決定肌肉力量的生物學因素

決定肌肉力量的方面不止一個而是由很多種因素共同決定的，主要包括肌纖維橫斷面積、肌纖維類型、運動單位的募集、肌纖維收縮時的初長度、神經系統機能狀態等方面。

第一、肌纖維的橫斷面積

一般來說肌肉維度越大也就是肌肉的很多面積越大，肌肉力量越大。肌肉體積增加主要是肌肉中收縮成分增加（神經激素調節作用）。另外訓練還可以使肌肉內肌球蛋白數量增加。

第二、肌纖維的類型和運動單位

不同肌纖維類型和運動單位大小對肌肉力量影響較大。由於快肌中含有較慢肌更多肌原纖維，所以在收縮力上快肌大於慢肌（參見前期關於紅白肌的文章）。一個運動神經元所支配的運動單位的數量稱為神經支配比，一般來說神經支配比越大肌肉力量越大。

第三、肌肉收縮時動員及纖維的數量

一般來說支配快肌運動單位的神經元興奮性較低，支配慢肌運動單位的神經元興奮性較高。也就是說小重量開始訓練時主要是慢肌為主，隨著負荷量的增加支配快肌興奮性較低的運動神經元慢慢被動員，快肌才會有較好的表現。另外動員肌纖維數量越多，一般表現為肌肉收縮力量越大。

第四、肌纖維收縮時的初長度

肌纖維處於一定長度時，粗肌絲肌球蛋白橫橋與細肌絲激動蛋白結合數目最多，肌纖維力量雖大，稱為肌肉的最適初長度，一般肌小結長度為2.0-2,2微米。肌肉被拉長後立即收縮產生的力量大於肌肉被拉長之後一段時間再收縮力量要大。這主要是因為肌肉快速收縮時會有牽張反射產生的力量對肌肉本身力量起到輔助作用。

第五、神經系統機能狀態

一般神經系統比較興奮時會增加肌肉同步收縮的運動單位的數量。運動單位同步數量越多力量越大。另外需要指出的是，主動肌在收縮時需要協同肌配合和拮抗肌的放鬆也是對主動肌發力表現起到促進作用的。

除了以上五點之外年齡性別也起到一定作用。一般青少年時期隨著年齡的增大力量逐年上升，25歲左右力量達到頂峰（沒有訓練影響的前提下）後逐年下降。男女相比由於激素水平不同一般同年男性力量大於女性力量。

喜歡力量訓練的朋友看到以上因素之後分析一下自己力量進步慢或者出現高原期的原因並有針對性的進行調整訓練，使自己的力量更上一層樓吧！

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