「你看過凌晨四點的洛杉磯嗎？」「看過啊，那會兒我還沒睡呢。」

文／晴予

公眾號：貪心記 tanxinji888

1。你看過凌晨四點鐘的洛杉磯嗎？

不知道什麼時候起，生活中出現了一種充滿歧視的早起成功學。

你要是沒看過「凌晨四點的洛杉磯」，你就沒資格成功。你看人家王健林身居高位還四點鐘起床健身。

這種成功學把人們搞得五迷三道，心中充滿焦慮，以至於要到某乎上提問：「請問歷史上有不早起的成功者嗎？」

其實成功從來就不能複製，誰要是告訴你他有成功模版，你不動腦子照辦就成，誰就是來跟你收智商稅的。

獲得成就需要大量的學習和行動，這是唯一確定的事。但這些學習和行動的方式，必須由你自己來選擇。

這是我之前寫ABO理論的原因，也是我今天決定寫「破除成功學迷信系列」的原因。

我想破除一些成功學迷思，方便你更快速地進入擅長的領域。

2。早起到底是為了什麼？

這些年最流行的成功學之一，就是「無早起無成就」。

這種對早起的推崇，曾經只是一種「早睡早起身體好」的養生偽科學。

近些年它從科比的「洛杉磯凌晨四點鐘」開始，從王健林行程表「四點鐘起床健身」擴大，徹底成為成功學。

前兩天戴汨翻譯了科比的演講稿，裡面當然避不開「凌晨四點鐘」。但戴汨的睿智在於，他說「凌晨四點鐘」只是一個隱喻。

「

它背後的想法是：如果你有一個偉大夢想，那麼你必須愛上別人不願意做的事情，最終你才能實現別人不能實現的事情。

」

在別人休息的時候繼續保持練習，才是大多數人不願意做的事情，無論它發生在幾點鐘。

要為目標付出更多時間精力，你可以早起，也可以熬夜，還可以縮減你的社交娛樂時間，或者提高單位時間效率。

但這樣精確的說法一聽就令人畏懼，而且難以傳播。於是人們在宣傳的時候避重就輕，表示「早起就行」。

而很多人做事前從不肯仔細想想原因，聽說早起能成功，立馬開始搞作息時間大躍進。

世上有傻子，就一定有騙子，另外一批人也紛紛進場，搞上了「共同早起收費群」，收取了大把智商稅。

早起到底多做了多少有效的功夫？促成了哪種階段性成果？完全沒人提。

某乎上甚至有人提問「如何利用早起的時間？」

早起像健身一樣，明明只是一種手段，卻被笨蛋當成了目的本身。

我寫這篇文章之前，又看了一眼某乎的相關網頁，有人已經開始講「三點起床的優越性」了。

三點，我X，我還沒睡呢，人家起來了。

3。不早起就是不上進？

如果你有看社科類文章的習慣，你肯定聽說過「晨型人」和「夜型人」之分。

作為一個標準的夜型人，我長年累月晚上三點鐘睡覺，中午才起床。

可想而知，在上學上班的年代，我沒條件這麼做，每天都很痛苦。

從小學開始，我就喜歡在夜裡讀書，打著手電筒讀到凌晨四點。然後在第二天的整個上午呵欠連天，直到吃完中飯，下午才開始能集中精力聽課。

可是，所有學校都把重要課程安排在上午，因為大家普遍認為上午學習狀態更好。

上班的時候更不用提了，像我這麼討厭「自憐」的人，在每一個七點起床的工作日上午，都覺得自己慘到了極點。

熬過中午，我又開始熱愛工作，即使加班到晚上十點鐘也毫無怨言。

當然，我也有很多次試著改變作息，這種努力最長能維持兩個月。

這麼多次失敗努力後的唯一收穫，是我發自內心理解了一個金句：晚睡毀上午，早起毀全天。

為這種作息習慣，我常常慚愧自卑：我上學一天有半天在神遊，上班一天有半天是薪水小偷。

我的人生中明明也有很多凌晨四點鐘，只是因為它發生的形式不對，我就被稱為「不上進」。

但這真是不上進嗎？我熬夜做的事情和其他人早起做的事情沒什麼區別。

可是學校歧視我，說不上早自習就不是好學生。公司歧視我，因為我總是遲到。銀行和醫院歧視我，因為它們五點半就下班。親友歧視我，因為他們相信早睡早起有益健康。

我在這種無處不在的「歧視」中生活了很長時間，以為自己可能真的是個廢物。

直到我發現這一切都是由基因決定的。

4。貓頭鷹和百靈鳥

如果你為人父母，你就會發現一個現象——有些孩子早早就困，有些孩子晚上卻死活不睡。這都是天生的作息，刻意訓練只會帶來孩子更長久的哭鬧。

