戀愛關係質量評估指南

在開設戀愛課後，遇到最多的諮詢問題就是」追求受挫怎麼辦「。

絕大多數人在這種情況下，很難保持一個清醒的頭腦，即使看上去焦慮忙碌，也往往是在強行推銷刷存在感，反而容易死的更快。就像足球賽，比分落後的一方心浮氣躁想要反撲，通常最後就是再次丟分徹底出局。

當關係遇到挫折的時候，通常應該做的第一件事情，就是」判斷形勢「。顯然大好局勢下的一點小挫折，和全面落後下的大麻煩，應對的策略應該是不同的。

本文旨在幫助讀者把握吸引力和關係的整體狀況，從而更好的做出決策。

吸引力評估的4個維度

那麼如何判斷你對對方的吸引力呢？

最基本的指標，是4個維度。

1）情緒度

對方與你在一起情緒怎麼樣？

簡單的分為幾個檔次：高情緒、中情緒、低情緒、負情緒。

如果和你見面，對方興高采烈，很快樂，很有挑戰感，充滿熱情，有共鳴，有強烈的渴望，當然不是說前面所有情緒都有，而是整體來說處於處於情緒高漲的狀態，這是高情緒度。

如果基本產生不了什麼情緒，或者沉悶昏昏欲睡無聊，這是低情緒度。

如果和你在一起就會變得消極厭惡，這是負情緒度。

2）主動性

對方是否會主動的頻繁的與你溝通。

3）響應性

對你發起的互動，對方是否會積極響應。

4）親密度

所謂親密，是我們對他人分享自己的程度，以及在此基礎上理解、接納、默契、共鳴和互動的程度。親密度包含如下幾個方面：

• 身體的親密
• 情感的親密
• 理智的親密
• 精神的親密

身體上的親密容易理解，從牽手、擁抱到性關係，都意味著身體親密度的提升。

而在情感上的親密，意味著雙方彼此更加願意分享也更了解彼此的情感，例如恐懼、擔憂、快樂，相互關愛，能夠敏銳的感知對方的情感也能夠做出更好的回應。反之，情感親密度低，意味著往往難以了解和感知對方的情感，或者在情感上刻意保持距離。

理智上的親密，意味著了解對方對很多事情的看法，而且還了解對方的思路，也就是為什麼他們會有這樣的看法，思維過程是怎麼樣的。而做到這一點，也往往意味著了解對方很多背景的經歷。

在戀愛爭吵中很多人會講」我不知道你怎麼想的「、」不可理喻「，往往是理智親密度不夠，

精神上的親密，意味著對彼此價值觀、信仰層面的分享、了解以及共鳴。

所謂價值觀，簡單的說就是」對於優先順序的判斷「。如果兩個人之間價值觀差異非常大，例如一個人認為婚姻就是男賺錢女持家，另一個人認為婚姻是共同的交流和成長，那麼可能很多事情是雞同鴨講。都沒什麼錯誤，但就是湊不到一塊。

這4方面的親密度，並不是孤立的，而是相互影響。這就像很多戀愛關係，可能一開始熱戀，身體和情感很親密，但是長期下來沒有理智和精神的親密，前兩者也會枯萎。

綜合上面的維度，如下是一個對吸引力粗淺的評估方式：

• 情緒度
• 主動性
• 響應性
• 身體親密度
• 情感親密度
• 理智親密度
• 精神親密度

我們將每個指標分為高、中、低、零或負四級（分值為3分、2分、1分和0分），各位可以初略評估一下，你的分數有多少。

如果對方和你的關係，整體狀態是高情緒高主動高響應高親密，你對對方通常應該是有強力的吸引力。這時候更主動的升級關係，通常不會有什麼問題。反過來如果大多數都是低，那麼關係的基本面薄弱，需要更加關注於提升互動的質量，而不是拚命追求想要快速升級。

關係中的名與實

所謂名就是名分，實就是實質。

例如可能有人在公司的頭銜是經理，那這是他的名分；但是他沒有能力，下屬都不服自行其是，沒有經理的實質。

在追求階段，大多數人容易關注獲取名分，而忽略實質性推進關係。

例如看見一個人很喜歡，就拚命表白各種討好。但大家聊天既沒有情趣，也沒有深度的分享，對對方缺乏了解。那沒有實質的關係基礎，你也就很難拿到名分。

這就像一支足球隊。它的隊長是怎麼出來的呢？是因為四處拉選票要求大家選舉自己做隊長，才開始做隊長的事情？還是因為已經做了隊長的事情，在團隊中起到了領導的作用，才容易被選為隊長？

在絕大多數的追求受挫案例中，本身關係的質量都存在重大的問題。如果你只有初三的基礎能力，就一門熱情要參加高考。那你怎麼諮詢怎麼著急估計還是要掛。所以遇到這樣的事情，首先要做的還是回歸本質。

