運動這件小事兒

今天是我堅持跑步運動的第200天，之前在第100天的時候，寫了一篇關於堅持的文章。

堅持這件小事兒

今天只拿運動這件事兒來說。

去年7月起，我在家備考托福，隨著考試日期的逼近我為了緩解內心的焦躁而壓榨著自己的身體，減少睡覺的時間，吃飯時也要瞅著書看。

一周不到身體便出現問題，睡眠質量過低以至於身體無法得到恢復，上午困頓不清，晚上昏昏欲睡。接二連三的生點小病，今天感冒，過天中暑。

當我意識到問題嚴重時已經遲了，看著所剩無幾的日子，我攤了攤手索性放棄，用臨考前最後幾天調整身體，考試當天還邊打著噴嚏邊做著考題。

考試過後我翻出許久不用的健身房卡做了一個決定：提高身體素質。

2015年12月辦的健身卡，起初也是心血來潮的辦了一年，沒跑幾天便丟在一邊，後來雖說也偶爾去跑跑，但頻率之低以至於羞於提起。

起初我秉持著一種錯誤觀念，總是認為去一趟健身房要花費太多時間，佔據了自己學習的時間。

從去年暑假髮生那種狀態後我才真正想通，對於一個人他最先要管理的有兩樣：其一，身體管理；其二，情緒管理。而非什麼時間、金錢管理等等。

道理很簡單，如果你每天都拖著病怏怏的身體，不論你抱著書看多少小時都無濟於事，沒有效率的學習與工作那只是一種揮霍，而不是努力。

8月底開始跑步鍛煉，起初每天下午運動後身體睏乏，以至於晚上根本打不起精神。

我母親也勸阻到：要不別鍛煉了，你看你每天運動完這麼累根本學習不了。

我搖頭拒絕。

我很清楚，有些東西你不能只關注近期情況，必須往遠看。

我堅信運動在未來所帶給我的收益要遠超現在所付出的代價。

一天、兩天，一周、兩周，我漸漸感受到身體的變化，精神狀態有所好轉，一別過去的病怏怏轉而是每天精力充足。

學習期間不論是專註力還是記憶力都有所提高。

就在我欣喜於身體狀況改善的同時，另一項重要的管理也發生了改變：情緒管理。

我在堅持運動的這段時間很少出現煩躁、鬱悶等不良情緒。

轉念一想這個改變也是運動所帶來的。

每天下午去健身房跑完5公里後感受著毛孔舒張，汗水爭相而出，心情極其舒暢。

其實這個道理也很簡單，我們每天要遇到大大小小或失意或失落的事情，這些負面情緒都會堆積在身體里，如果你不將它們釋放出去，它們會一直影響著你的情緒。

內心都不平和，怎麼專註工作或是學習？甚至吃飯睡覺的體驗都會被影響。

寫在最後。

如今世面上不乏各種成功論、高效法等各種方法。

其實成功也好，成就也罷，最簡單也最實用的方法就一個：管理好你自己的身體和情緒。

聽起來很簡單，但做起來一點也不容易。

且說早睡早起這件事兒吧，去年12月的時候我參加了一個英語晨讀群，每天早上5點半起來晨讀。

一次在和朋友聊起這件事，他起先驚訝於我能夠5點半早起，隨後我說我一般晚上10半就入睡了，他隨口說到：哦，你不過是早睡了所以能早起。

我笑了笑說：你不要看我是因為早睡而早起，且不說早起這件事，你能做到早睡么？

他一時啞口無言。

所以，不要總是追求各種「高大上」的方法論，你如果連身體和情緒這兩項最基本的管理都做不到，那些方法真的能為你己用么？

自上個月起我在有氧運動的基礎上增添了一些力量訓練，理由也很簡單，塑塑型，增增肌讓身體的更多部位也保持一個健康狀態。

寫罷，拍了拍我那蠢蠢欲動的小腹肌們：）