營救你的指揮官——評《讓大腦自由—釋放天賦的12條定律》

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大腦，約由140億個細胞構成，重約1400克，總面積約為2200平方厘米的組織器官，只佔人體體重的2%，但耗氧量達全身耗氧量的25%，血流量占心臟輸出血量的15%，在1n秒鐘內產生10萬次化學反應，協調全身的組織功能。如今，這個高高在上、日理萬機的人體最高「指揮官」卻陷入了前所未有的困境，等待救援的到來。

——親，我陪你戰勝一切

在人類戰勝猛獸、征服世界的偉大歷史征程中，大腦實在是功不可沒。它不僅要協調處理心率、呼吸、睡眠、覺醒等基本生命機能，時刻收集來自各個感官的信息，還要幫你解決所遇到的各種生存問題，並將其解決方法記錄下來，以便於在以後遇到同樣問題的時候，為你提供經驗依據。這個過程說起來輕鬆容易，但如果失去了這些大腦功能，在下次再碰到劍齒虎的時候，人類依舊不會懂得如何躲避被吃掉，下場可想而知，人類就沒有了從猛獸的利爪中奪過世界統治權杖的可能性，也就沒有創造人類文明的後話了。

大腦不僅是你最優秀的員工，還是你的大boss，它給了你感覺世界。大腦會在你完全不知情的情況下把你的耳朵關上，或者把你的眼睛「遮」住。設想你身處嘈雜的咖啡廳，展卷欲覽，為了專註於你手中的讀物，你需要忽視人群的嘰嘰喳喳、茶杯的叮叮噹噹———大腦會過濾掉來自聽覺的無關刺激，為視覺所關注的卷上文字「打開閘門」。它只為你提供那些對你來說重要的信息。至於哪些重要、哪些不重要誰說了算？你的「指揮官」——大腦。

而如今，你的「指揮官」卻陷入了重重困境之中。

——究竟是誰之錯？

人類文明的歷史迄今已知為止距今300萬年以上。大致經歷了四個時期：

1.原始自然文明時期——人類對自然系統的認知比較籠統，知道自己是自然的一部分，要依賴自然所賜予的食物，要躲避其它動物和自然災害的傷害，把自然進行了神話的描述，認為萬物有靈，屬於自然神崇拜的原始自然文明。

2.農業文明時期：人類對自然系統的認知相對豐富，學會了利用自然力進行農牧業和手工業，並在原始神話的基礎上形成了比較系統的宗教體系和建立了相應的宗族王權統治體系。

3.工業文明時期：人類對自然系統的認識極大豐富，形成相對完整的現代科學體系，藉助現代技術與工具進行了大規模的工業化發展，把全球聯接成了一個相互關聯的市場經濟社會。

4.人類文明正處於工業文明向生態文明過渡的轉型期。生態文明是在地球整體生命價值哲學指導下的以地球整體生命為利益主體的，人類與其它生命族類和諧共存，共同維護地球母親的整體權益的文明形態。

相比人類文明的發展，大腦結構功能的進化速度是極其緩慢的。特別是在進化成為『智人』之後，也就是約20萬年以前，大腦幾乎就沒怎麼進化了，也就說我們現在的腦和大多數人以為的「原始人」的腦是差不多的。你我雖身處現代文明之中，但大腦還是依舊保持了「原始人」的結構功能和運行機制。不要小看了這個「身首異地」的差別，它就是大腦困境的根源。

大腦的運行機制還不能適應現代社會文明，其工作效率也受到了極大的限制。

說起來這可真是個天大的笑話：大腦指揮人類創造了現代社會文明，可它並不喜歡自己的「作品」。

——拿什麼拯救你？

人類的進化史告訴我們這樣一個事實：我們的大腦實際上是為了能夠在叢林和草原生存下來而發展的，至今仍未超出這一點。類似教室這樣的教育環境、辦公室小隔間這樣的工作環境，都是有違天性的，並不適合大腦發揮功能。如果你想要做些變革的話，可能就要把它們統統拆掉，然後重新開始。

1.知道嗎——你的大腦既普通又特殊

大腦有上百億的細胞，它們之間「電」的努力形成了可愛、聰明的你，或者它們以較低的複雜程度形成了鼻涕蟲。所有的這些神經都以相同的方式發揮著作用。每個人都有一個海馬、一個腦垂體以及這個星球上最先進的電化學思想處理存儲器——皮層。這些組織在每一個大腦中都以相同的方式起著作用。

那麼，該如何理解大腦的個性化呢？讓我們來想像國家公路系統。關於「路」的說法也有很多種，從國道、省道、縣道到鄉村田間小徑，人腦中的通路也是多種多樣。人腦中有類似國道、省道、縣道的神經網路。這些「主幹道」在人和人之間都是相同的，也以同樣的方式在發揮作用。

在談到人腦中的小路時——這些相當於人腦中的鄉間小徑，個性化開始顯現。每個大腦中都有很多這樣的小通路，而且沒有兩個人腦中的這些小通路是完全一樣的。這些小通路的差別雖不大，但經不住數量大啊！

不僅人與人之間的大腦存在差別，在男女之間腦組織結構上還存在著性別差異。比如，男女的額葉皮層和前額葉皮層之間存在差異，女性某些區域的皮層要比男性厚；男性大腦中的邊緣系統要比女性大許多，即便是處於休息狀態下，杏仁核的「工作狀態」在兩性大腦中也有所不同。

