十個小妙招，讓孩子健康成長

轉眼間天氣就漸漸涼了，而孩子們是不是已經開始感受到了本學年的一些壓力呢？家長們在這個時候更應該注意一下孩子們的健康，無論是身體上還是心理上。

1.給孩子準備最適合的食物

情緒的波動可能會導致沮喪、不安、注意力不集中等等糟糕的情況。通常來說，這些情緒都可以通過簡單的暫停糖的攝取來避免。一些精製糖，會引起孩子血糖的高高低低和激素的變化，使孩子體內如同過山車在翻滾，這也是孩子吃過多的糖會胡鬧的原因。家長們應該給孩子們多準備一些含有天然糖份的食物，像雞肉、雞蛋、燕麥和水果。

即使每天早起二十分鐘也要每天清晨給孩子準備一份健康早餐，給孩子的午餐盒裡放好營養餐。

2．增強孩子的免疫系統

利用食物增強孩子的免疫系統。富含歐米伽3脂肪酸和維生素C的食物和水果、新鮮蔬菜、豆、穀類食品都可以讓孩子們遠離疾病困擾。

3. n不要給孩子超負荷的安排

的確，鋼琴、芭蕾舞、工藝美術課和足球都是孩子們獲得新技能的好機會，但是更重要的是量力而行。每天留一點讓孩子們自由支配的時間，也許他們會給你更多驚喜也說不定呢。

4.讓孩子感受無聊

孩子有無聊的時間沒有什麼不好。事實上，專家鼓勵讓孩子們有一些無所事事的時間，因為孩子們會迸發出新的點子來打發時間。無聊給了孩子的想像力一個機會去天馬行空、去做點白日夢。

5.給孩子買能夠讓他們動起來的玩具

每天坐在家裡不運動的孩子，一方面容易變胖、另一方面會更容易感到沮喪、緊張和壓力。所以家長們應該多給孩子們買一些戶外的玩具來鼓勵他們動起來，比如小蹦床、呼啦圈、跳繩等。這有助於孩子更好的放鬆。

6.計時器很重要

很多人覺得計時器沒有什麼用，但其實從心理上計時器是能夠起到規則孩子行為的作用的。約定的時間到了，孩子們就不會無限制繼續盯著屏幕。雖然目前很多應用程序和遊戲都是寓教於樂的，但是長時間盯著屏幕有可能引起焦慮、失眠和肥胖的問題。

7.時常讓孩子動動手

有的時侯，孩子們遇到一點數學難題或者在學校和朋友之間出現了摩擦，會讓孩子一直鑽牛角尖。這時，讓孩子們去做點簡單的家務或者手工，會讓孩子們的小腦瓜得到一段時間的休息，更有利於解決問題。

8.孩子間聚會是必須的

無論是和兄弟姐妹們在公園裡玩還是去見一、兩個朋友，現實中的互動永遠好過社交媒體。

在大自然中玩耍會給你的孩子片刻精神上的休息，這是非常必要的。他們可以在和同輩人玩樂的過程中，大笑、抒發一些緊張的情緒，這會讓孩子們了解除了家人的支持還有朋友的相伴，會大大提升孩子的安全感。

9.把握好學習和娛樂的平衡

父母都希望孩子在學業上有所建樹，與此同時，父母們也要關注到孩子們是否在享受著他們成長的快樂。健康、童年也都是極為重要的。

10.讓他們睡覺

睡眠可以治癒一切——情緒波動、頭痛，甚至幫助他們忘記了在學校中發生的一些尷尬記憶。充足的睡眠會讓孩子更專註、快樂、遠離疾病。