如果你自己就是喜歡熬夜的人，寄希望於早早把孩子哄睡，展開你晚上的娛樂活動，那你很可能會失望。

你喜歡熬夜，你就會生出一個喜歡熬夜的孩子。這種作息習慣來自基因，而且它會遺傳。

世上每個人都有自己的睡眠方式，有的人喜歡早睡早起，即所謂「百靈鳥 」式的人；有的則善於晚睡晚起，即所謂「貓頭鷹」式的人。

「百靈鳥」每天早早醒來，精神飽滿地投入生活。到下午效率慢慢降低，天黑之後昏昏欲睡，沾枕頭就著。

「貓頭鷹」醒來之後，緩慢地翻身、玩手機、處理微信，賴床很久才起來。上午沒有效率，下午三點鐘來精神，八點鐘效率達到至高點。如果有必要，可以一直干到後半夜。

「百靈鳥」和「貓頭鷹」這兩個詞，出現於歐洲上世紀70年代。科學界到那時才開始研究「作息習慣」這件事，也許是因為人類文明終於進入了新階段，我們不再生活在黑燈瞎火中。

關於作息習慣的研究，頗有一些驚人的結果。但這些研究結果一直都沒進入大眾視野。

我猜那是因為，如果讓「貓頭鷹「們意識到自己沒問題，那制定社會制度的時候豈不是很為難？

如果社會普遍認為12點起床不是一種病，那學校和單位還怎麼運營，對吧。

於是無論有心無意，大眾被灌輸了這樣一種觀念：世界上只存在一種正確的作息時間，那就是早睡早起的「百靈鳥」。

而「貓頭鷹」是被慣壞了的、不上進的「百靈鳥」。

這種想法簡直像過去對同性戀的態度一樣過分——他們說世界上並不存在同性戀，只存在腦子有病的異性戀。

比起為少數人制定新制度，還不如乾脆不承認存在這群人，多一事不如少一事嘛。

5。晚睡晚起更健康

你可能和我一樣，是一個「貓頭鷹」，那你看完前面這些，就會心裡不痛快。

我前兩天也有這種感覺，所以發了個微博說：「突然特別想發動一場夜型人的平權運動。感覺我們夜型人被社會迫害得太久太深。 」

你只是遺傳到一種難以改變的作息習慣，就被全社會說你懶，現在還要說你不可能成功，因為你看不見凌晨四點的洛杉磯。

我之前也為此憤憤不平，不過我查過資料之後，這種不滿已經完全消失了。

如果你意識到你在其他方面有優越性，而且最終會得到一個不錯的結果，那麼暫時受點兒歧視又算什麼呢？

1999年，澳洲悉尼大學心理學家羅伯茨跟美國空軍研究機構的基羅合作，招募測量了400名新兵的晝夜節律得分、記憶力、敏捷性，結果發現：晚睡晚起的人在記憶力和敏捷性方面更強。

2002年，俄羅斯心理學研究院心理學博士塔季揚娜·格列琴科在採訪中說，他們的醫學研究發現，在心腦血管疾病和超重等一系列健康指標上，「百靈鳥」都遠不如「貓頭鷹」。2007年，來自義大利的研究者發現，在創造思維的所有維度上（流暢性、靈活性、獨創性以及跨越性），貓頭鷹型的人得分都要高於百靈鳥型的人，尤其在獨創性方面兩者之間存在實質差距。該項研究中參與者的年齡從19歲到76歲，具有相當寬廣的年齡跨度。

2013年，西班牙馬德里大學的研究人員對近1000名青少年的習慣和生物鐘進行研究，發現大多數晚睡晚起的人比早起的人更聰明，同時也更健康。那些常常熬夜的人通常擁有聲望較高的工作和較高的收入。

嗯。

「貓頭鷹」們更健康，更聰明，更適合做創造性工作，而且往往聲望和收入更高。

想到這一點，誰還會在乎生活中受到點兒歧視呢？畢竟，理念之爭永無休止，誰過得好卻是顯而易見的。

6。loser 和成功者之間差的是「了解你自己」

所以，到底為什麼人家成功了，你還沒成功？

真不是早起的問題。

順便說一句，也不是讀書的問題。讀書的問題下次講。

真正的問題，在於你是不是足夠了解自己，並勇於按照正確的方式去「使用」自己。

如果你是 Alpha ，卻不肯成就事業，偏要在委曲求全嫁富豪這條道上使勁，你是肯定拼不過那些天生溫柔的 Omega 的。

如果你是「貓頭鷹」，卻被迫生活在「百靈鳥」的世界，會有什麼結果？

2011年，來自土耳其薩卡里亞大學的貝索盧克通過對235名17-19歲高中生的調查發現，早起早睡的人更容易升入大學，他們的大學入學成績更好。這一結果被來自德國特里爾大學的普瑞克爾（F. Preckel）等人重複驗證。這一結果在排除了其他因素之後依然成立，這些因素包括認知能力、責任心、認知需要、成就動機，以及性別。