這些腦組織上的差別，可能是男女之間一些行為差異，甚至患某類疾病概率差異的生物根源。

2.知道嗎——你的大腦一直在發育

大腦的神經細胞（或稱神經元）是通過其他神經細胞或感覺器官接受信息，然後把信息投射到其他細胞中去的細胞，而其他神經元再把信息投射到與環境相互接觸的肢體部位。信息從一個神經元向另一個神經元傳遞的結合點被稱為突觸。

出生時，人腦的突觸數量只有成人的三分之一，剩下的突觸在出生後逐步形成，這一過程部分地受經驗的指引。有些突觸會短期內產出過剩，接著這些突觸便會選擇性地消失。突觸形成的第二種方式是增添新的突觸。不同於突觸的產出過剩和消失，突觸的增添過程涵蓋了人的一生，成人的大腦在其一生中都保持著改變其結構，並應對經驗而運轉的能力，而且有研究表明，在人的晚年這種現象表現得更為明顯。換句話說，你能活多久，你的大腦就能發育多久。

學習無疑能夠使你的大腦更聰明，但研究表明，運動也能做得到。在分子水平上，運動對人類大腦最強的生長因子——腦源性神經營養因子（BDNF）具有強烈的刺激作用。腦源性神經營養因子能夠幫助健康組織的形成，而且它對大腦中某些神經元產生類似肥料的促進作用。這種蛋白質可以保持現有神經元的年輕和健康，促使它們彼此相連。它還能促進神經形成，在大腦中形成新的細胞。運動增加了這些細胞內可用的腦源性神經營養因子的水平，運動得越多，大腦中的這種肥料就越多。

3.知道嗎——你的大腦很好「色」

看了這裡，這篇文章已經過半，你是不是有點心不在焉了？

別不好意思！肯定是的！大腦對這樣的一篇書評能夠保持的注意力大約也就是10分鐘的樣子。

當你在閱讀這篇書評的時候，你的大腦中數以百萬級的感覺神經元同時被激活著，它們都攜帶著信息，每一個都試圖抓住你的注意力。然而只有少數能夠成功引起你的察覺，其餘的或部分或全部地被你的大腦忽略了。

難以置信吧！要成功得到大腦的持續關注，就必須足夠努力。單一的感覺信息很難讓大腦長時間地青睞。相較於單感知環境，在多重感覺環境下接受的信息回憶更準確、清晰度更高並且更持久。

不過，即便大腦喜歡多重感覺，在視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺等眾多感官當中，擁有霸主地位的卻只有一個——視覺。大腦在視覺方面用掉了大約一半的資源。這就是為什麼說「百聞不如一見」「文字越少越好，圖片越多越棒」（請原諒我：這篇書評的內容依舊以文字為主）。

4.知道嗎——你的大腦很傲嬌

看一遍這篇書評，然後要求你立刻背誦下來。你會不會覺得心跳加速、血壓升高、乏力？這是你的荷爾蒙腎上腺素在發揮作用，你的身體在對壓力作出反應。

升學、結婚、買房、養娃、孝敬父母，這些事情很容易讓我們長時間處在壓力當中，大量的應激激素就會在我們體內積累，對我們的大腦造成傷害。處在壓力之下的個體在數學方面表現得不是很好，處理語言的效率不高，記憶力差。無論從哪個角度進行測試，結論都是：慢性應激損傷了我們的學習能力。

怎樣減壓？或許，一次健康睡眠就夠了。

在我們認為的「睡眠」期，大腦卻處在難以置信的活躍之中，眾多神經元彼此之間以不斷變化的模式傳遞著電子命令，實際上與完全清醒時相比，在睡眠期間大腦顯示出更有節律性的活動。睡眠不僅是身體生理需求，在某些類型的任務中，健康的睡眠可以明顯地改善學習能力，提高學習效果。美國宇航局的一項研究表明，26分鐘的小睡將飛行員的飛行操縱能力提高了34%。哈佛大學的研究證實，45分鐘的小睡將被試的學習效率和記憶能力都有所提高。

看，睡眠有這麼多的好處。當你感到問題一時難以解決、壓力來襲時，n「小睡一覺」或許是最好的選擇。

5.知道嗎——你的大腦比不得電腦

關於大腦，教科書上最常用的比喻就是電腦了。但比喻終究是比喻，實際上你的大腦在某些方面遠比不得電腦。比如，記憶。

數字信息只要被寫入電腦的硬碟中，就能得到了近乎永久的固化。而你的記憶恐怕就沒這麼走運了。

著名的艾賓浩斯記憶曲線告訴我們一個令人沮喪的事實：30天內，人們通常會忘記在一堂課上學到的知識的90%，而且，這種絕大多數的忘記發生在課後的幾個小時內。艾賓浩斯還為我們揭示了記憶的不同生命周期。一些記憶只能存在幾分鐘，然後就消失了；還有些記憶可以持續數天或者數月，甚至是一輩子。人類只需要通過固定的時間間隔重複信息，就能夠增加記憶的生命周期，把短時記憶轉化為長時記憶。

現在我們知道，分步學習大大優於集中學習。在學習的最初階段要儘力對信息進行多角度的精細編碼，加工越是精細，賦予信息的意義越多，將來回憶起來的可能性也就越大。

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