你有沒有這樣的體驗：每天早上，當你走進教室或辦公室開始一天的學習或工作之後，各種頭暈噁心如約而至。你以為這是厭學的心態作祟？ 又或是覺得世界那麼大，非得去看看？錯，這可能是病。
建築物綜合征的癥狀
圖片來源：Cleaning Management Institute (CMI) 翻譯：大姑
建築物綜合症（Sick Building Syndrome, 簡稱SBS）可用來形容建築使用者在建築物內產生的各種不適癥狀，包括頭暈，惡性，呼吸道及眼部不適，疲勞昏睡，效率低下等等。其特點有二：首先，這些癥狀反覆出現在使用建築物的時間內，如工作，學習等；其次，這些癥狀難以找到明確的致病原因，也難以確診。
雖然建築物綜合征和空調病有一定相關性，但是前者的成因更加複雜。我們常說的「空調病」，主要是由於室內空氣流通性差，致病微生物容易滋生；加上室內外溫差大，人體自身調節不當所致。而SBS即使在非空調環境內也常有發生。除了上述原因，SBS的成因還包括室內空氣質量差、環境雜訊過大，照明條件不佳等。
我們甚至還觀察到了這樣一個有趣的現象：對於一些人，SBS不只出現在特定建築物內，還僅限於特定房間內。舉個例子，你可能在辦公桌前昏昏欲睡，但是一進食堂就生龍活虎。而這也很容易讓人覺得SBS只是心理作用的產物。而實際上，這樣的「癥狀」恰恰能幫助我們鎖定並抓住導致SBS的元兇。
其實，要對付SBS，只要找對原因，對症下藥，SBS也就不復存在了。
在進一步討論之前，我們先來做個熱身運動。看看下面這些常見的室內空氣污染源，你中招了嘛？-- 傢具，裝潢材料釋放的揮發性有機物VOCs-- 火爐，壁爐等產生的燃燒氣體--塗料，油漆--地下室（氡，radon）-- 室外空氣污染，如顆粒物，汽車尾氣--無處不在的黴菌-- 廚房、浴室清潔產品-- 吸煙-- 車庫，煙囪等產生的二氧化碳-- 寵物的毛髮，皮屑等 （過敏源）-- 此處應有腦洞
嚴重的SBS往往是多種原因共同作用的結果。要徹底解決SBS，有必要尋求專業的幫助。但是更多時候，問題就出現在大多數人最熟悉也最忽視的地方。以下就我個人工作中的經驗，給大家簡單介紹下四個最常用的室內空氣質量評價指標：
一氧化碳其實是室外空氣中常見的污染物之一；它主要來自機動車尾氣、 香煙、以及各類的燃燒源的煙氣中。這些原本在室外的一氧化碳通過建築物的門窗或其他開口，以及外空調的進氣口進入建築物內部。對於一氧化碳，國標標準為一小時均值10 mg/m3。就我個人經驗，這個標準值已經非常高了，在「正常」的居住或辦公空間內，一氧化碳的值一般都很接近零。
室內溫度是最容易讓人感受到，也很容易被忽視的一個指標。現在的辦公室寫字樓多採用中央空調控制溫度（與此相對的是傳統的自然通風）；在理想狀況下，室內溫度會保持在設定範圍內，不受室外溫度影響。依照美國採暖、 製冷與空調工程師學會（American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers， ASHARE）公布的標準，推薦的辦公室溫度在著冬裝時為20 － 23.3 ℃，著夏裝時為22.8－26.1 ℃。而在我國國標中，夏季空調的溫度標準為22 -28 ℃；冬季空調為16 -24℃。這其中雖有幾度的差異，但整體相近，單看我國國標，我作為一個南方人，摸良心說這樣的冬季空調溫度顯然不給力，而對北方有暖氣的同學，大概就更不適用了。
同樣是根據ASHRAE的標準，居住空間的相對濕度（relative humidity，RH）建議維持在30%－60%之間。濕度過高容易滋生過敏原（如塵蟎）和致病微生物,過低則會導致人體黏膜（如眼睛，喉嚨等）乾澀。我國國標則有更加細化的標準，規定夏季和冬季空調應分別維持相對濕度在 40％-80％和30%－60%的標準值之內。這裡簡單提兩個「利器」：加濕器和除濕機，對於濕度調節簡單高效，你值得擁有。
建築物綜合症（SBS）是建築使用者在特定建築物內產生的各種不適癥狀的總稱。它是切實存在的，又常常被誤認為是心理因素還被忽視。在我們的室內，各種空氣污染源大到裝潢傢具，小到用品擺設，可謂是無處不在。
SBS問題，或者室內空氣質量問題非常複雜，此文也只是拋磚引玉，若是展開了說，揮發性有機物，顆粒物，生物氣溶膠，過敏物質等等都可單獨成篇，有興趣的朋友也可以自行查閱我國的室內空氣質量標準（GB/T 18883-2002)，之所以簡單談了下最基本的四個指標，完全是因為有時候沒必要捨近求遠。如今的空氣污染問題是熱點，但每每談及室內空氣污染，人們總是想到甲醛，苯系物等等化學物質，其實室內環境與我們的生活息息相關，一呼一吸間，我們探尋的已不僅是「無害」，更是「舒適」二字。
1. 中華人民共和國國家標準，GB／T 18883-2002，室內空氣質量標準2. ASHRAE Standard 55-1992, Thermal Environmental Conditions for Human Occupancy3. ASHRAE Standard 62-1989, Ventilation for Acceptable Indoor Air Quality
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