學校怎麼好像是一個很可怕的地方？｜校園社交恐懼

文／王瑞

馬上就要開學了，有一種社交恐懼開始蔓延，在一個我們以為最安全的地方——學校。

社交恐懼主要有兩個原因——

一個是怕別人的評價，另一個是將自己對於別人的敵意投射到了別人的身上。

只要是跟人相處，這兩點都是不可避免的，而校園則是一個處處充滿社交的地方，教室、宿舍、社團，等等。所以客觀講，確實蠻有壓力的。但學校不是一個我們不想去就可以迴避的地方，還有幾天馬上就要開學是事實，所以我來和大家一起來看看，各種校園社交場合應該如何應對吧！

核心應對原則就是我們曾經不斷提到的「貼標籤」和「關注自己」。

還是那句話：首先忘掉「社交」這個概念。

教室社交

教室肯定主要是一個學習知識的地方，所以首先要貼的標籤就是「學習」。課堂上的時間充分利用，和老師積極互動，這個互動包括針對知識本身的思維交流還有和老師之間的眼神交流和肢體交流。這一點無論是對於哪個年齡段的學生都適用的，當你的注意力集中在有價值的事物上時，能夠分配給其它事物的注意力就會大大減少。

課間的時候干點什麼呢？

如果身邊熟悉的朋友在聊天，並且你感興趣的話，可以聽一聽，有想法也可以說一說；但是如果像大學校園，有時候很可能只有自己一個人在上這個課，那我建議幹些自己喜歡的事情，練個字啊，畫個畫啊，看個小說啊什麼的。如果有社交能力強的人路過，並且對你做的事情感興趣，自然就會有溝通和對話了。你不用逼自己去做讓自己不舒服的事情，就讓它順其自然就可以了。

宿舍社交

曾經在「如何擴大社交圈」的視頻中聊過這種情況，要貼的標籤是「住宿」。我明白大家都希望能夠和室友建立某種特殊的友情，但是這是一個奢侈的需求。如果室友能夠滿足「不侵犯你的個人隱私和空間」，那麼很多細枝末節的事情能夠容忍的話，就適當寬容一些。如果在此基礎上，你們還能夠有相似的三觀，相同的興趣愛好，那真是太幸運了。但是沒有也並非世界末日，所以不要強迫它發生，結果可能會背道而馳。

如果室友絕非善類，並且忽略和屏蔽情緒都不管用的情況下，那麼可以考慮申請換宿舍或者自己去校外找合適的人合租，給自己創造舒適的居住環境。

社團社交

我對於國內大學的社團是頗有微詞的，總覺得是為了社交而社交，而非以興趣愛好為導向的，過早地就開始了權力的遊戲。當然，如果對仕途感興趣的可以去學生會或者各種社團尋求成長，如果想要從興趣愛好出發的話，那麼社團的選擇就尤為重要了。可以多嘗試一些社團，觀察一下已有的成員和形成的氛圍，如果自己融入感是比較強的，那麼就以興趣為導向結交一些朋友，如果感覺不好，就不要勉強自己。

話說回來，大家可以回憶一下曾經是如何在新的學校跟同學們熟悉起來的，你是不是並不太具體想得起到底是怎麼開始的？其實就是因為這是一個自然而然的過程，你們會有各種各樣不用自己創造就有的接觸機會，因為作業啊，因為座位挨得近啊，因為偶然發現了彼此的興趣愛好啊，等等。所以不用刻意尋求在新的環境中要如何結交新朋友這樣有壓力的事情，時刻保持「關注自己」的狀態是不錯的脫身之道。

手足無措的時候就想想自己能做些什麼事情來提升自己，而不是能做些什麼來和陌生人建立朋友關係，這是個太有壓力的過程。

可能文章涉及的問題有所遺漏

如果你仍有任何困惑

歡迎關注微信公號「安慰記yes」來交流

相關閱讀：

• 視頻｜如何擴大社交圈

推薦閱讀：