問答 | 我覺得自卑的我才是真實的我

02-03

海賢老師：

您好！看過很多你的文章，今天終於想起要給你寫一封信。

今年7月換了新工作，因為對之前的工作不滿意，總覺得老闆很蠢，又太清閑，完全找不到意義。當時既想放棄又想掙扎，覺得在這個行業再混一下也許還有希望。這三年就在這種反覆猶豫掙扎中度過。

現在，終於換了新行業，也有了新頭銜，變成了部門領導。這符合我愛挑戰的個性。我想做點以前沒做過的事——要挑戰自己，心理學的書，包括您的文章，都是這麼說的。

然而一個月過後，我又開始陷入了放棄和掙扎的牢籠。這裡的環境和流程都非常亂，每天很多人離職，每天微信群各種工作消息轟炸，讓我非常疲憊。

原因我覺得跟老闆有非常大的關係。他是個非常情緒化的年輕人，工廠是他老爸留給他的，但是看得出來他是被逼上任，其實他一點都不喜歡這裡。老闆對我非常好，經常鼓勵和幫助我，但是不知道為什麼，我變的很無能。身為部門領導，卻連最小的小事都做錯。於是我一邊失落自責，一邊又非常愧疚，覺得愧對老闆。他給我那麼多支持和鼓勵，我卻辜負了他。

其實我知道，就因為他不善管理，公司變得那麼混亂。而我偏偏又什麼事都做不來。現在的我也是一片混亂，不知道是環境的問題還是我自己的問題。

關於我自己是一個什麼樣的人，我也一直在分析和探索。我從小就沒有安全感。最初記憶，是在外婆家，一個人坐在木桶里，下雨天，周圍沒有人，我哭了起來。後來鄰居發現了，才把我抱走。我沒什麼朋友，平時待人也不太熱情，經常一個人獨處。後來工作了，慢慢也有了一些改變。學著多跟一些美好溫暖的人在一起，讓他們影響我。但有時候我覺得，骨子裡我還是那個孤僻怪異的我，時常沒自信，很容易受挫。有時好像特別開朗朝氣，有時又變得死氣沉沉，對什麼都不感興趣。所以我懷疑開朗的我一直都是偽裝的。真實的我，應該是自卑又壓抑的。

曾經有一段時間，看了很多心理學的書和文章，包括您的。確實給過我鼓勵和希望，讓我覺得自己終於發現了問題，並走上了成長的道路。可最近，我又失落地發現，之前的成長都是幻像。我還是那個我，自閉又容易受挫，對於壓力特別敏感的我。

因為現在的我真的很痛苦，每天醒來一睜眼就覺得很壓抑，想放棄工作，但又不捨得放棄，還擔心辜負他人。我該怎麼辦呢？

期待能得到您的回信。

亮晶晶

亮晶晶：

你好。前幾天我在知乎做了一個關於自卑的live。人來得不少，評價也沒太不好。可我自己覺得挺怪的。到底怪在哪裡呢？按道理來說，自卑是我非常熟悉的主題，並沒有什麼不好講的。在我充滿自我懷疑的青春期，就是因為在書店看了阿德勒的《挑戰自卑》，覺得自己還能搶救一下，才走上了學心理學的道路。

那學了這麼多年心理學，我到底搶救回來沒？沒搶救回來的，大概是我仍然會有很多的自我懷疑，並且周期性地會覺得自己一無是處。這個專欄的讀者已經慢慢熟悉了，如果我哪段時間又長期不更了，估計又上哪兒懷疑人生去了。終於搶救回來的一些，是我好像不太愛用「自卑」來形容自己了。我覺得自己一把年紀了，再說「自卑」，多少有點矯情得不好意思了。

這麼一想，我知道我講「自卑」怪在哪裡了。說自己「自卑」其實是像你這樣的年輕人的專利。這些正處於自我探索時期的年輕人，因為對自己是怎麼樣的人還不確信，所以需要在「自卑」和「自信」之間來回搖擺，慢慢尋找一個清晰的答案。

