女人經期吃這些，不僅補養氣血，還能減肥養顏

作為女人，大家都有一個讓人又愛又恨的親戚：大姨媽。每個月只要這親戚心情不好，跟你鬧騰，你就別想舒服。我們總是聽媽媽、醫生等說關於生理期的各種禁忌：不能吃生冷食品、不能吃辣的、不能吃巧克力、不能吃涼性的食物、不能碰涼水、不能蹺二郎腿、不能劇烈運動、不能提重物等等，卻似乎很少有人告訴我們，大姨媽造訪的時候我們應該吃些什麼，要怎麼吃。

我相信很多人每次生理期的時候都很是鬱悶：這也不能吃，那也不能吃，我到底能吃什麼？不可能每天只喝熱水吧？尤其是對於痛經的姑娘來說，渾身難受沒胃口，還害怕吃錯，著實是個煩人的事。

經期是女性排出體內淤血，生成新血的重要新陳代謝時刻，切不可像很多任性的小姑娘一樣，百無禁忌的隨便吃、隨便玩，這是對自己的健康不負責。正確的吃一些食物，不僅有助於補充氣血，安然度過經期，還可以幫助你排除毒素，減小肚子呢。那麼今天我就給大家推薦幾款適合女性生理期吃的食物吧。

1.紅薯

紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用，對乳腺癌、腸癌亦有著特殊療效。法國人稱它是當之無愧的「高級保健食品」。 含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。大量的膳食纖維，則有助於排除宿便。

而現在正是紅薯收穫的季節，現在的紅薯新鮮多汁，營養更加豐富。用紅薯蒸米飯，不僅使米飯更加香濃，口感更棒，還能使米飯的營養變得更加豐富，還可以增加飽腹感，減少進餐量，幫助減肥。

生理期的時候，煮上一碗甜甜的紅薯銀耳羹，將紅薯與健脾開胃、滋陰潤肺、美容養顏的銀耳組合在一起，再加入適量的紅棗、枸杞和冰糖一起燉煮出來，不僅可以排毒養顏、滋養身體，還可以健脾開胃、增加食慾，而且完全不用擔心會發胖。

2.桃膠

桃膠又稱「桃花淚」， 是山桃等樹皮中分泌出來的樹脂，它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效，是天然的美容養顏食品。它可以破體內淤血，使得經期排淤血、排毒素更為通暢。此外，桃膠和銀耳同煮，香軟彈滑，口感軟綿，還是滋補氣血的佳品呢。

生理期的時候，煮上一個桃膠銀耳羹，還可以在裡面加入紅棗、枸杞、蓮子、桂圓等補氣養血的滋補食材，不僅可以幫助排出淤血，還能滋補氣血，調理身體，美容養顏。

3.紅糖

很多姑娘都知道經期要喝紅糖水，卻不太清楚這是為什麼。紅糖又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。生理期的時候，每天早上喝上一杯紅糖水，既補血又補氣；豐富的糖分和微量元素，還有利於經期保持良好的心情呢。

4.銀耳

大多數人都知道銀耳有潤肺、生津、止咳、清熱、補氣、和血、強心之功效，被稱為「平民的燕窩」。但是人們不知道的事，它那豐富的膠原蛋白，軟糯的唇齒感受的來源正是銀耳所獨有的多糖成分。而這種多糖則可以幫助腸道消化，「黏住」腸道毒素一同排出。生理期的時候用銀耳燉湯，可以幫助排出毒素，還能不養氣血，滋潤皮膚，健脾開胃。

5.薑糖茶

每次大姨媽光臨的時候，很多女性會出現肚子絞痛、頭昏腦脹、腰酸腿軟、渾身乏力、食慾欠佳等癥狀，這時候喝一些薑糖茶便可大大緩解不適癥狀。這主要是因為薑糖中含有姜辣素，它能促進唾液腺和胃腸消化腺的分泌，促進胃腸蠕動、調整胃腸、排除廢物毒素功能的作用。

而且很多女性都有宮寒的癥狀，所以導致了肚子絞痛等癥狀，這個時候吃一些驅寒暖宮的食物是很有效果的。而按照中醫的理論，生薑性味辛溫，入肺、胃、脾經，可以發表、散寒，經期多喝一些薑糖茶，還能祛除體內寒濕氣，能夠減輕經期的不適感。

除此之外，女性生理期還要保持愉悅的心情和均衡的營養，堅持適量的運動，還要多喝熱水，養成良好的生活習慣。