普瑞克爾等人在2011年的《學習與個體差異》（Learning and Individual Differences）期刊上發表了一篇綜述。他們千萬百計收集了11個探索作息差異跟認知能力關係的研究結果，包括2177名被試；13個探索作息差異跟學業成績關係的研究結果，包括3220名被試。運用元分析的方法，他們重新計算了作息早晚的個體差異跟認知能力和學業成績的整體關係，結果發現：晚起晚睡跟認知能力呈正相關（r＝0.08），但跟學業成績呈負相關（r＝-0.14）；早起早睡跟認知能力成負相關（r＝-0.04），但跟學業成績呈正相關（r＝0.16）。

簡單地說，晚起晚睡的人的確似乎在認知能力包括智力和創造力方面更有優勢，但他們在學業成績方面卻相對落後，而早起早睡的人在認知能力方面整體而言相對落後，但他們的學業成績卻比較優秀。

這就是不正確使用自己的結果——你比別人更聰明，但你的成績比別人差。

讀書時代，所有人被迫作息統一，「貓頭鷹」們白天沒有精神，容易分心，學習成績當然差。

警察局審犯人都用「睡眠剝奪」這一招，人睡不夠腦子就不會轉，連保持沉默都做不到，更別說高強度學習了。

可你要是已經畢業，走上社會，我倒勸你多想想這個問題。你已經因為作息習慣影響了成績的發揮，難道還要因為作息習慣，影響你工作的發揮？

如果你很確定你是一個夜型人，你該找個什麼樣的工作？

博洛尼亞大學（University of Bologna）的心理學家法布里（M. Fabbri）領銜的團隊測查了1254名18歲到30歲的大學生，發現貓頭鷹型的人更喜歡使用右腦思考，強調直覺和綜合，而百靈鳥型的人更喜歡使用左腦思考，講究邏輯和分析。

感謝工業革命，我們脫離了日出而作日落而息的農耕時代，現代社會給夜型人的空間太大了。

程序員、藝術家、寫作者、廣告創意……這些要用到創造性思維的工作，說不定才是最適合你的歸宿。

歷史上很多偉大的藝術家、作家、創始人都在夜裡工作，這種例子不勝枚舉。

編程也是一種創作，雖然它強調邏輯和推理。這方面的例子我舉一個就夠了。

《財經》報道稱：一位接近張小龍的人士告訴記者，身為騰訊高級副總裁的張小龍，總是以「起不來」為借口，不去參加每周的例會。

張小龍不知道花了多少個深夜，成就了現在這個七億用戶的微信。

而微信順便成就了我——去年開始，我和自己和解了。

我不找需要早起的工作，不約需要早起的局，所有工作放在下午和晚上，不看任何關於早起的雞湯，並廣而告之我的作息。

結果天並沒有塌下來，我也沒錯過任何事，而且比以前過得更好。

7。早起晚起都不是萬靈藥

如果你是「貓頭鷹」，你現在可能不再感到內疚了。

「我不睡覺是因為我聰明。」

但你千萬別為此感到滿意，然後躺下笑看紅塵。

「貓頭鷹」更適合創造性工作的前提是，「貓頭鷹」有在工作。

如果熬到凌晨不是做事，而是刷微信刷微博浪費時間，那你並不是聰明的「貓頭鷹」，而是……你自己說。

如果你是「百靈鳥」，看到「貓頭鷹」更聰明，覺得憤憤不平，其實也沒必要。

要知道整個社會的作息方式都是為「百靈鳥」設置，擅長邏輯與分析的人，通常也都能得到更穩妥更高薪的工作。

我寫這篇文章，是為了「平權」，而不是為了給任何一種人優越感。

可能「平權」也不是我真正想要的，我真正想要的，是打破那些社會和教育強加給你的成功學迷信。

沒有任何一種生活方式是保證成功的萬靈藥，「早起」不是，「健身」不是，「讀書」不是，「努力」不是，「211985」更不是。

跟這些成功學的風，只會讓你在短期內覺得自己很棒，卻不會帶來真正的好結果。

唯一的萬靈藥是「你真的想要成功」。

然後你需要知道你是誰，你該怎樣使用你自己，從而做出正確的選擇，然後在實踐中學習成長。

偉大的夢想是由無數個小時的實幹積累而成的，不管你使用的是一天當中哪幾個小時。

所以，（汪峰臉）請問你的夢想是什麼？

不要試圖改變自我，因為這樣你不大可能成功。但是，你應該努力改進你的工作方式。另外，不要從事你幹不了或干不好的工作。

"Do not try to change yourself—you are unlikely to succeed. Work to improve the way you perform."

——彼得·德魯克

文／晴予

公眾號：貪心記 tanxinji888

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