新年減脂開掛第一步——用好南瓜（2）！（南瓜蔓越莓三明治教程）

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大家開工大吉！2月15日LIVE入口：如何長期擁有性感腹肌馬甲線？

南瓜是非常好的主食替代食物，把南瓜替代米飯當主食每餐少吃近150大卡（原因自然是熱量缺口）。今天繼續邀請@夏夏大小姐給大家介紹好吃的南瓜料理，是一份早餐教程——南瓜蔓越莓三明治，製作過程非常簡單，明天周日就可以試試！

作者：@夏夏大小姐

【準備材料】

1、全麥土司

全麥土司，用多士爐烘烤下～樓主做三層哦，使用三片。

2、蒸熟的南瓜

3、蔓越莓干

4、低脂或脫脂牛奶

【開始製作】

1、小火，在鍋中倒入牛奶

2、牛奶冒泡後加入南瓜，開始壓泥。

3、撒入蔓越莓

4、南瓜餡製作完成

還是可以加入芝士更加濃稠香濃，為了低卡可以不加哦！另外，還可將南瓜餡放入冰箱，冰冰的南瓜泥遇上烘烤過的脆脆土司片也很好吃哦！

5、在土司上大膽的鋪上南瓜泥吧，口感會有爆漿的感覺！