所以一個人說自己自卑，核心倒不在說自己多糟糕，而在說「懷疑自己糟糕」。它背後說的是，「我還不知道自己是一個什麼樣的人」。他們焦慮的，也是這個。如果他確認了自己是一個什麼樣的人，比如鐵了心認定自己「自卑」，那他其實就不自卑了。你看，他對自己的看法那麼自信呢。

自卑說到底也只是一個標籤，一個幫助我們在不確信時做自我探索的標籤。這種不確信中，有很多焦慮在，但也有很多可能性在。

那麼，作為一個標籤，「自卑」的問題在哪兒呢？

前幾天我在家庭治療大師米紐慶老師的書里看到一個個案，跟你分享一下：

有一個年近七旬的老太太，在一個公寓里住了二十五年。有一天，她發現家裡失竊了，就找了一家搬家公司搬家。可是搬家後，她總覺得那些搬東西的工人試圖監控她。他們故意把貴重的東西放錯地方、弄丟，還在她新家傢具上留下邪惡的標記——密碼；當她外出時，人們就跟蹤她，並且相互發暗號。

她去看了精神科醫生，精神科醫生當然覺得她精神有問題了，出現妄想了，於是給她配了些葯。但她不想吃這些葯，覺得這些醫生故意用這些葯來害她。

於是，她去看了另一個諮詢師。這個諮詢師倒是沒提精神問題的事，只是跟她解釋說，她現在處於一個特殊的時期。她失去了原先的殼——她以前的家，熟悉的物件和熟悉的街區和鄰居。現在，她就像脫殼的甲殼類動物一樣很容易受傷。只有當她長出新殼來，才會好轉。諮詢師跟她討論怎麼縮短長出新殼所要花費的時間。她們一起想了很多辦法，比如把新房子裝飾得跟原來的公寓相似，讓她的生活變得更規律些。諮詢師還建議她，不應該有兩個星期內在新的地方交新朋友的打算——這不符合新殼的生長周期。她應當去拜訪老朋友。但為了不給朋友和家人造成負擔，她應該不要敘述她疑神疑鬼的經歷。如果有人打聽，就說這些只是糊塗且容易害怕的老年人問題。

從某種意義上，那個精神科醫生和心理諮詢師說得都對。可是，精神科醫生關於「妄想」的標籤加深了她的癥狀，而心理諮詢師那個新殼的理論，卻幫助她面對她的不安，幫她積極尋找出路。一個孤獨的老太太，需要的不是一個類似「妄想」這樣的標籤，而是希望和出路。

現在，你也到了一個新的工作環境。那麼，你的新殼什麼時候長出來呢？怎麼才能讓換殼的時間縮短一些呢？

順便告訴你一個秘密。一個關於你們老闆的秘密。也許你會奇怪，我又不認識你老闆，怎麼會知道他的秘密呢？你要知道，我是心理諮詢師。心理諮詢師有時候是會算命的。

你一直擔心，自己會把事情搞砸了，辜負了老闆。而我要告訴你的秘密是：其實你老闆挺希望有個什麼人來把事情搞搞砸的。

連你都看出來了：「工廠是他老爸留給他的，他被逼上任，他一點都不喜歡這裡。」難道你不覺得，一個這樣被逼上任的年輕人，潛意識裡會有一些反抗他父親意願，把公司搞搞垮，好去重新尋找屬於自己生活的念頭嗎？

我把這個秘密告訴你了。它準不準，就交給你琢磨和評判了。如果你有心，一定會在生活和工作中找到很多老闆想把公司搞垮的證據。至於你到底是要通過犯錯來成全老闆，成為救他於水深火熱的白衣天使，還是堅持自己的職業性，義正辭嚴地拒絕老闆邪惡的、不講理的潛意識，讓老闆絕望哀嘆「為何天不遂我」，就交給你自己選擇了。

天涼了，人都容易悲秋，保重啊。

祝工作生活愉快吧！

陳海賢

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