孕媽別帶壓力情緒 你以為胎寶寶不知道？

Tina覺得懷孕之後的媽媽真的是挺辛苦的。這個不能吃，那個不能做。再加上各種疑問顧慮縈繞心頭又會給孕媽造成不小的心理壓力。那麼當媽媽壓力大的時候胎寶寶能夠感知到嗎？會影響寶寶的正常發育嗎？會不會孕期媽媽焦慮，寶寶出生後也會變得焦慮？

孕媽媽的壓力寶寶能感受到嗎？

目前越來越多的研究表明，媽媽的情緒與胎寶寶的情緒之間是存在關聯的，特別是對於孕24周以上的胎兒來說，寶寶是可以通過媽媽體內的激素變化來感知媽媽的情緒的。

這種壓力會對胎寶寶有怎樣的影響？

如果孕媽媽長期以來都有未解決、不加控制的壓力或者是壞情緒，將會攻擊寶寶的大腦組織。因為人在壓力狀態下體內會產生高水平的應激激素也就是糖皮質激素神經毒素（GCN）。這種毒素有可能會傷害寶寶的大腦。再加上胎寶寶的血腦屏障尚未發育完善，或高的壓力水平還是可以進入胎兒的大腦組織，干擾大腦的發育。

由此看來媽媽積極或消極的情緒確實對胎兒的健康狀況有影響。

看到這裡，可能有的媽媽會問了：

孕期焦慮的媽媽是否會生出焦慮的寶寶？

目前國內外的科學家對這個問題沒有一致明確的答案。不過幾乎所有的胎兒期科學家都一致認為：短期的不安情緒和很快就能解決的焦慮情緒，通常不會在情緒方面給胎兒造成傷害。

少食多餐是關鍵！

孕期媽媽體內變化最大的也許就是體內的激素水平了吧，對於媽媽來說有一個非常簡單又有效的減壓方法：那就是少食多餐，這樣做可以穩定血液中的化學物質，特別是有助於穩定應激激素，如果媽媽在注意飲食的基礎上還能堅持運動的話，那麼效果會更加顯著。

充實自己很重要！

孕期媽媽不良的壓力多半來自於「無力感」或者是覺得自己對周邊事物的「控制感」降低，好像什麼都不在自己的掌握中，生活節奏變了、工作狀態變了，還要隨時擔心胎寶寶健康發育問題。

這種控制感缺失不僅會影響孕媽媽，就是對於任何一個正常人來說也會受其影響。其實孕媽媽可以在孕期多學一些護理、營養以及照顧嬰兒方面的知識，這樣不僅能豐富自己的生活，打消你心頭很多的孕期顧慮，還能為你提供更多的「控制力」。

試著放鬆，深吸一口氣！

放鬆的深呼吸會喚起副交感神經，調低交感神經。孕媽媽可以每隔一個小時停下來深呼吸一次，具體方法是：

1.鼻子慢慢吸氣，數到4.

2.屏住呼吸數到2或4.

3.慢慢用嘴呼氣數到6.

4.這樣可以改善媽媽身體內的氧氣供給，如果你有消極的想法，可以想像它在呼氣時已經離開你的身體了。

通過改變想法來改變自己的大腦！

神經系統的最新研究成果表明：人可以通過改變想法來改變自己的大腦。這種方法有時候也被稱為「積極的自我對話」。腦掃描顯示：大腦的某些區域真的會因為快樂的想法而變亮，這些點亮的「快樂中樞」會釋放出快樂激素，比如血清素和多巴胺。他們可是天然的抗壓物質，是身體內部的抗抑鬱葯。

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