准媽媽冬季要注意補銅

　　銅的補充在孕晚期的3個月尤為重要，特別是在冬天，補銅能夠有效降低早產率。銅在人體內不能儲存，必須每日補充。世界衛生組織建議，銅的攝取量為每天2毫克。

　　補銅以食補為主，含銅最多的食物包括海鮮、動物肝臟、粗糧、堅果、蔬菜以及巧克力。其他含銅的食物還包括土豆、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等。另外，天然水中也含銅，但值得注意的是，純凈水經過過濾，銅也被過濾掉了，因此准媽媽要少喝純凈水。

補充維生素K，預防出血病

　　維生素K是人正常凝血過程中必需的物質。維生素K缺乏與機體出血或出血不止有關，因此，它也有「止血功臣」的美稱。

准媽媽缺乏維生素K的後果

　　人體若維生素K吸收不足，血液中凝血酶原減少，易引起凝血障礙，發生出血症。准媽媽如果缺乏維生素K，會增加流產率，即使胎兒存活，由於其體內凝血酶低下，容易出血。也有可能引起胎兒先天性失明和智力發展遲緩，甚至死胎，達不到優生的要求。

維生素K從哪裡來

　　維生素K可以從食物中攝取，又能在人體腸道內合成。除了使用口服和肌肉注射的方式來補充維生素K外，准媽媽還可以多食維生素K含量豐富的食物，如菠菜、菜花、白菜、西紅柿及魚類等。