忽冷忽熱的冬天，高血壓患者如何應對？

12月21日，上海冬至日異常溫暖，然而緊接著22日新一輪寒潮的到來，又讓最高氣溫下跌近10度。近來忽冷忽熱的天氣，相信讓很多人和小歐一樣，每天早上都萬分糾結應該穿什麼衣服出門……

而這樣的天氣，也正是高血壓病的高發期。因為當氣溫驟然變化，會引起血管收縮，血壓隨之快速升高，此時患者容易出現腦血管意外、心力衰竭或心梗等併發症。不難發現，冬季到醫院就診的患者數量也明顯高於夏季。下面，小歐就給大家分享一些高血壓患者冬季養護技巧。

◆ 注重身體保暖：

高血壓病人在冬季應格外重視頭部和足部的保暖。因為頭頸部分布著豐富的血管，對於乾冷的耐受性較差，外出時戴上帽子圍巾為身體積蓄熱量是非常必要的。而足部處於身體的遠心端，一旦血液供給不足，就會加速身體的熱量流失，因此每晚睡前可以用熱水泡腳。

早晨是血壓的高峰時段，對於老年高血壓患者，冬季早上起床後可以先在被褥中活動舒展一下身體再起身。洗臉刷牙最好使用溫開水，如果有晨練的習慣，建議患者冬季進行太極拳、氣功等較為平和的鍛煉。

◆ 注意飲食休息：

多數高血壓患者平日對飲食都比較注意，只是寒冷的冬季，我們常難以抵擋火鍋、烤串等高油鹽美食的誘惑，但為了穩定血壓，患者冬季三餐應該多加入一些新鮮水果蔬菜，也可適當多吃一些山楂、洋蔥頭、黑木耳等軟化血管的食物，每日食鹽攝入量以小於6克為宜。

在冬季，患者還要保證充足規律的睡眠時間，不要熬夜，因為熬夜會造成人體內分泌紊亂，並導致血壓升高。

◆ 定時服藥監測：

患者服用降壓藥時，不可隨意停服，研究表明，如果突然停葯，約有5%左右的人會在停葯40小時左右，出現血壓大幅反跳。特別是服用心得安、氯壓定、甲基多巴等降壓藥時更應注意。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，定量定時服用藥物。

冬季人體血管可能隨時受到冷空氣刺激而不正常收縮和擴張，因此高血壓患者更應該做好日常的血壓測量及監控記錄，有條件者還應定期進行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查。

◆ 保持心情舒暢：

當我們心情變得憤怒、過度悲傷或興奮時常會出現面紅耳赤、體溫升高的癥狀，而高血壓患者產生劇烈情緒波動時，全身血管收縮，心跳加快，血壓飆升，極易發生意外。因此在冬季，患者應保持一個平和放鬆的心態。

雖然目前醫學界尚未研究出可以根治高血壓的療法，但按時服藥監測、養成良好的生活習慣有助於患者更好地控制血壓、平安度過冬季！