我愛你，可是我更愛我自己

專欄的申請周一就通過了，本想在今天這個對於所有心理學人來說都很特殊的日子來開始知乎之旅，但是中午還沒有開始寫文章的時候驚聞楊絳先生去世，一時心裡十分矛盾。不知道如何是好。想了許久，還是引用先生的一段話作為致敬吧：

一個人經過不同程度的鍛煉，就獲得不同程度的修養、不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香得愈濃烈。我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容……我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道：世界是自己的，與他人毫無關係。

--楊絳

我知道一些人已經開始考據這句話是不是先生說的，但是對我來說這都無所謂，因為這句話對我的意義，遠不止真假，待我慢慢道來

那麼現在來開始說一說，今天對我，對一個普通的心理學人，和對每一個普通的人，有什麼意義吧。

今天是5月25日，諧音「我愛我「，學名：」全國大學生心理健康日「，按照慣例，今天的學校會有宣傳橫幅，各校的心理學相關社團也會搞一些小活動。那麼問題來了，是不是只有大學生需要心理健康呢？答案顯然不是。

如果說前幾天的5.20，5.21是表達對父母、家人、愛人感情的日子，那麼今天，就是我們表達對自己寬容的日子。——人的情感也是一種需要收支平衡的能量，我們對這個世界表達了我們對它的善意，也需要被這個世界表達它的善意，我們還可以分一些善意的能量給自己——我想這是5.25對我們每一個普通人的意義。

你可能這樣度過了今天的時光:六點半起床，收拾好自己，七點一刻，和正好在客廳的合租室友打個招呼，出門走向地鐵站的入口。咦，今天有最喜歡的胡椒醬！老闆給我個手抓餅，再來杯豆漿，在進入地鐵候車線以前解決它們，免得出現「兵馬未動，糧草先行「的慘劇。

到了中午，和同事出去吃個午餐，很快就回來在工位上小憩一下，然後就一直忙忙碌碌到現在。

馬上就下班啦~ 是不是準備收拾東西擠地鐵回家了呢？

到了這裡，是不是少了點什麼？

——不，沒有啊~ 你說，每天都是這麼過的。

那麼，早上和領導開會時，你走神的剎那，是不是想到了遠方的藍天和白雲？被領導批評的剎那，你是不是明明可以解釋的，然而在這樣以結果為導向的地方，事情搞砸了就是砸了，被批評也是自己默默承擔著，並沒有什麼地方可以傾訴。

馬上就下班啦~ 是不是準備收拾東西擠地鐵回家了呢？

再問你一遍：是不是少了點什麼？

——是的，我有一天的疲憊和心酸，然而無人能解，無人傾訴。

那麼接下來的時間，是不是可以換一種方式度過呢？

有一句坊間俗語：我和我自己過的挺好的！我們每個人都需要和自己好好相處不是嘛？現在每個人和別人打交道的時間越來越多，留給自己的時間卻越來越少，那些內心的黑洞該怎麼填補呢？

可能你家人離你很遠，也沒有幾個朋友可以及時傾訴。但是你還有自己呀，今天讓我教你和今天的自己好好相處吧！

第一步，選個時間，讓自己停下來。可以是在睡前的床上，也可以是在下班後的工位上。所謂停下來就是讓自己手頭放空，停止接收外界的信息，去閉上眼，感受身邊的一切。你可以聽到外面樹上鳥兒的嘰嘰喳喳，可以感受到座位上布料的包裹，開著窗，還有一縷清風從身邊吹過，拂動著你的一縷頭髮。吸氣。。。。。再吸氣。。。。。。你感覺到小腹在膨脹，已經到最大了，保持5秒鐘，開始慢慢呼氣，再呼氣。。。。，堅持5分鐘。

第二步，你感覺自己已經靜下來了，開始回想對於今天從早到晚發生的所有事情，自己的感受。你在上班路上看到拂曉的陽光，覺得新的一天活力滿滿；在地鐵上夾在兩個大漢之間，小小翼翼地怕被他們擠到而維持一個扭曲的姿勢很久；到了工位覺得已經在地鐵上消耗了全部的早餐，趕到會議室參加其實和自己沒什麼關係的部門聯席會議，而朋友圈裡翻到了走在詩和遠方里的女子看到的藍天白雲，不禁開始羨慕著那個女子。下午因為昨天不小心出了紕漏，被領導叫去談話，明明責任有一半不在你這裡，你感覺自己委屈且不服，但是沒有爭辯，因為明天還要繼續在這裡上班，何必呢？

到這裡，請你繼續，體會今天每一件事情帶給自己的感受，不管是開心的也好，不開心的也好，都去體會每一刻自己的感受，然後告訴自己，它們都過去了。每一件小事，雖然都發生在了自己的時間線上，但是都沒有辦法倒帶重來，能夠做的，是給今天的自己一個擁抱，告訴自己一切都過去了，你的世界，是自己在守護，安全且強大。你最關心自己，最愛自己。

最後，請你告訴自己，今天是5·25.

5.25——May the lovenwith me!

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