構建組塊。

書中有關組塊的構建過程給出三個步驟：

1. 專註。

大腦在學習新東西、創造新的神經模型是要把新模型和遍布大腦各處的既有模型聯繫在一起。

1. 理解。

理解力就像強力膠，能把基礎的記憶痕迹黏合在一起，它鋪展出各種各樣的痕迹路徑，將記憶痕迹聯結起來。

1. 假設。

當你構建起組塊後，不僅要運行它，還要設想何時何地可以使用。這樣做可以讓你跳出原始問題，用更寬廣的視角看問題。

當你成功構建起組塊後，在著手解決某個問題時，就會發現你做到的每個步驟，都會指示下一步的進行。不用在微觀細節上再耗費精力。

如何增強你的記憶力？

關於記憶方式有很多種：視覺圖像、記憶宮殿、比喻類比等。

這些方法《學習之道》這本書里都有講解，我在這裡只想說它們的關鍵所在——回想。

之前的一篇文章這樣閱讀更高效中我提到過「回想」只是沒有過多講解，這裡稍微詳細描述下吧。

心理學家傑弗里·卡皮克曾在調查後說到：大多數學生不斷重複閱讀筆記或課本，卻很少有人在學習時進行自我測驗或做提取練習。

當書本擺在眼前時，大腦會產生錯覺，以為學習材料也同樣存入了大腦，其實是小和尚念經。

在學習中進行回想——讓大腦提取關鍵概念，而非通過重複閱讀被動獲取知識，將讓你更加集中高效地利用學習時間。

我現在讀書有一個習慣：每讀完一個章節都要把書合上，努力回想這個章節講了那些重要概念並動筆畫成思維導圖來整理他們之間的邏輯關係。

更重要的是間隔性回想。

我們的記憶模式有兩種：工作記憶和長期記憶。

在大腦中正在處理的信息進行瞬時以及有意識加工的這部分記憶，叫做工作記憶。

長期記憶則像倉庫，一旦存進東西，它們通常就一直待在那裡了。

把信息從工作記憶轉存到長期記憶需要用到重複間隔。

研究證明，記住一個概念，一晚上重複20次不如每天重複幾次。

這裡有個很形象的例子：記憶就像砌磚牆，你得給水泥留出乾燥時間，妄想通過幾次突擊就學會所有的知識，神經結構得不到時間加以鞏固，只能砌出一堆歪歪扭扭的磚牆。

每一次努力的回想都是為了讓大腦變得更聰明。

寫在最後。

在此之前我也寫過兩篇文章來分別講解了《刻意練習：如何從新手到大師》和《練習的心態》，加上今天這篇對《學習之道》的簡述，這套有關學習三板斧的系列算是寫完了。

如何從平庸到優秀？

如何擺脫焦躁並培養耐心？

這個系列涵蓋了學習的真相、練習的方法、以及期間出現的負面心態的應對方式。改天寫一篇文章做一個總述吧。

學習、成長是一個很龐大的話題，絕非一言兩語可以道盡。

前年從那口井跳出後，我便決心做一個終生學習者。

一段時間以來我越學習越發現自己的無知，就像海洋泛舟，你離岸越遠，越知海洋的寬廣。

這樣才有趣嘛。

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