告別你的手機10分鐘，拯救你空虛的生活

刷微博，刷朋友圈，喝口水，看幾分鐘papi醬——

重複以上環節10到20次，很好，半天就過去了。

鑽進被窩的時候，不知道為什麼，今天怎麼不開心。覺得自己壓根沒幹什麼，心裡空空落落。

揣著一腔鬱悶睡覺，醒來，仍舊重複前一天的節奏。睡前，空空落落*2，翌日，執行相同步驟，如是者，單曲循環。

這就是我們很多時候的狀態，在空閑的時間揣著手機無所事事，而每到臨睡前，心中就升騰起令人深惡痛絕的沮喪。

我們其實也知道，我們的業餘生活其實可以有另一種過法——

讀書，健身，看電影，充實自我，提升自己。

然而讀書，總比買書要困難得多。

你捧起一本豆瓣8分以上的高標好書，甚至那可能是一本被譽為看了個開頭就根本停不下來的懸疑小說，比如金庸、古龍、斯蒂芬·金，然而你仍舊不願意看完哪怕是一個開頭，一轉身，又捧起手機嘩嘩嘩刷起了朋友圈。

多麼遺憾，在被分割得越來越碎片的時代里，我們往往不願意付出哪怕一丁點努力，去尋求真正的幸福和快樂。

有多少人理直氣壯地抱怨：一天上班都這麼累了，看那麼傷腦筋的書，這不是折騰我嘛！

多麼遺憾，很多人就這樣辜負了大好時光。

我們都有這樣的體驗，讀完一本小說、看完一部電影、跑了五公里步，那種深切的、真實的、美好的幸福感和滿足感。

然而這種美好的感覺，需要你投入足夠的專註和足夠的自控，以至於你不至於扔下手頭的書去做些別的事情，或者在面對電影屏幕的時候刷上一會兒朋友圈。

足夠專註，才能足夠幸福。

你會得到一段你能夠觸摸得到的幸福和快樂，然後相擁著它，安然入睡。

然而碎片化的消遣並不是幸福。

甚至說，它根本算不上快樂。

你刷著微博，看了一個段子，轉發233，爽了一下；然後刷朋友圈，看到一張自拍，心裡嘀咕著怎麼牆都被P歪了，又爽了一下；接著又看了一段papi醬，呵呵呵呵，爽了一下兩下三下——

碎片化的消遣帶給你的，是無數個細碎的快感。

無數消息誘惑你去點擊、去打開、去分享、去轉發，驅使著你捕捉那種快感。

然而快感來得快，去得也快，一個又一個瞬間的快感從指間溜走，而你什麼都沒有得到。

臨睡前，對於這一切的所有記憶，只是你手指不斷觸擊屏幕和手指不斷掃動的動作。

我們的時間那麼寶貴。

而世界那麼大。

有那麼多故事等著我們去欣賞，有那麼多風光等著我們去領略，有那麼多技能等著我們去掌握，我們值得這些幸福，去擁抱更美好的人生，而不是將這些幸福，拱手相讓給那些瑣屑的快感和片段。

微博、朋友圈、各種社交網路、所有的碎片化信息，它們妝點了我們的生活，但絕對不應該被他們綁架。

試試十分鐘法則，擺脫碎片化休閑對於真正有意義的人生的剝奪。這是《自控力》中的一個意志力實驗，可以幫助我們提高專註——

「堅持做十分鐘，然後就可以放棄。當10分鐘結束後，你就可以允許自己停下來。不過你會發現，只要一開始，你就會想繼續做下去。「

就十分鐘。

扔掉手機，做一件真正有趣的事情，過了十分鐘，你會發現，根本停不下來。

我始終相信，我們每個人，都有著追求幸福和快樂的本能，和對付廉價快感的決心。

我始終相信，專註於幸福生活的決心和力量，與生俱來。

最終，你會把生活過成你想要的樣子，享受著確然的幸福。

加油。