高質量關係的鐵三角

前面我們討論了判斷吸引力的4個維度。這是從結果角度，幫助你評估自己在對方心中的位置。

但吸引力是關係經營的結果，那麼在關係經營的過程中，如何才能做到打造一段高質量的關係呢？

一段高質量可以持續發展的關係，需要三個因素的統一支持，我稱之為關係鐵三角。

這三個因素是：

• 溝通
• 價值
• 規則

溝通的質量

交流是作為社會動物的人類，最基本的行為之一。沒有交流也就沒有了關係。在幾乎任何關係當中，溝通質量都是決定關係質量的基本要素。

那麼你在戀愛關係中，溝通質量怎麼樣呢？

在戀愛中如何聊才甜蜜快樂中，基於過程價值對話、結果價值對話這兩個維度，提供了一個4象限的評估框架：

1）雙低（得過且過）

2）過程價值對話質量高、結果價值對話質量低（短暫甜蜜）

3）過程價值對話質量低、結果價值對話質量低（效率夥伴）

4）雙高（長期幸福）

價值的大小

維繫關係是有成本的，尤其是長期的婚戀關係。這段關係的價值，很大程度上決定了一個人投入的意願。

如下是兩性關係中一些常見的價值選項：

• 娛樂價值：大家在一起能不能愉快的玩耍啊。性是一種重要而基本的娛樂，大家聊天開心、互動有趣也是。
• 情緒價值：能給自己帶來正面的情緒，例如感受到平和、熱情、積極之類的正能量，安撫自己的情緒
• 安全價值：讓自己有安全感
• 實用價值：入得廚房（持家）、下得廳堂（能夠支持自己的社會關係）、上得商場（賺錢或者支持自己的事業），這些都是實用價值。
• 觀賞價值：看著養眼舒服。
• 榮耀價值：在一起讓自己覺得有榮耀感。
• 關愛價值：被關心、被愛、被重視、被支持，而且是以貼心的方式。
• 認可價值：覺得自己被對方需要、付出的關心被對方認可、經常被誇獎。
• 理解價值：覺得對方理解自己，有共鳴。
• 智力價值：頭腦能夠互相碰撞，產生更好的想法，帶來新的衝擊。
• 成長價值：能夠幫助甚至推動自己的成長，以及關係的成長。
• 圓夢價值：能夠幫助、支持甚至推動自己實現人生的夢想。
• 溝通價值：可以順暢的溝通

這個分類並不是邏輯嚴謹，但是幫助大家思考應該夠了。

你在哪些方面，能夠為對方創造出高度的價值呢？沒有獨特的高價值，就很難有高度的吸引力。

Guy Kawasaki，在談到創業時說，」不要滿足於好10%、20%的事情，做好上10倍、100倍的事情「。

因為好一點點，其實很難有區分度。但是你好上10倍、100倍，帶來的價值就有了巨大的差異，也就有了獨特的競爭力。

另外需要注意的是，你是否有嚴重影響對方的負麵價值。例如在我接觸的案例中，一些女生很漂亮，但是在關係中對戀人很容易控制、發脾氣，各種負能量。在這種情況下，情緒價值非常負面，最終戀愛關係破裂。

規則的好壞

規則決定了鼓勵什麼行為，懲罰什麼行為。

歷史上講有些時代政治清明。所謂政治明清，簡單的說整體上來講，就是做好事有好的結果，做壞事有壞的結果。反過來，政治黑暗的時代，估計就相反了。

在戀愛關係中第一個常見的問題，就是追求者把自己的位置擺的非常低，一味的討好對方遵循對方的想法，服從對方的規則。而有些被追求者，也樂於接受對方的各種示好，高高在上考察對方。

在這種情況下其實建立的是一個「主僕關係「。

這樣的規則，它獎勵了「為了實現目的可以放棄自己的原則、自尊」，懲罰了「平等開放坦率的雙向溝通」。

有女生困擾說：」在被男生追求對方各種低價位示好，自己被感動了，同意了在一起。但後來男生就變了，甚至很惡劣，為什麼「。

這裡我覺得有幾個常見的問題：

1）本來對方展示的就不是真實的自己，而是為了上位表現出來的形象。到手之後就沒那麼大動力了

2）一個人如果需要你的時候可以放棄自己的原則和自尊，那麼不需要你的時候也就可能不在意你的情感和利益

3）當一個人表現的有求必應沒原則的時候，更容易激發另外一個人的貪慾，索要更多理所當然。在對方心目中積累更多的怨氣直到突然爆發

出來混都是要還的，長期健康的關係不可能建立在糟糕的規則上。

所以各位也需要思考，你所處關係中的規則有哪些，它們在獎勵什麼行為，懲罰什麼行為？

溝通、價值與規則的關聯

這三者並不是彼此獨立的，而是有非常密切的相互關聯。

1）溝通不順暢，那麼你就很難把握對方的需求，針對性的創造價值也就很困難。

2）如果你在追求的時候處於低價位，對方要什麼給什麼，聽從對方的規則。哪怕你做的很多，對方唾手可得也會覺得價值感很低。反過來有原則的人，對方不能輕易掌控，反而覺得價值感更高。

3）有了高價值，對方更願意花更多的時間在你身上，有更多交流的機會。

4）如果你價值高，那麼在關係中更有對規則的主導權。反過來很多人對對方沒什麼價值，只能被動的滿足對方的規則。

5）好的規則會鼓勵雙贏的價值創造；糟糕的規則會鼓勵索取和貪婪。例如有些女生的規則是「對我好就是要滿足我各種不合理的要求，要哄」，追求者跟隨這樣的規則，其實是在縱容女方的貪婪。用一方的犧牲來滿足另一方不健康的情感。

6）好規則鼓勵平等坦率溝通，糟糕的規則可能導致溝通中的欺騙、偽裝、推卸責任、爭吵。

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