我想，自律這件大事，再怎麼強調它的重要性也不為過。它往往與實現目標聯繫在一起。自我成長與實現理想的途中，我們都不能缺少自律。

一、什麼是自律

在日常生活中，我們經常把自控力與自律混為一談，實際上並不是一回事，自控力指自己控制自己的情緒、習慣、行為等的能力。而自律雖然有不同的解讀，但都與自控力不同。

在《成功心理學》一書中，丹尼斯.韋特利是這樣定義自律：

自律是這樣一個過程，它使你不被壞習慣分心，而是做必要之事以達成自己的目標。

而易仁永澄老師是這樣解讀自律：

自律，是一種有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的能力。

我們可以看到自控力強調控制，既保持不變。自律強調行為，是實現改變。因此自律往往要付出努力，採取行動。

二、關於自律認識的誤區

除了將自律與自控力混為一談外，我們還對其有很多錯誤的認識：

1. 簡單地認為自律就是堅持堅持再堅持；

自律的兩個要素是堅持與自我選擇，兩者都缺一不可。

2. 認為自律是枯燥無聊的

自律並不是讓遠離娛樂，自律可以通過有趣的方式實現，它就是要將痛苦轉化成快樂。

3. 認為自律會讓你沒有人情味，失去朋友

自律並不代表遠離人際社交，有時候夥伴、導師會給你帶來很大的力量。

4. 認為自律強的人，在任何方面都做得很好

自律只能表明與他目標相關的事情做得很好，而其他方面未必。你也不必在任何方面都保持自律。

當我們對自律有個正確的認知之後，我們就需要積極主動地用心去培養自律。

三、如何培養自律

我這裡講的是易仁永澄的自律五步走：

1. 推遲滿足感

這一步講的是當我們面臨問題時，要停下來，作出自我選擇，而不是為了滿足非理性大腦的趨利避害或自我保護的動機衝動決定。積極主動，在刺激與回應之間作出自我選擇。

2. 直面現實

我們不要逃避問題，要直面現實，即使多麼慘淡和困難，即使自己多麼不喜歡、不願意、不舒服。看清現實中的自己，不要做任何的修飾，坦然面對自己真實的模樣。

3. 承擔責任

我們要不斷要告訴自己「是的，無論如何，這都是我的責任」，不要推卸責任，不管是將責任推卸給他人、環境、能力還是資源都不行。

4. 承諾改變

作出承諾要去改變現狀，無論多困難，都要做出嘗試。沒有人能讓我們改變，除非我們甘願改變。改變總是發自內心的。誰也無法誘使或強迫他人改變。一個並非全心全意想要改變的人，永遠都不會改變。只有我們能夠真正發自內心的承諾改變，改變才可能發生。

5. 採取行動

知道不等於做到，說再多不如做起來。行動起來吧，可以採取小步快跑的方法，循序漸進。或者說以點帶面的方法，不要一次性改變多個方面，先集中在一個方面，設定高標準，全情投入，過程可以慢一點。當然你也可以採取其他有效的方法，只是希望你足夠聚焦、足夠堅持。

自律這件大事，不容疏忽，我們要正確的認知自律，並積極主動培養自己的自律力。你的成長離不開自律，自律就是用來解決成長中的問題的，面對問題肯定會痛苦，人們第一時間就想著逃避，你不要這樣，逃避問題並不能幫助你成長。只有你利用自律才能解決問題，擺脫痛苦，實現成長。我們一起在成長的路上前行。