（0513）照顧好你的小爪子：滑鼠手？指甲油？你以為有護手霜就夠了？

圖文 ｜營養師團 Isa

滑鼠/手機用多了爪子酸疼？

求摸摸！

對女生以及現在的男生來說，手美都很重要。好多姐妹們都感嘆： 「我這老爪子，還不如周圍各路漢子的手來得乾淨白嫩。」

（圖源網路：全靠一雙靈巧的手）

即使我們的手指沒有那麼白嫩細長，我們也要保護好它，畢竟吃飯幹活全憑咱們一雙靈巧的手！Hand fitness 手部健康對於常坐電腦、常用滑鼠的上班族、以及經常學習（和玩兒遊戲）的學生黨來說，都值得注意。

你真的以為

糊夠了護手霜

就算保護手了么？

圖樣圖森破！

指甲的修理和顏色、手部的皮膚也值得我們注意哦！喜歡塗指甲油的朋友們會發現，摳掉的指甲油下面，指甲總是會變得沒有光澤。

(圖片來源：http://www.arthritis.org/）

愛美的姐妹們要注意啦，卸掉指甲油的時候最好不要自己摳，也不要讓美甲小妹大力的用金屬工具刮你的指甲（「妹妹！妹妹你輕一點刮！」），用卸甲水慢慢敷，或者多卸幾次，不要太心急。而且，常塗甲油的姐妹們也要時刻觀察裸甲的健康，如果出現了乾燥、易裂、條紋、黯淡等情況，就需要讓指甲休息一段時間，不要再往它的臉上糊甲油啦！

『 護甲油真的護甲嗎? 』

很多所謂的「護甲油」，其中的揮發性物質還是和普通甲油一模一樣，只不過顏色透明了、粉嫩了，讓你有種 「安全的錯覺」，而且它們仍然會死死的黏在指甲上。與其塗護甲油，還不如什麼都不塗、讓指甲自然休息一段時間最好。別忘了，我們的指甲本身是不能直接吸收營養物質的哦！

（圖片來源：http://www.dailymail.co.uk/）

塗甲油的時候，一定要注意通風。即使是再貴的甲油也可能含有毒性的揮發物質。你知道嗎：在通風不良的美甲店裡工作的美甲小妹們，她們吸入的有害物質非常多！甲油中70-80%的揮發性物質可能造成噁心、嘔吐、頭暈，甚至會致癌和導致不孕不育。

如果你再購買指甲油，不妨看看後面的配料表：是否含dibutyl phthalate (鄰苯二甲酸二丁酯)，formaldehyde (甲醛) 和 toluene （甲苯）呢？如果超量暴露這些有害物質，它們會損害你的健康。

如果你真的很喜歡塗指甲油，

務必要記得保持通風哦！

（圖片來源：https://momsopinions.wordpress.com/tag/healthy-living/）

『 指甲上的白點是怎麼回事？？』

它叫 Leukonychia， 如果你是健康的普通人，沒有重大疾病，也沒有用藥物，那麼，你完全不用擔心它！化療期間或正在使用有細胞毒性的藥物的病人會有明顯的白點，但正常人就不必擔心這種特殊情況啦。只不過是指甲在生長的時候收到了干擾而已。指甲：「哎呀，生長的時候沒走心，sorry。。。」

除了指甲，手的結構里還有很多小關節、小肌肉，不良的習慣有可能導致你的骨關節磨損，長久的不良習慣可能刺激關節產生酸痛等病理狀態（Heberden』s nodes, Bouchard』s nodes）。很多人在無聊的時候、想事情的時候喜歡掰自己手指的關節，發出「咔咔」的聲音，這樣對關節沒有好處的哦！

(圖片來源：Hammacher Schlemmer)

上圖是美國的Hammacher Schlemmer硬體公司 出品的手部練習器，價值30美元，還獲得了Medical Design Excellence Award，輔助緩解腕管綜合症，網球肘和腱炎癥狀。

如果你經常使用滑鼠、鍵盤，感到手臂酸痛，可以考慮給手腕一個支撐，在手腕的地方加一個小墊子，或者換成人體工學的滑鼠。

(圖片來源：Amazon)

人體工學的東西，看上去都帥帥的有木有？！但是！Isa不是來給你種草的！！這些滑鼠真的是很貴很貴很貴很貴，我們還有更加省事兒的方法。

如果你能在使用電腦/手機之餘，經常修鍊 Isa這套的《九陰白骨爪》，也能幫你緩解滑鼠手的酸痛哦！

我們開始練功吧！

◣ 第一招：biubiu射線！◥

用腹部發射射線！雙手放鬆，交叉腹部前部。然後用力發射射線！

◣ 第二招：萌萌站起來 ◥

直立大拇指，拉抻虎口。

◣ 第三招：和空氣握手 ◥

注意：拇指是藏在拳頭裡的喲！

◣ 第四招：找揍嗎掰手腕 ◥

手背向上，手心碰手心，向上活動手腕，緩解滑鼠手酸痛

手心向上，手背碰手心，向上活動手腕

◣ 第五招：伸懶腰 ◥

就這麼簡單！

少俠們，

不要委屈你的纖纖玉手哦！

參考文獻：

1. Coté, Charles J. MD; Goldstein, E. Andrew BA; Fuchsman, William H. PhD; Hoaglin, David C. PhD. The Effect of Nail Polish on Pulse Oximetry.ANESTH ANALG. 1988, 67;683-6 Medline Plus-Hand Injuries and Disorders (https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/handinjuriesanddisorders.html)
2. Tiffany Fielda,Miguel Diegoa, Maria Hernandez-Reifa, Jean Sheac. Hand arthritis pain is reduced by massage therapy. Journal of Bodywork and Movement Therapies. Volume 11, Issue 1, January 2007, Pages 21–24 http://www.hammacher.com/Product/Default.aspx?sku=87186
3. Charles Dillon PhD, MD, Martin Petersen PhD2 andShiro Tanaka MD, MS. Self-reported hand and wrist arthritis and occupation: Data from the U.S. National Health Interview Survey–Occupational Health Supplement. American Journal of Industrial Medicine. Volume 42, Issue 4, pages 318–327, October 2002

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