戰痘秘籍（下）：百戰不殆

作者：吳良才，中山大學附屬第六醫院皮膚科主任

上期講到? 戰痘秘籍（上）：知己知彼

本期繼續?

一、正確的洗臉

鼻頭出油就可以洗了，但應該簡單的洗。即溫水或常溫水衝過讓皮膚濕潤後，將洗面乳或面皂放在手掌上揉搓，形成泡沫後才往易形成青春痘或粉刺的地方輕抹，隨即用水沖洗。洗後可以用冷水或常溫水輕拍面部，但切記不要過度按摩面部。肥皂或洗面乳的選擇以中性或弱鹼性溫和為宜。如已有輕微脫皮，洗臉的次數就應該減少。

二、不要擠壓青春痘

擠痘痘好像會消得比較快，但是此舉卻會造成凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴張形成一條條的紅血絲，及老是在同一個地方冒出青春痘。其實只要等待二、三周，讓粉刺、丘疹乾燥、密實，清潔時自然掉出，就不必擔心何時擠最好，也不會留下疤痕。

三、不要蒸臉

年輕女孩容易臉紅，易因緊張、悶熱，煩燥而使整張臉泛紅。蒸臉、桑拿都會使這種情況更加明顯並且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。

四、適當的使用保養品及化妝品

通常眼眶周邊是乾燥的，所以洗臉時此處甚至不必用清潔劑，只要用冷水沖洗即可。洗過臉就習慣性的抹些保養性乳液在眼皮附近。但是那些容易長青春痘的地方，就應該連化妝水都不要擦，盡量保持乾爽。所以臉部的保養，並非每一處都相同，而是看需要的。

五、不要曬太陽

青春痘長得太嚴重時，就是好了也會留下色素斑。紫外光會加深色素斑的痕迹。隨著年齡增加，黑斑的機率也大大提高，更是不能不防晒。防晒的方法仍以傘、帽子及各種遮掩物較適合。因為一般防晒乳液或隔離霜可能更易助長青春痘。

六、睡眠要充足

睡得不好油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠絕對要夠。

七、心情要放鬆

緊張、煩燥同樣會使油脂分泌增加，心情不快尤如落井下石，青春痘會長得更多。

八、飲食要均衡

既然沒有確切的證據說巧克力、花生會讓你長更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要皮膚光亮、潔凈、健康，就需要各種不同的營養素來幫忙，缺一不可，也不需特意偏重某樣。但是會讓臉發熱、發紅的飲食，如辣椒、熱湯等仍需避免。

九、使用藥物幫忙

市面上治療青春痘的藥物大部份是安全又有效，但絕不可能收立竿見影之效，通常在正確使用下也要二、三個月的基本療程。有些外用藥效果很好，但可能會過敏，如果使用後會紅、癢，就應先停止用藥，並拿著葯去請教醫師。

十、請教醫師

如果以上的建議你確實都做了，卻依然無法改善，或者你希望有人能依照你的皮膚給你正確的建議，那麼你就應該去看皮膚科醫師了。